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Avec les fêtes qui viennent de passer, on se retrouve avec un problème qui prend la forme de kilos en trop et un dilemme. Un régime semble être la meilleure solution, mais cela risque de prendre du temps et de l’énergie. Que faire ? Il existe une solution facile : la détox. Ce régime de quelques jours vous permettra de retrouver la forme afin de perdre du poids rapidement. Voyons-le de plus près.
Qu’est-ce que le régime détox ?
Le régime détox n’est pas réellement un régime. C’est en fait une sorte de cure, ou même une diète light. Pour faire simple, le régime détox est un régime restrictif qui consiste à consommer des repas légers. La nourriture sera à base de plantes, de fruits et de légumes entiers ou sous forme de jus.
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La cure détox permet de détoxifier le corps. En effet, tout au long de la journée, le foie et les reins filtrent les déchets du métabolisme, tandis que les intestins les évacuent. Lorsque ce cycle est hors balance, tout le métabolisme devient perturbé. Cela peut causer de la fatigue, des indigestions et de la rétention d’eau, une cause majeure de la prise de poids.
Pour faire face à ce problème, un régime détox est idéal. Ce régime permet alors de drainer le corps des impuretés. Si vous avez consommé trop de gras et de sucre durant les fêtes, ce régime est idéal pour drainer tout cela, afin de reprendre les bonnes habitudes alimentaires.
Comment se réalise un régime détox ?
Comme c’est un régime très restrictif, il est préférable de consulter un médecin ou un nutritionniste professionnel avant de commencer. Cela vous permettra de savoir si cette cure vous convient ou non.
Il vous faudra ensuite choisir une durée. Comparé aux autres régimes traditionnels, le régime détox ne dure pas longtemps. La cure de détox dure entre un à sept jours. Mais faites bien attention à ne pas dépasser les sept jours : cela risque de causer des problèmes de santé. L’idéal est de pratiquer ce régime pendant trois jours. C’est une durée parfaite pour commencer, car vous pouvez le faire en un long weekend sans problème. La motivation sera également plus facile à retrouver.
Si vous souhaitez augmenter la difficulté, optez pour un régime de cinq jours. Celui-ci nécessite une bonne préparation et une grande motivation. Bien sûr, le régime de sept jours sera le plus difficile. C’est une durée destinée aux personnes qui recherchent de grands changements. De plus, cette durée nécessite un suivi d’un professionnel afin d’éviter des problèmes de santé.
Après avoir choisi la durée qui vous convient, il est temps de se focaliser sur les aliments à consommer. Comme pour tous les régimes, il existe certains aliments à privilégier durant le régime détox. Vous pouvez consommer des légumes crus ou légèrement cuits à la vapeur. Certains légumes, comme les artichauts, sont idéaux pour détoxifier le corps.
Les fruits sont également recommandés, surtout les agrumes et les fruits rouges. Vous pouvez également ajouter des aliments riches en chlorophylle, comme la menthe, les asperges et les pissenlits. Cependant, le plus important est de rester bien hydraté. N’oubliez pas de boire au moins 1,5 litre d’eau filtrée par jour. Durant toute la durée de ce régime, évitez la consommation d’aliments gras et riches en sucre.
Pour obtenir les meilleurs résultats, il est conseillé de pratiquer un peu de sport durant ce régime. Mais comme les nutriments et la quantité de calories sont assez limitées, évitez les sports intenses. Optez plutôt pour quelque chose de plus léger, comme des exercices de cardio.
Les avantages du régime détox pour femmes
Le régime détox est avantageux. Non seulement pour la perte de poids, mais aussi pour la santé en général.
Le régime détox est de courte durée. Il est donc beaucoup plus facile de le pratiquer, surtout lorsqu’il est comparé aux autres régimes. De plus, ce type de régime favorise la consommation de fibre. Cela permet d’améliorer la digestion et de limiter votre appétit. Vous aurez alors moins envie de grignoter. Si vous n’êtes pas trop d’humeur à cuisiner, vous allez adorer ce régime. Comme la majorité de ce que vous allez manger est crue ou cuite à la vapeur, vous n’aurez presque pas à cuisiner. Le régime détox est idéal pour vous préparer à un régime plus long.
Régime détox : Des inconvénients ?
Bien évidemment, ce régime possède également des inconvénients. Tout d’abord, c’est un régime restrictif. Vous ne consommerez pas assez de nutriments, durant ce régime. Pour y remédier, vous pouvez prendre des vitamines. Il est toutefois dangereux pour les personnes ayant des problèmes liés aux comportements alimentaires obsessionnels.
De plus, ce type de régime peut très vite devenir assez monotone : vous risquez de vous en lasser très vite. Malgré la présence de fibre dans le régime, il arrive que la sensation de faim soit assez forte. Lorsque cela se passe, il est difficile de maintenir le régime. Vous risquez alors de consommer beaucoup trop de calories en plus. Pour éviter cela, il est nécessaire d’avoir une bonne motivation et surtout de se limiter à une durée que vous pouvez maintenir.
