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On dit souvent que le grignotage est mauvais pour la ligne. Pourtant, tous les snacks ne se valent pas. Et si on vous disait qu’il existe un bon nombre de snacks healthy que vous pouvez consommer sans culpabiliser ? Découvrez ici une liste de 9 aliments sains que vous pouvez grignoter en toute tranquillité, sans craindre de grossir.
Le pop-corn, mais sans sucre
Si vous aimez le pop-corn, sachez que c’est un snack idéal pour grignoter sans culpabiliser. Le maïs soufflé sera votre en-cas de référence pour satisfaire vos envies, tout en gardant l’esprit tranquille.
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Son principal atout ? Une composition très faible en calories et quasiment pas de graisses. Le pop-corn a donc des avantages que les autres en-cas n’ont pas. Un autre avantage de taille : le maïs est une céréale complète qui fournira des nutriments essentiels. En plus des fibres, il vous apportera des protéines et des antioxydants.
Vous pouvez donc vous en autoriser un bol, sans que cela n’ait d’impact sur votre ligne.
Les fruits secs, à tout moment, et autant qu’on en veut
Les fruits secs peuvent être consommés en toute saison. Agréables et sucrés, ils séduisent aussi par leur texture moelleuse. Les fruits secs sont aussi de délicieux en-cas, qui ont l’avantage d’être sains. Comme ils sont fabriqués à base de fruits entiers, ils sont naturellement riches en fibres.
Les bons fruits secs ne contiennent pas de sucre ajouté ou de conservateurs. Ce sont des snacks qui se transportent facilement dans la poche et qui peuvent se conserver en toute simplicité. Manger des fruits secs est une option intéressante comparée à la malbouffe qui vous fera grossir rapidement.
Les bâtonnets de légumes, des snacks à décliner à l’infini
Simples et efficaces, les bâtonnets de légumes sont d’excellents snacks aux faibles apports caloriques. Carotte, concombres, céleri, tous les légumes se valent !
Et si vous pouvez très bien les consommer nature, il est aussi possible de les tremper dans une sauce au fromage. Cette idée convient aussi bien aux petits qu’aux grands qui apprécieront ses saveurs crues.
Vos bâtonnets de légumes seront des en-cas incontournables que vous pourrez grignoter à volonté. Sachez qu’il vous faudra environ 400 gr de légumes frais par jour pour remplir vos besoins.
En plus d’être délicieux, les tranches de légumes sont faciles à préparer. Pour que votre sauce au fromage reste légère, préparez-la à base de fromage frais, de fromage blanc ou de cottage cheese, auquel vous aurez ajouté de l’huile d’olive. Cette idée de snack est non seulement faible en calories, mais fournit aussi une bonne dose d’antioxydants.
Le yaourt grec, savoureux et plein de protéines
Manger du yaourt grec est aussi une option intéressante pour se faire plaisir en toute sérénité. C’est un aliment couramment recommandé dans le cadre d’un mode de vie sain. Le yaourt grec est naturellement riche en protéines. En conséquence, il sera assez rassasiant pour vous faire tenir jusqu’au prochain repas. En plus d’être léger, il contient de bonnes bactéries qui préservent la santé digestive et améliorent l’immunité.
Le fromage, un aliment idéal pour un snack sain, mais avec modération
Le fromage est une alternative intéressante si vous n’avez pas de yaourt grec sous la main. Ce produit contient des quantités importantes de protéines et de calcium. Mais saviez-vous que le fromage est aussi riche en acide linoléique et qu’il est donc utile à la perte de poids ? Qui plus est, l’aliment contient de bonnes bactéries qui favorisent la santé intestinale. Ce savoureux en-cas contient peu de calories et aucune matière grasse.
Pour profiter de ces bienfaits, il faut privilégier le fromage blanc qui agira comme un excellent coupe-faim. S’il est rassasiant, le fromage blanc admet aussi quelques fantaisies. Vous pouvez très bien y ajouter une dose d’édulcorant, une cuillère de miel ou de confiture.
Les graines de citrouille grilles, pour faire le plein de minéraux et vitamines
Si vous aimez les graines de citrouille, sachez que les manger grillées est très bon pour la ligne. Cet aliment peut être consommé au goûter pour faire le plein de fibres. Les graines de citrouille sont aussi riches en protéines. Elles ont donc tout ce qu’il faut pour rassasier les plus gourmands.
Les bonnes graines vous aideront aussi à faire le plein de minéraux et de vitamines. En les faisant griller, vous obtiendrez une saveur plus marquée. Les graines de citrouille peuvent être consommées en l’état ou saupoudrées sur vos salades.
Les crackers complets, une alternative plus saine à vos snacks préférés
Lorsqu’ils sont fabriqués à base de farine complète, les crackers constituent de délicieux snacks sains. Ils peuvent donc être consommés sans risque de grossir. Optez, au choix, pour des versions à base d’avoine, de blé complet ou de toute autre céréale saine. Les crackers complets cuits au four vous apporteront des fibres et des glucides complexes.
Le toast à l’avocat, simple, mais efficace
Le toast à l’avocat est la grande référence des goûters sains. Cet en-cas se mange avec ou sans œuf pour faire le plein de protéines. En optant pour un toast à l’avocat, vous pourrez le savourer au petit-déjeuner ou pour votre 4 heures. C’est aussi un aliment simple qui fournira autant de fibres que de bonnes graisses.
La salade de citrouille
Notre dernière suggestion est la salade de citrouille, connue pour sa très faible teneur en calories. Ce snack est aussi innovant qu’il est étonnant ! C’est un aliment qui se prépare en quelques minutes et qui offrira une belle saveur sucrée. Pour lui donner encore plus de goût, ajoutez-y de la mâche, du parmesan et une tranche de pain complet. Il est même possible d’y ajouter du basilic et de l’huile d’olive, sans risque de charger le plat en calories inutiles.
