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Une perte de poids rapide peut être dangereuse pour le corps. Normalement, pour être bien assimilée par l’organisme, la perte de poids doit s’effectuer progressivement.
Cependant, et malgré les risques qu’elle peut engendrer, plusieurs méthodes efficaces existent pour parvenir à ce résultat, mais sont souvent radicales. Pour une perte de poids stable et permanente sans effets yoyo, vous aurez besoin de ‘’bousculer’’ vos habitudes alimentaires pour les adapter à un mode de vie sain sur le long terme.
Si ce processus est seulement temporaire, le retour des kilos en trop se fera aussi rapidement que leurs disparitions. Voici quelques conseils pour vous aider à atteindre cet objectif.
Perdre du poids rapidement : Est-ce si facile ?
Perdre beaucoup de poids rapidement n’est pas une chose aisée et peut être difficile à supporter aussi bien psychologiquement que physiquement. Peu importe la façon dont vous décidez de procéder, celle-ci doit s’accompagner d’une détermination à toute épreuve et d’un moral d’acier.
Afin de réussir à atteindre votre but, être bien entouré est essentiel et fait partie d’une des étapes les plus importantes du processus. Plusieurs types de jeunes et de régimes peuvent être bénéfiques et vous aider dans ce sens, à atteindre votre but rapidement.
Un des moyens les plus logiques et efficaces pour perdre beaucoup de poids rapidement, est de manger sainement tout en diminuant drastiquement les quantités de nourriture ingurgitées, sans pour autant se priver pour ne pas créer de frustration.
Nos conseils pour mincir rapidement
La consommation de sucres, de matières grasses, et de produits transformés, doit être considérablement réduite ou totalement proscrite. Un apport riche en fibres est primordial pour une perte de poids optimal, car les aliments qui en sont pourvu ont l’avantage d’avoir un faible apport calorique.
L’absorption de protéines est aussi un élément essentiel à prendre en compte, car malgré la diminution de la masse graisseuse, les protéines permettent à vos muscles de garder une masse musculaire constante.
Hydratez-vous suffisamment
Une bonne hydratation est fortement recommandée afin de fluidifier l’organisme, ce qui aura pour conséquence d’accélérer le métabolisme et le passage à la selle qui favorise l’évacuation des toxines accumulées dans les tissus de l’estomac.
Il est conseillé de boire au moins 2 litres d’eau par jour et d’éviter tous types de boissons sucrées et gazeuses. La caféine peut aider à perdre du poids car elle stimule le métabolisme. Mais tout comme le thé, elle ne doit pas être consommer à longueur de journée
mais seulement occasionnellement.
Conservez une bonne qualité de sommeil
Quand nous dormons la nuit, le corps est en mode veille mais continue de travailler. Les cellules se renouvellent, le système immunitaire se détoxifie en éliminant les déchets accumulés. Pour effectuer ce procédé, le corps a besoin d’énergie qu’il puise dans les réserves de graisse du corps. Pour favoriser ce processus, une bonne qualité de sommeil est importante.
Pratiquez une activité sportive régulière
De bonnes habitudes alimentaires, associées à des exercices quotidiens, est une des meilleures solutions pour perdre du poids rapidement. Faire du sport permet de brûler les graisses et consommer des calories rapidement.
La privation de nourriture est certes une très bonne chose, mais elle est beaucoup plus efficace si elle est associée à des exercices ou une séance de sport quotidienne. Le cardio, le vélo, la natation, le jogging, ou la musculation sont des sports à privilégier parmi tant d’autres.
Le jeûne pour perdre du poids rapidement
Le jeûne est très utile pour perdre du poids rapidement, mais il peut s’avérer dangereux pour la santé s’ il n’est pas correctement maîtrisé ou encadré par un professionnel de santé. Notamment si vous souffrez de problèmes digestifs.
Pendant ce processus, le corps privé de nourriture survit en puisant dans les réserves de l’organisme. Il existe plusieurs types de jeunes différents et de régimes différents,dans cet article, nous nous sommes intéressés seulement au plus efficaces.
Le jeûne sec
Le jeûne sec est le plus dur à effectuer car il consiste à ne pas manger ni boire pendant un délai allant de quelques heures, ou de plusieurs jours pour les plus extrêmes.
Le jeûne hydrique
Le jeûne hydrique quant à lui, suit le même principe que le jeûne sec à la différence que si la prise de nourriture n’est toujours pas tolérée, il autorise seulement la consommation d’eau sans aucune restriction pour cette dernière.
Le jeûne intermittent
Le jeûne intermittent comporte 2 périodes distinctes et s’effectue sur une période de 18h n’est pas une chose aisée et peut être difficile à supporter aussi bien psychologiquement que physiquement.
Mais à l’instar d’un jeune pratiqué pour des raisons spirituelles, le jeûne intermittent peut être aménageable et comprend des périodes d’abstinence sous forme de cycles variables, et adaptables en fonction de votre rythme.
Les régimes efficaces pour mincir rapidement
Voici en quelques mots les régimes les plus populaires pour une perte de poids rapide.
Le régime cétogène
Le régime cétogène comprend une assez faible quantité de glucides, contrebalancés par un fort apport en lipides, qui est l’élément phare de ce régime avec un taux pouvant aller de 70 à 90% de lipides par repas. Le principe de ce régime est de mettre le corps en état de cétose.
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Ce phénomène arrive naturellement après avoir pratiqué ce régime plusieurs jours, le corps ayant épuisé le stock de glucose présentes dans le foie et dans les muscles va chercher une autre source d’énergie à travers les acides gras qui suite à ce procédé se changeront ainsi en corps cétoniques. Ce régime comporte des risques pour la santé et doit être exécuté sous surveillance particulière.
Le régime paléo
Le régime paléo consiste à manger comme le faisaient nos ancêtres ce régime qui est un excellent coupe faim, se concentre sur la consommation de poissons, de viandes « maigres » et de fruits, accentué par une grande consommation de légumes et légumineuses.
