Préparer son corps pour l’été : 2 principes clés méconnus selon le coach

© Envato

Le printemps est enfin arrivé et nous retrouvons notre vivacité et notre envie de bouger. L’hiver a laissé des traces puisque nous nous sommes négligés en ayant une alimentation trop grasse qui nous fait prendre quelques kilos. N’étant guère motivé par le temps déplorable et grisâtre au-dessus de nos têtes, nous avons renoncé à nous maintenir actif et à faire de l’exercice en nous emmurant chez nous en attendant des temps plus cléments.

Heureusement pour nous, le temps de la captivité a cessé avec l’apparition du printemps. En effet, cette belle saison qui revient est idéale pour reprendre l’activité physique, évacuer le stress et se refaire une santé mentale. Enfin, le printemps est la saison idéale pour entamer un programme de perte de poids. Afin de retrouver une santé de fer pour cet été, nous allons vous prodiguer quelques conseils et astuces pour réaliser une perte de poids saine et équilibrée.

La cure détox, un incontournable

Pourquoi faire une cure détox ? Parce que, au cours de l’hiver, nous avons accumulé des toxines et des déchets dans notre organisme provenant de la nourriture, de l’alcool, du tabac, des cosmétiques et de produits nettoyants. Pour que notre corps soit performant, il faut détoxifier notre foie (et la vésicule biliaire), nos reins, nos poumons, nos intestins et notre peau dans le but que notre organisme se régénère. Cette cure aidera aussi à retrouver la forme, à avoir une belle peau et à perdre du poids.

Pour ce faire, vous devez consommer des aliments qui évacuent naturellement les toxines. On peut effectuer une multitude de cures détox à base de jus de légumes ou de fruits de saison. Dans ces conditions, nous allons maintenant évoquer avec vous les bienfaits d’une cure à base d’aliments saisonniers.

Une alimentation saine avec les fruits et légumes de printemps

Lors d’une cure détox, il est recommandé d’éviter les aliments gras, sucrés ainsi que les plats et produits industriels. Pour bien détoxifier l’organisme, il est important de renouer avec une alimentation saine. Les fruits et légumes de saison sont donc les meilleurs alliés, car ils sont extrêmement frais, riches en vitamines, nutriments et antioxydants.

Ces aliments sont également très efficaces pour drainer, purger, purifier l’organisme et restaurer la flore intestinale. De plus, ils fournissent un boost d’énergie qui aide à lutter contre les radicaux libres. Enfin, ils offrent une expérience gustative incroyable, car nos papilles sont stimulées par une explosion de saveurs uniques et incomparables aux produits importés que nous avons consommés tout l’hiver.

Les principaux aliments détox du printemps

Les légumes verts tels que les asperges, les artichauts, les petits pois, les épinards, le chou et le chou-fleur sont les principaux aliments détox du printemps. Ils ont des effets diurétiques, dépuratifs, antioxydants et anti-inflammatoires. Les autres aliments stars du printemps sont le citron, l’ananas, le pamplemousse, la carotte, le radis, la rhubarbe, la betterave, les fraises, la pomme et le pomelo. Ces aliments sont riches en vitamines et en antioxydants, ils aident à renforcer le système immunitaire et favorisent une perte de poids saine.

En incorporant ces aliments dans votre alimentation quotidienne, vous pouvez bénéficier d’une cure détox naturelle qui vous permettra de retrouver une meilleure santé et de la vitalité.

L’importance de bien manger pour maintenir son énergie

Avec l’arrivée du printemps, le corps a besoin d’énergie pour faire face à une activité physique plus soutenue après plusieurs mois de faible activité. C’est pourquoi il est important de manger à satiété lorsque la faim se fait sentir afin de fournir suffisamment d’énergie au corps pour bien fonctionner. Cela permet également d’éviter l’accumulation de calories inutiles, ce qui favorise la perte de poids tout en apportant une dose d’énergie nécessaire à l’organisme.

Profitez des bienfaits de la nature

Il est essentiel de renouer avec les activités en extérieur afin d’être exposé à la lumière naturelle du soleil et de faire le plein de vitamine D. Être en contact avec la nature permet également de faire le vide et de libérer le stress, l’anxiété et les angoisses. En gérant mieux vos émotions, vous conserverez une alimentation saine et une motivation pour entreprendre des efforts physiques.

 

Voir cette publication sur Instagram

 

Une publication partagée par ? (@just_a_girl_in_a_field)

Un excellent moyen de gérer vos émotions consiste à profiter de l’air frais pour pratiquer des exercices de respiration profonde. Cette technique vous permettra de recentrer vos émotions et de mieux les gérer sereinement, ce qui vous évitera de vous tourner vers la nourriture pour les combler.

Il est temps de se remettre en mouvement

Après plusieurs mois d’inactivité, il est important de recommencer à bouger, mais de manière modérée et régulière. Vous pouvez commencer par des marches, des promenades, des randonnées, du jardinage, de la natation, du jogging ou du yoga en plein air, car la saison est idéale pour ces activités et il est facile de trouver des sentiers, des parcs ou des bois pour les pratiquer.

Après avoir repris une activité physique légère, vous pouvez envisager de suivre un programme d’entraînement plus intensif ou de pratiquer un sport plus exigeant. Pour maintenir votre motivation, n’hésitez pas à organiser des activités en plein air avec les membres de votre famille afin de combiner l’utile à l’agréable et peut-être même instaurer une nouvelle tradition familiale.