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Vous êtes une femme de la cinquantaine et vous cherchez un régime alimentaire efficace pour obtenir un poids de santé ? Ne cherchez pas plus loin, cet article vous est destiné. Malgré le début de la ménopause chez la femme, les changements hormonaux éprouvants ou encore le ralentissement du métabolisme, perdre du poids n’est pas une mission impossible. Restez donc attentif à cet article, où nous vous éclairerons sur les meilleures habitudes alimentaires à adopter pour perdre un maximum de poids.
Quel régime express adopter ?
Éliminer le poids accumulé durant les années ne sera pas de tout repos. Il vous faudra être judicieux sur le choix de ce que vous mangez et également sur la quantité de ce que vous mettez dans votre assiette. Néanmoins, soyez rassuré, cette diète ne requiert pas beaucoup de restrictions comme vous l’imaginez, soyez juste méthodique concernant votre nutrition.
Pour perdre du poids, optez spécialement pour un régime protéiné, basé sur une grande quantité de protéines. Celui-ci a de nombreux bienfaits sur la santé, notamment le renforcement de la masse musculaire et une perte de masse considérable. Tout est dit mesdames, un régime protéiné, c’est l’astuce pour perdre du poids !
Comment appliquer le bon régime ?
Pour appliquer convenablement cette diète protéinée, veillez à réduire vos apports en lipides et en glucides. Dans le cas contraire, elle n’aura aucun effet positif sur votre poids. Pour de bons résultats, il faudra vous munir des meilleures habitudes de nutrition :
Optez pour les bons légumes et les fruits frais
Ce n’est pas un secret, les légumes jouent un rôle majeur dans notre organisme étant donné leur puissant apport en nutriments et la minime quantité de calories qu’ils contiennent. Pour nos seniors qui veulent perdre du poids, il s’avère que certains légumes sont destinés à éliminer les graisses désagréables. On a la tomate, les courgettes, les concombres, les épinards, les asperges, les choux blancs, le céleri, les courges, la salade ou encore les aubergines. Celles-ci contiennent peu de calories et rassasient amplement. Ainsi, vous contrôlez mieux votre appétit et évitez la prise de calories.
Par ailleurs, les fruits ne sont pas à négliger pour atteindre votre objectif. Ils sont riches en fibres, en vitamines, en sels minéraux et agissent en tant qu’antioxydants dans l’organisme. Ces effets sont complémentaires à ceux des légumes. Choisissez donc des fruits frais et à titre brûle-graisses comme les pommes, les fraises, le citron, le melon, le pamplemousse, la framboise ou l’orange. Ainsi, les fruits assurent particulièrement votre bien-être et sont de véritables alliés contre la prise de poids.
Privilégiez les produits laitiers avec peu de matières grasses
Les produits laitiers sont bourrés de protéines. Ils favorisent la perte de poids et entretiennent votre masse musculaire et vos os. Choisissez ceux avec moins de 5 % de matières grasses pour éviter de gagner des calories en trop, comme le yaourt au lait de chèvre, le fromage ou encore le lait de soja. En plus d’avoir du goût, vous adorerez ces aliments protéinés tout en entretenant votre état de santé.
Choisissez les bonnes protéines
Dans le cadre d’une diète protéinée, privilégiez davantage les viandes maigres et les fruits de mer ou les poissons.
Au niveau des viandes maigres, choisissez par exemple : la dinde, le lapin, le cheval, le bœuf bourguignon ou rosbif, le jambon cuit dégraissé ou jambon maigre, l’agneau et les volailles. Celles-ci ont un taux de lipide très limité (à environ 5 % de matières grasses) et sont très peu caloriques. Ainsi, vous entretenez vos apports en protéines tout en gardant un poids de santé.
Si vous vous tournez plus du côté des fruits de mer ou du poisson, sachez que de nombreux nutritionnistes recommandent leur consommation pour perdre du poids. Effectivement, cette catégorie d’aliment est pauvre en calories et contient une quantité importante de protéines et d’oligoéléments. Optez pour des crustacés, du saumon, du cabillaud, du homard, des langoustes, du merlan, de la morue ou encore de la daurade.
En outre, les produits de la mer sont avantageux si vous voulez réduire vos kilos en trop. Ils participent également au renforcement des os, ce sont des antioxydants essentiels au bon fonctionnement de l’organisme.
Adoptez un complément alimentaire de qualité
Vous visez un corps tonique et une silhouette bien sculptée ? Si oui, optez pour PhenQ : la pilule minceur faiseuse de miracles. Testé auprès de nombreuses personnes et sportifs avancés, ce coupe-faim et brûleur de graisse a eu un véritable succès suite à ses effets bluffants sur le poids. En effet, PhenQ vous accompagne tout au long de vos efforts de perte de poids. Les puissants ingrédients qui constituent la pilule brûlent plus rapidement vos stocks graisseux, et régulent au mieux votre système digestif. Grâce à lui, vous évitez d’accumuler les calories et perdez du poids en un temps record.
En plus, il s’avère que PhenQ possède des vertus encore plus intéressantes. Ce cmplément procure bonne humeur et joie de vivre tout au long de vos journées. Mesdames, ce coupe-faim et brûleur de graisse est donc un plus pour votre corps.
