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Si, étant jeune, perdre du poids est au cœur des préoccupations pour avoir une silhouette de rêve, ce processus s’accélère avec l’âge. Particulièrement pour les femmes qui, arrivées à l’âge des seniors, ont tendance à prendre du poids. Cela est notamment dû aux conséquences de la ménopause, commençant généralement à l’âge de 50 ans. C’est une période difficile et éprouvante où certaines mesures sont à prendre, si justement, les femmes de la cinquantaine souhaitent rester minces, et cela, de façon durable. Rassurez-vous, si vous êtes dans cette situation, vous trouverez dans cet article les astuces les plus efficaces.
Pourquoi les femmes prennent-elles facilement du poids à 50 ans ?
Selon plusieurs études et constatations, les femmes grossissent beaucoup plus que les hommes avec l’âge. Plusieurs facteurs en sont à l’origine. Tout d’abord, la baisse de la masse musculaire due à la vieillesse : cela diminue consécutivement le taux de calories brûlées au repos. Viennent aussi les effets de la grossesse sur le corps, surtout si elles ont eu des grossesses successives. En plus de cela, l’âge a aussi tendance à favoriser le laisser-aller chez les femmes. Ces dernières ne font alors plus trop attention à leur poids et à leur apparence.
Mais ce n’est pas tout, car le point le plus important concerne la ménopause qui survient la plupart du temps à partir de 50 ans. Ce phénomène qui se traduit par une baisse des œstrogènes cause aussi une perte musculaire importante. Par ailleurs, la ménopause provoque également d’autres facteurs comme les bouffées de chaleur, la fatigue et le changement d’appétit.
Les bonnes habitudes à adopter pour maigrir
Pour venir à bout de ces kilos en trop à 50 ans, prenez le temps de changer certaines de vos habitudes et d’utiliser quelques méthodes pouvant s’avérer être très efficaces.
Prenez quotidiennement PhenQ comme complément alimentaire
Se faire aider par la prise d’un complément alimentaire est le moyen idéal pour faciliter votre perte de poids, sans trop se priver ni faire beaucoup d’efforts physiques.
Effectivement, le complément alimentaire PhenQ est considéré comme le meilleur des gélules minceur par des milliers de Français. Combinant plusieurs ingrédients naturels, PhenQ est un excellent brûleur de graisse qui cible l’ensemble de votre organisme. Ce complément alimentaire permettra d’arrêter la production de graisse dans votre corps, et compensera donc votre perte musculaire causée par l’âge.
Mais PhenQ ne se contente pas de vous débarrasser de vos masses graisseuses, il agit aussi comme un coupe-faim naturel, réduisant amplement votre appétit. Ce qui vous évitera de grignoter à cause du stress provoqué par les différents symptômes de votre ménopause.
Malgré la cinquantaine, les bienfaits des composants de PhenQ vous revigoreront également, et vous donneront toute l’énergie et la bonne humeur dont vous aurez besoin pour perdre du poids.
Rééquilibrez votre alimentation
Même avec la prise du complément alimentaire PhenQ, il faut encore que votre alimentation soit plus saine et plus équilibrée.
Il est important de savoir qu’à 50 ans, vos besoins nutritifs ne sont plus les mêmes que lorsque vous étiez plus jeunes. En vieillissant, votre corps a besoin de beaucoup plus de protéines, que de vitamines et d’oligo-éléments. Les protéines favorisent le contrôle de l’appétit en vous procurant une sensation de satiété durable.
De ce fait, privilégiez les aliments essentiellement riches en protéines et optez pour des repas issus de la diète méditerranéenne comme les poissons, les légumes, les fruits et certains produits laitiers tels que le yaourt et le fromage. Consommer des plats faits maison est le moyen le plus sûr pour équilibrer ce que vous mangez et faire attention à votre santé.
Veillez également à réduire les portions que vous mangez dans votre assiette et surtout, à manger à des heures fixes, ne dépassant pas 20 heures du soir. En effet, au-delà de 18 heures, le corps stocke deux fois plus de graisses et de sucres.
Complétez le tout par une bonne hydratation. En plus de boire régulièrement de l’eau, préférez les smoothies naturels, le café, le thé ou les tisanes sans sucre aux sodas ou jus de fruits industriels.
Évitez certains aliments
Si les repas riches en protéines sont sollicités à 50 ans, il y a par contre des aliments à réduire, voire à ne plus consommer. Parmi eux, nous avons des plats riches en graisses comme les aliments transformés ou encore, les aliments bourrés de sucres.
Ne lâchez pas le sport
Même à 50 ans, le sport reste nécessaire, c’est même une habitude essentielle à maintenir à cet âge. Bien que cela paraît difficile, en vue des changements de votre corps avec les années, l’important est de pratiquer des séances régulières. Veillez à ne pas brusquer votre corps avec des exercices sportifs trop intenses. Choisissez plutôt des activités faciles et plus douces comme la marche, la course ou encore le vélo. Ainsi, vous renforcez votre cardio, mais brûlez également un maximum de calories.
