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Vous rêvez de retrouver une silhouette tonique et de perdre du ventre en seulement 30 jours ? Ne cherchez plus, car les défis sport Tiktok ont pris d’assaut la plateforme cet été avec des tendances musculation et des challenges alimentaires captivants.
Dans cet article, nous vous dévoilerons les cinq trends musculation les plus populaires de l’été, les deux défis alimentaires pour maigrir sans souffrir, ainsi que les trois meilleurs challenges Tiktok pour perdre du ventre et sculpter votre corps.
Les 5 Trends musculation Tiktok cet été !
Chaque été, Tiktok est inondé de défis sportifs passionnants qui suscitent l’engouement de millions d’utilisateurs cherchant à se remettre en forme et à tonifier leur corps.
#CrapaudChallenge
Le #CrapaudChallenge est devenu viral sur Tiktok grâce à son efficacité pour travailler les jambes et les fesses. Cet exercice cible principalement les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers.
Pour réaliser ce défi, adoptez une position accroupie, les mains au sol, puis sautez vers le haut en étendant vos jambes et en levant vos bras. Revenez ensuite en position accroupie pour répéter le mouvement.
Vous pouvez le réaliser en couple, en grimpant sur le partenaire tout en exécutant les mêmes mouvements.
@maxine_kohlanta ? #crapaudchallenge #frog #crapaud #couplegoals #sport #lavieestbelle #tiktok #foryou #fyp ♬ Holy – Justin Bieber
#OneHandTwoHandChallenge
Cet exercice consiste à alterner entre la planche avec une main et la planche classique en positionnant vos mains à largeur d’épaules. La difficulté du défi est de suivre le rythme de la chanson “Hit the Rollie” avec ses bras tout en faisant la planche.
#BoxChallenge
Ce défi se réalise à deux en usant de la force des bras et des jambes. Le but est de coordonner les mouvements pour former une figure ressemblant à une boîte.
#CupidShufflePlankChallenge : Pour des abdominaux et une endurance renforcés
Le #CupidShufflePlankChallenge est un défi redoutable pour vos abdominaux et votre endurance.
Ce challenge amusant vous permet de brûler des graisses tout en renforçant vos muscles du tronc et en améliorant votre équilibre. Suivez les différentes étapes du défi et soyez prêt à ressentir le feu dans vos muscles !
#PushupLevelupChallenge
Du simple push-up aux pompes diamant, en passant par les pompes déclinées, ce défi repousse vos limites et vous aide à progresser dans cet exercice classique. La clé de ce challenge réside dans la régularité et l’engagement à repousser vos limites chaque jour.
Les 2 défis alimentaires de Tiktok pour maigrir sans souffrir
Pour perdre du ventre efficacement, l’exercice physique seul ne suffit pas. L’alimentation joue un rôle essentiel dans la perte de poids et la tonification du corps. Sur Tiktok, deux défis alimentaires ont attiré l’attention des utilisateurs désireux de maigrir tout en évitant les régimes restrictifs.
Clean Eating Challenge : Une alimentation saine et équilibrée
Le « Clean Eating Challenge » privilégie une alimentation saine, riche en légumes, fruits, protéines maigres et céréales complètes. Ce défi encourage à éviter les aliments transformés, riches en sucres ajoutés et en graisses saturées.
En optant pour des repas faits maison et nutritifs, vous favorisez la perte de poids et une meilleure santé générale.
Portion Control Challenge : Pour manger juste ce qu’il faut
Souvent, la quantité de nourriture que nous consommons joue un rôle majeur dans notre prise de poids. Le défi « Portion Control Challenge » vise à apprendre à contrôler les portions pour éviter les excès alimentaires.
Mesurer les quantités, privilégier les petites assiettes et prendre le temps de manger peuvent vous aider à perdre du ventre sans vous priver de vos plats préférés.
Les 3 meilleurs challenge Tiktok pour perdre du ventre
Sur Tiktok, de nombreux challenges sportifs stimulants sont conçus pour aider à perdre du ventre et à retrouver une silhouette tonique. Ces défis sont accompagnés d’exercices ciblés, d’une alimentation équilibrée et d’une communauté motivante pour vous aider à rester sur la bonne voie.
30 Days Abs Challenge : Pour des abdominaux en béton
Le défi « 30 Days Abs Challenge » est conçu pour cibler spécifiquement les muscles abdominaux. Chaque jour, vous devrez effectuer une série d’exercices de plus en plus difficiles pour renforcer vos abdominaux.
Les principaux exercices de ce challenge sont :
- Les crunchs ;
- Les Russian twists ;
- Les planches latérales.
@carlymreid 30 DAY AB CHALLENGE DAY 7/30 @gymshark #fyp #foryou #foryoupage #abchallenge #30daychallenge #gymshark #gymsharkwomen #mondaymotivation ♬ Party Girl – StaySolidRocky
Full Body Transformation Challenge : Pour sculpter l’ensemble du corps
Si vous cherchez à perdre du ventre tout en tonifiant l’ensemble de votre corps, le « Full Body Transformation Challenge » est idéal.
Ce défi combine des exercices cardio, de musculation et de flexibilité pour brûler des calories, renforcer les muscles et améliorer votre mobilité. Il vous permettra d’obtenir une silhouette harmonieuse en seulement un mois.
Dance Fitness Challenge : Brûler des calories en s’amusant
Le défi Dance Fitness Challenge associe la danse à des exercices cardio pour vous aider à perdre du ventre tout en vous amusant. De nombreuses chorégraphies sont disponibles, et vous pouvez choisir celle qui vous plaît le plus.
