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Si le Hula hoop vous rappelle votre enfance, alors, vous allez être enchantée de découvrir les nombreux bienfaits de cet accessoire de danse et de fitness pour le corps.
Alors pourquoi ne pas remplacer vos séances de fitness terriblement ennuyeuses par ce cerceau, qui peut vous aider à perdre du poids et même sculpter votre corps et tout cela en s’amusant ?
Voyons ensemble la manière d’utiliser le Hula Hoop pour mincir sans bouder son plaisir.
Le Hula hoop, qu’est-ce exactement ?
Le Hula hoop est un cerceau que l’on fait tourner autour de sa taille, il existe depuis des siècles, au départ, c’était un jeu, mais aujourd’hui son utilisation est plus axée sur la perte de poids et cela, aux quatre coins du monde.
@you4lia This is one of the fun ways to trim that waist down with ++ other benefits mumshieeee!! #trimthatwaist #weightedhulahoop #hulahoop #sarlarecos ♬ DJ Craniac Love Me Mix – djcraniac
En groupe ou seul, il permet un travail sur les hanches, les abdominaux, les bras et les jambes, et ce n’est pas terminé, le Hula hoop est également bénéfique pour optimiser l’endurance, l’équilibre, et même la coordination.
Quel est le fondement de cet exercice ?
Les choses sont assez simples en fait, le Hula hoop réside à faire tourner un cerceau autour de la taille tout en se déhanchant pour maintenir le mouvement.
Le résultat est immédiat, et c’est un entraînement très complet qui s’offre à vous, et qui rassemble tous les muscles de la zone abdominale.
Le Hula hoop est très en vogue dans le milieu du fitness, les exercices associés à ce petit cerceau sont nombreux, il serait difficile d’en faire une liste exhaustive d’ailleurs !
Du Hula hoop pour perdre du poids ?
Pratiquer le Hula hoop, c’est brûler des graisses, et par la force des choses, mincir.
Tout comme sa sœur la corde à sauter, ce cerceau est une source de bienfaits, un grand nombre de muscles sont sollicités durant les sessions, les abdominaux, les cuisses, les bras, les fesses.
Des séances quotidiennes de Hula hoop sont propices pour booster le métabolisme et accélérer la combustion des graisses.
Au bout de combien de temps peut-on constater des résultats obtenus grâce au Hula hoop ?
Une séance de trente minutes de Hula hoop, permet de brûler environ 300 calories, le tout multiplié par 7 jours disons, et vous vous apercevez que le résultat est loin d’être insignifiant.
En ce qui concerne les graisses, plusieurs données entrent dans l’équation, votre âge, votre poids et bien sûr, l’amplitude de vos sessions.
Associez le Hula hoop avec une alimentation équilibrée
N’oublions jamais que perdre du poids est étroitement liée avec l’alimentation, ainsi qu’avec d’autres éléments qui composent notre quotidien.
Si votre objectif est de vous débarrasser de la graisse, une alimentation saine et une activité physique régulière sont incontournables.
La pratique de ce petit cerceau associée à un régime par exemple, favorise obligatoirement la combustion des graisses et donc la perte de poids.
Les consignes pour mincir avec le Hula hoop
Pratiquez graduellement
Si vous n’avez pas fait de sport depuis quelque temps, il est préférable de débuter calmement et de garder une oreille attentive sur son corps, afin d’éviter des blessures musculaires toujours possibles.
Il est judicieux de débuter avec de courtes sessions et de faire monter l’intensité et la durée doucement, le temps que votre corps s’habitue à l’exercice et aux efforts demandés.
Trouvez la bonne taille du cerceau
C’est un élément très important lorsque l’on décide de perdre du poids avec le Hula hoop.
Un cerceau trop grand ou même, trop petit, va s’avérer compliqué à utiliser et pourrait même engendrer des blessures.
Un cerceau doit être adapté à la taille de chacun, ainsi qu’aux exercices, et les conseils de professionnels du fitness ou de revendeurs ne seront pas un luxe.
Cherchez un endroit adéquat à la pratique du Hula hoop
Il est important de pouvoir pratiquer le Hula Hoop confortablement et pour cela, vous allez devoir trouver un endroit plat et sans obstacle, d’ailleurs pourquoi pas à la maison, dans votre jardin, ou même un parc, le plus important étant de se sentir à l’aise.
L’échauffement est indispensable
Le Hula hoop sollicite grandement les muscles et comme pour tous les autres sports, prenez le temps de bien échauffer vos muscles tout en faisant grimper doucement votre rythme cardiaque.
Concentrez-vous sur votre posture
La posture est également un élément important lorsque l’on désire perdre du poids avec le Hula hoop.
Toujours bien écarter les pieds, et tentez le plus de rotations possibles du cerceau, sans hésiter à marquer des pauses, car le Hula Hoop est un exercice épuisant vous verrez.
En conclusion
Si vous désirez perdre du poids et affiner votre silhouette tout en vous amusant, et même en dansant, il est grand temps alors que fassiez l’acquisition d’un Hula hoop rapidement pour commencer les exercices, et nous parions que vous prendrez goût très rapidement au hooping.
Le Hula Hoop s’avère être également un formidable outil social, rencontrez d’autres personnes et apprenez à plusieurs, vous progresserez rapidement au cœur d’une ambiance conviviale et décontractée que ce soit dans un jardin public ou dans un club de sport.
