Publié par 
Le Mushroom Plant, ou le régime aux champignons en français, est la nouvelle trouvaille diététique qui fait fureur chez les stars hollywoodiennes, qui comme Katy Perry, s’empresse de l’adopter. Pour une fois, nous ne sommes pas en présence d’un régime qui affame ou un programme sportif. Les initiateurs de ce régime ont fait le constat que 95% des personnes suivant un régime reprennent leur poids d’origine.
Ils ont opté pour changer complètement leur approche en mettant la priorité sur l’assimilation des sucres et des graisses. Le M-Pan s’est donc hissé sur la première marche du podium en détrônant les régimes à base d’ananas ou de raisins chez les Stars les plus branchées.
Mais en quoi consiste ce régime miraculeux ? La méthode semble pourtant très simple. En effet, pour perdre du poids, vous devez vous nourrir uniquement de champignons au cours d’un repas quotidien.
Le régime champignon ça consiste en quoi ?
Le M-Plan consiste essentiellement à remplacer l’un des trois repas de la journée (petit-déjeuner, déjeuner ou dîner) par une assiette composée uniquement de champignons. Le participant devra s’astreindre à cette routine pendant quatorze jours consécutifs. Pour optimiser ses bienfaits, il est recommandé de les consommer crus, car une cuisson longue et à haute température peut les appauvrir en minéraux et en vitamines qui sont nécessaires à un mode de vie sain et à une bonne santé.
Les bienfaits du régime champignon pour l’organisme
Ce qui est le plus remarquable avec le champignon est sa pauvreté calorique. Cent grammes de champignons ne contiennent que 25 calories et n’apportent que deux grammes de fibres. Dans ces circonstances, il est donc considéré comme l’aliment minceur et coupe-faim idéal.
De plus, il provoque rapidement un effet rassasiant tout en vous fournissant une quantité non négligeable de minéraux et vitamines comme le cuivre, le potassium, le sélénium et les différentes vitamines suivantes : D,B2,B3 et B5. Enfin, on note la présence d’acides pantothéniques et de phosphore qui sont essentiels à la production d’énergies dans nos cellules.
Son importante quantité de vitamine B permet également d’aider au fonctionnement neuro-musculaire et d’améliorer l’état de la peau. La vitamine D, quant à elle, permet de soigner les os, de fixer le calcium et de prévenir les fractures et l’ostéoporose On note aussi la présence de lectines et de glucanes qui ont le potentiel de prévenir et de réduire la formation de cancers et de ralentir leurs croissances.
Pour vous prouver leurs richesses, il est important de savoir que 100g de champignons contiennent plus de potassium qu’une banane ou qu’un verre de jus d’orange. Par ailleurs, ils contiennent des principes actifs qui contribuent à la bonne santé des intestins et de tout le système intestinal, ce qui permet d’opérer une meilleure digestion. Par surcroît, les champignons stimulent le système immunitaire et protègent les cellules.
Le sélénium et l’ergothionéine sont quant à eux des antioxydants importants pour l’organisme et pour prévenir les maladies cardiovasculaires. Par la présence de nutriments essentiels comme le cuivre, la biotine, la niacine et la riboflavine, ils contribuent à réduire le cholestérol sanguin. Finalement, les champignons ont un indice glycémique très bas, ce qui est excellent pour prévenir le diabète puisque leur niveau de glucose dans le sang demeure insignifiant.
Quelques mises en garde sur le régime champignon
Ce régime hypocalorique apporte une faible quantité de calorie à l’organisme et il est faux de croire que cette nouvelle méthode minceur aurait la faculté de faire mincir des hanches, bras et cuisses sans entraîner une perte de poitrine pour les femmes. Aucun régime ne peut en effet traiter une partie spécifique du corps, et seul le fitness vous aidera à parvenir à ce résultat.
En revanche, il est vrai que le M-Plan peut entraîner une perte de poids importante, mais il est important de rappeler qu’en fois ce régime terminé, vous devez reprendre une alimentation saine et équilibrée afin de ne pas voir la réapparition du fameux effet yoyo qui vous fera reprendre vos kilos perdus. Il ne fait nul doute que le champignon en lui-même à d’innombrables vertus, mais il ne couvre pas à lui seul l’ensemble du corps humain.
@leoniebarrau Une journée dans mon assiette où je vous montre ce que je mange au quotidien et mon alimentation pour les repas du déjeuner, du goûter & du dîner !!! ?️ #food #unejourneedansmonassiette #whatieayinaday #alimentationsaine #alimentationequilibree #pertedepoids #pertedegras #fyp #pourtoi #BeautyTok @leoniebarrau ♬ son original – leoniebarrau
Pour que ce régime soit efficace, vous pouvez l’intégrer à votre routine sur une courte période, car son équilibre alimentaire n’est pas tenable sur le long terme et le risque d’apparition de carences va tôt ou tard se présenter avec différents troubles du comportement alimentaire.
En conclusion, il s’agit d’un régime draconien qui est loin d’être complet et qui n’entre pas dans la composition d’une alimentation diversifiée. Il est primordial de garder en tête qu’une perte de poids doit s’effectuer de manière sécuritaire et qui se perpétue dans le temps. Pour parvenir à cet objectif, le résultat d’une alimentation complète doit être accompagné de portions raisonnables qui n’engendre aucune frustration ou de troubles du comportement alimentaire.
Finalement, pour jouir de ses bienfaits permanents, vous devrez aussi y joindre une activité physique régulière, comme pour tout régime.
