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Facile et rapide à préparer, ce petit déjeuner énergétique est source de nombreux bienfaits : riche en fibres, pauvre en sucre, riche en vitamines et minéraux, il vous apportera tout ce dont vous avez besoin pour démarrer la journée !
NOTRE RECETTE DU PORRIDGE BANANE ET RAISINS AU MIEL
Pour 1 personne :
80 g de flocons d'avoine
250 ml d'eau
1 banane
30 g de raisins secs
1 cuillerée à soupe de miel
Option : cannelle moulue
Temps de préparation : 5 minutes
1. Versez 250 ml d'eau dans un bol sur vos flocons d'avoine
2. Placez 1 min 20 au micro-ondes à 850W
3. Pendant ce temps, épluchez et écrasez une banane entière. Assurez-vous d'obtenir une purée homogène (voir vidéo ci-dessous)
4. Ajoutez la banane aux flocons d'avoine. Ceux-ci devraient avoir bu l'eau et avoir pris une consistance pâteuse
5. Incorporez une grosse cuillerée à soupe de miel et mélangez bien
6. Parsemez de 30 g de raisins secs et dégustez
Option : vous pouvez également saupoudrer votre porridge d'un peu de cannelle moulue selon vos goûts
Bon appétit !
LES BIENFAITS DE NOTRE PORRIDGE BANANE ET RAISINS AU MIEL
Les flocons d'avoine :
Riches en fibres
Stimulent l'appétit
Luttent contre l'hypertension et la diarrhée
Préviennent l'apparition du diabète
Découvrez tous les bienfaits des flocons d'avoine en cliquant ici !
La banane :
Anti-oxydante
Riche en fibres
Source de vitamines B6, B9 et C et de manganèse, potassium, cuivre et magnésium
Prévient l'apparition de certains cancers et des maladies cardio-vasculaires
Découvrez tous les bienfaits de la banane en cliquant ici !
Les raisins secs :
Anti-oxydants
Améliorent la circulation sanguine
Sources de vitamines B1, B2, B6 et C et de manganèse, cuivre et fer
Préviennent l'apparition de certains cancers
Découvrez tous les bienfaits des raisins secs en cliquant ici !
La cannelle :
Vermifuge
Antiseptique
Lutte contre l'impuissance, la colite et les courbatures
Découvrez tous les bienfaits de la cannelle en cliquant ici !
