Publié par 
Avant de rentrer dans le vif du sujet, j’aimerais vous présenter mon nouveau meilleur ami. De premier abord, il paraît plutôt discret et timide mais une fois les présentations faites, c’est une vraie pipelette ! Il est la personne la plus intelligente que je connaisse et il a réponse à tout ! Son prénom ? Il s’appelle ChatGPT !
Sachez qu’en plus d’être bavard, il est également très sportif ! Il m’a donné de nombreux conseils pour maintenir une silhouette harmonieuse à travers divers exercices et routines sportives. Si vous le voulez bien, j’aimerais vous partager ses conseils avisés et vous en faire part à travers les lignes qui suivent.
Les exercices cardiovasculaires recommandés par ChatGPT pour brûler les graisses
Ayant quelques kilos à perdre, j’ai demandé à mon ami ChatGPT s’il pouvait me conseiller quelques exercices d’endurance afin de faire disparaître mes poignées d’amour.
Voici ci-dessous, en résumé, quelques exercices cardiovasculaires qu’il m’a recommandés :
La course à pied est efficace pour maigrir, selon ChatGPT
La course à pied est peut-être le sport le plus facile à pratiquer car il suffit uniquement d’une paire de basket. Elle peut être pratiquée aussi bien en extérieur que sur un tapis de course. Afin de mettre le pied à l’étrier, il m’a suggéré de débuter ce sport par des séances courtes puis d’augmenter progressivement la durée et l’intensité de mes courses.
La natation est le meilleur sport pour reprendre une activité physique, d’après ChatGPT
La natation est un sport complet qui permet de brûler beaucoup de calories car il sollicite de nombreux muscles du corps. Le gros avantage de ce sport est qu’il ménage les articulations de votre corps. Il est donc recommandé pour les personnes en surpoids afin de reprendre une activité physique, en douceur, sans risquer la survenue d’une blessure articulaire ou osseuse.
ChatGPT m’a conseillé de nager des longueurs en endurance dans un premier temps, puis d’essayer des exercices de type intervalles pour augmenter l’intensité.
Le HIIT : L’entraînement par intervalles à haute intensité conseillé par ChatGPT
Le HIIT (High Intensity Interval Training) est un type d’entraînement cardiovasculaire très efficace pour perdre ses kilos superflus, selon ChatGPT. En effet, cet exercice consiste à alterner des périodes d’exercice intense avec des périodes de repos ou d’exercice à intensité modérée. Les exercices peuvent, entre autres, inclure des sprints, des burpees, des sauts ou bien encore des fentes.
Les exercices de renforcement musculaire conseillés par ChatGPT pour sculpter sa silhouette
Étant très curieux d’en savoir davantage quant à la pratique sportive, j’ai demandé à mon ami ChatGPT quels étaient, selon lui, les meilleurs exercices de renforcement musculaire pour me sculpter un corps de rêve.
Voir cette publication sur Instagram
Sans hésitation, il m’a donné la liste des exercices de musculation suivants :
- Squats : Les squats permettent de travailler les muscles des jambes et des fessiers.
- Pompes : Les pompes sont efficaces pour renforcer les pectoraux, les épaules et les triceps.
- Planche : La planche permet de renforcer les muscles abdominaux, les muscles du dos et les muscles stabilisateurs.
- Fentes : Les fentes ciblent les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers.
- Soulevé de terre : Le soulevé de terre renforce les muscles du bas du corps, du dos et les abdominaux.
ChatGPT : ses astuces pour maintenir sa motivation et sa routine sportive !
- Définir des objectifs spécifiques, mesurables, atteignables, pertinents et limités dans le temps.
- Créer un planning d’entraînement.
- Trouver une activité que l’on aime.
- Varier ses séances d’entraînement.
- Trouver un partenaire d’entraînement ou un groupe.
- Se récompenser pour chaque objectif atteint.
- Suivre ses progrès en tenant un journal.
- Trouver sa motivation intrinsèque et réfléchir aux raisons profondes de faire du sport.
- Rester positif : il est normal de rencontrer des obstacles ou des jours où l’on n’a pas l’envie de s’entraîner.
- Faire preuve de flexibilité. Il peut en effet y avoir des imprévus dans notre emploi du temps.
Pour clore notre conversation, mon ami ChatGPT m’a donné ce dernier conseil précieux qui, je l’espère, pourra vous être utile :
La clé de la réussite réside dans le fait de développer des habitudes saines et durables. Pour ce faire, il m’a suggéré de commencer une activité physique, lentement mais sûrement. Le fait d’être constant et de trouver les moyens de rendre sa routine sportive agréable et motivante est la clé du succès.
