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Vous avez décidé de perdre du poids, et vous voulez pratiquer une activité sportive et physique, car vous visez une perte de poids durable. Une activité sportive va vous faire dépenser des calories, mais va permettre aussi à votre organisme d’utiliser à bon escient ces graisses. Nous allons voir quels genres de sports sont efficaces pour perdre du poids
# 1 : L’aviron
L’aviron est un sport qui est excellent pour brûler les graisses. Pour le pratiquer simplement, il vous suffit d’aller dans une salle de sport et utiliser l’appareil ergométrique qui reproduit exactement les mouvements de l’aviron, le rameur.
Ce sport est très complet et fait travailler pratiquement tous les muscles de votre corps. Pour le haut du corps, le rameur va vous faire travailler les bras, les épaules, le dos et les abdominaux. Pour le bas du corps, le rameur va vous faire travailler les cuisses,les mollets et les fessiers.
Cette discipline demande de gros efforts pour tirer et amener vers l’avant les rames, ainsi que les jambes pour faire basculer le corps de l’avant vers l’arrière puis revenir vers l’avant.
Ce sport est vraiment très efficace pour vous muscler le corps sans traumatisme et est très bon pour la santé. Si vous effectuez une séance d’une heure de rameur, vous dépensez jusqu’à 800 calories. Ainsi, cette activité permet de brûler les graisses pendant et après l’effort grâce à l’augmentation du métabolisme qui est associé au gain de prise de masse musculaire.
# 2 : Le cyclisme
Le cyclisme est un sport qui fait vraiment dépenser des calories et brûler les graisses. Selon le parcours, vous pouvez dépenser jusqu’à 900 calories par heure et vous continuerez à brûler vos calories après l’effort. Ce sport vous fait travailler les cuisses, les mollets, et les fessiers, mais également les abdominaux et les bras. Il vous sera possible de brûler vos graisses pendant toute la journée en pratiquant le cyclisme.
Le vélo elliptique ne remplace pas du tout le vélo sur route, mais reproduit plutôt les mouvements du ski de fond. En salle de sport, le vélo elliptique est très apprécié des usagers, car il est vraiment efficace pour brûler les graisses.
D’utilisation simple et non traumatisante pour les articulations, le vélo elliptique permet de faire travailler presque tous les muscles de votre corps. Si vous pratiquez une heure de vélo elliptique, vous pouvez dépenser 800 calories.
# 3 : La natation
La natation est un sport qui demande beaucoup d’effort à cause de la résistance de l’eau et cela va vous faire dépenser énormément de calories : jusqu’à 700 pour une heure de nage.
Ce un sport complet va vous faire travailler tout votre corps sans aucun traumatisme, car dans l’eau les articulations ne subissent pas le poids de votre corps. La natation favorise le développement musculaire et accélère l’élimination des graisses pendant l’effort et après l’effort.
La natation est à la portée de tous et est aussi un excellent moyen de se relaxer.
# 4 : La course à pied
Que ce soit en pleine nature ou en salle sur un tapis de course, la course à pied est un des meilleurs sports pour maigrir. La course à pied vous fera brûler les graisses et dépenser jusqu’à 1000 calories, selon votre allure, et vous maintiendra en bonne santé physique et morale.
Pour accélérer votre perte de poids, ajoutez à votre séance de course des fractionnés de 1 minute d’accélération, puis 1 minute de récupération active.
La course à pied va vous faire travailler l’ensemble de votre musculature, même si ce sont les jambes qui seront le plus sollicitées. Un des avantages est qu’elle ne demande pas beaucoup d’équipement mis à part une bonne paire de chaussures.
# 5 : Le ski de fond
Voilà un sport qui fait vraiment bien dépenser vos calories. Si vous pratiquez une heure de ski de fond, vous pouvez dépenser jusqu’à 1000 calories.
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Ce sport vous fait travailler l’ensemble de votre musculature et brûle vos graisses pendant l’effort, mais aussi après l’effort. Comme il se pratique par temps froid, votre organisme dépense encore plus de calories.
Après la saison hivernale, rien ne vous empêche de continuer sur un vélo elliptique chez vous ou en salle de sport.
# 6 : La corde à sauter
La corde a sauter est une activité facile qui vous fera maigrir rapidement. De plus, vous travaillerez coordination, équilibre, renforcerez vos muscles et perdrez du poids. À savoir qu’une séance d’1 heure de corde à sauter à allure moyenne vous fera dépenser jusqu’à 700 calories.
Ainsi, si vous êtes motivé pour maigrir tout en faisant du sport au moins deux fois par semaine, vous pouvez essayer une de ces activités, bien sûr il y en a d’autres, trouvez celle qui vous conviendra le mieux et attaquer la perte de poids tout en prenant du plaisir à faire du sport.
