Découvrez comment j’ai perdu 5 cm de tour de taille en 2 semaines avec la corde à sauter

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Le sport et les activités physiques sont parfaits pour perdre du poids. Effectivement, ils permettent de brûler des calories et de stimuler le métabolisme afin de brûler de la graisse. Certains sont d’ailleurs plus efficaces que d’autres, pour maigrir.

Pour perdre du poids, la corde à sauter est une excellente activité physique qui permet de stimuler le corps afin de brûler des calories. Il peut être pratiqué chaque jour, et fait perdre de la graisse corporelle partout, même au niveau du ventre.

Les secrets de la corde à sauter pour une silhouette de rêve

Comme nous l’avons mentionné plus tôt, la corde à sauter permet de perdre du poids. Cette activité peut brûler jusqu’à 300 kcal en une heure, pour une personne de 60 kilos. Mais pour obtenir ces résultats, il ne suffit pas de s’échauffer à la corde une fois par semaine.

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Être régulier : afin d’habituer vos muscles et pour les pousser à brûler plus de calories, il faudra utiliser la corde à sauter plus d’une fois par semaine. L’idéal serait de faire, au minimum, des séances de trente minutes quatre fois par semaine.

Augmenter l’intensité progressivement : votre corps doit s’adapter petit à petit à l’exercice. Afin de ne pas vous blesser, ou de vous fatiguer trop rapidement, il est préférable de commencer lentement. Plus tard, lorsque votre corps s’y habitue, augmentez l’intensité ou la durée de l’exercice. Cela permet également de brûler plus de graisse rapidement.

Réduire l’apport calorique : bien sûr, pour perdre du poids, la corde à sauter ne suffira pas. Vous aurez également besoin de faire attention à ce que vous mangez. Optez pour un régime qui vous convient. Votre régime ne doit également par interférer avec votre activité physique. Il est donc préférable d’éviter les régimes trop restrictifs, ou encore les régimes qui limitent les apports en protéines.

Corde à sauter pour perdre du ventre : Trouver l’exercice adéquat

L’intensité de votre exercice est importante, pour perdre du ventre. Même si vous ne vous exercez que pendant 15 minutes, avec le circuit adéquat, vous pouvez perdre jusqu’à 200 kcal. La règle pour l’exercice avec la corde à sauter est simple : toujours commencer lentement avant de hausser l’intensité petit à petit.

Etape 1 : Pas de relaxation

Cette étape est parfaite pour les débutants. Elle permet de réveiller vos muscles lentement tout en vous échauffant pour les étapes suivantes. Cette étape consiste à sauter en alternant le pied sur lequel vous vous posez sur le sol.

Etape 2 : Full Twister

C’est à partir de cette étape que l’intensité augmente. Contrairement à la première étape, vous allez maintenant sauter à pieds joints. À chaque saut, vous allez pivoter votre bassin vers la gauche, puis vers la droite. Pour obtenir de meilleur résultat, faites le Full twister pendant trente secondes avant de revenir à la première étape pendant trente secondes. Puis, vous recommencez.

Etape 3 : Pas de course

Cette étape est un peu plus intense. Elle consiste à imiter les mouvements durant la course à pied, tout en restant sur place. Vous allez toujours alterner vos deux pieds, mais cette fois-ci, montez les genoux au niveau de la taille. Comme pour le Full Twister, effectuez cet exercice pendant trente secondes, puis prenez trente secondes de récupération.

Ces diverses étapes peuvent être répétées aussi longtemps que vous le désirez. Plus vous le faites, plus vous perdrez en calories, ce qui vous donnera une silhouette plus affinée. Mais les avantages de la corde à sauter ne se limitent pas à cela.

Les avantages de la corde à sauter pour perdre du ventre

La corde à sauter est excellente pour prévenir les problèmes veineux. En effet, les muscles des jambes permettent d’accélérer le retour du sang vers le cœur. De plus, la corde à sauter permet de développer l’endurance cardio-vasculaire. Plus vous habituez votre système cardio-vasculaire à faire circuler le sang rapidement, plus il devient résistant tout en restant en bonne santé.

Comme nous l’avons déjà mentionné, ce type d’exercice permet de maximiser les dépenses caloriques. Afin de pouvoir fonctionner proprement durant l’exercice, les muscles auront besoin de consommer le plus de calories.

Notons également que, grâce à cette activité physique, les muscles se tonifient et se développent. C’est pourquoi la corde à sauter est favorisée par les boxeurs. Plus vos muscles grandissent, plus leurs besoins caloriques augmentent. Tant que vous restez sur un régime adéquat, le métabolisme cherchera ses apports caloriques dans les stocks de graisse corporelle.

La corde à sauter permet également d’affiner votre silhouette, surtout au niveau des cuisses et du ventre. Comme le corps doit consommer les graisses corporelles afin de satisfaire les besoins en calories, votre corps sera rapidement plus mince et affiné. Des célébrités, comme Khloe Kardashian, emploient cette technique afin de maintenir leur silhouette. La corde à sauter permet également de réduire les cellulites, en raffermissant votre peau.

Si vous souffrez de douleurs chroniques, la corde à sauter vous aidera à diminuer cela. De plus, cette activité physique endommage moins les articulations que la course à pied.

La recommandation de notre expert : PheNQ

Prendre des compléments alimentaires : pour vous aider à maintenir le régime, vous pouvez consommer des compléments alimentaires minceur. PhenQ, une pilule spécialisée pour cela, vous permet de brûler de la graisse rapidement, tout en boostant votre énergie. Ainsi, vous ne vous sentirez pas trop épuisé à cause du régime et de l’exercice journalier. De plus, PhenQ vous donne une sensation de satiété qui vous permet d’éviter les fringales, entre les repas.