Publié par 
La ménopause est synonyme de gros bouleversements hormonaux. Dès la cinquantaine les femmes ressentent des modifications physiques et physiologiques importantes. La masse grasse est éliminée plus difficilement et cela se ressent au niveau de la ceinture abdominale. Lorsque ce changement n’est pas le bienvenu, il est important de trouver des solutions pour se débarrasser de la graisse du ventre. S’attaquer à ce problème rapidement est d’autant plus important que la prise de poids n’est pas toujours acceptée par les femmes qui vivent la ménopause.
Dites non aux méthodes miracles !
Il peut être tentant de tester des méthodes minceur drastiques pour éliminer plus rapidement la graisse abdominale. Pourtant, ces méthodes dites miracles font du mal à l’organisme. Les régimes qui promettent une perte de poids à grande vitesse, les diètes trop riches en protéines, les monodiètes, sans de fausses bonnes idées qui accentueront le problème. Il est certain que vous perdrez d’abord beaucoup de poids en temps record. Les kilos perdus reviendront toutefois très rapidement, ce qui dérégulera le métabolisme.
Les fameux régimes miracles ont aussi le désavantage de favoriser les carences. Le manque de nutriment est tel que le corps manque de vitamines et de minéraux pour fonctionner normalement. Le corps perd son équilibre hydroélectrique, ce qui favorise la perte de muscles. Par conséquent, la perte de poids n’est pas saine et peut-être à l’origine de troubles plus ou moins importants. C’est ce déséquilibre qui est à l’origine de l’effet yo yo. Une perte de poids trop rapide va aussi être synonyme d’alerte pour l’organisme. Par réflexe, il aura tendance à accumuler les graisses et à les brûler moins rapidement.
Ce mode survie est une réaction naturelle d’un organisme face à des privations. À partir de la ménopause, il est essentiel de prévenir ce phénomène en fournissant au corps la quantité de nutriments dont il a besoin au quotidien. Il est donc plus intéressant d’adopter des habitudes alimentaires saines, en variant quotidiennement les plaisirs. Pour perdre efficacement de la graisse abdominale à la ménopause, votre alimentation doit entretenir la qualité du muscle. En établissant un déficit calorique sain, le muscle va chercher l’énergie dont il a besoin dans les graisses accumulées qu’il brûlera.
Continuez à pratiquer une activité physique
La ménopause coïncide souvent avec des activités physiques moindres. Cela signifie que l’organisme est moins actif et qu’il brûle donc moins les calories. Si une activité sportive modérée n’est plus suffisante, il sera nécessaire d’user de méthodes ciblées. Le processus ne ciblera donc pas seulement l’élimination de la graisse, mais aussi le bien-être après 50 ans. Continuer à bouger et faire du sport vous aidera aussi à établir le déficit calorique dont votre organisme a besoin.
Plus encore : cela vous permet d’entretenir le tonus musculaire et la qualité du souffle. En bougeant tous les jours, vous gardez aussi la possibilité de gérer votre stress. Par conséquent, vous serez moins tenté de céder au grignotage. En effet, manger peut devenir un réflexe lorsque le stress ou l’anxiété atteignent un pic.
Voir cette publication sur Instagram
Si vous en avez la possibilité, n’hésitez pas à demander de l’aide à un coach sportif expérimenté. Il saura exactement vous recommander des exercices adaptés à votre état de santé et à votre objectif. Un coach pourra également vous aider à redéfinir votre équilibre alimentaire.
Intégrez des compléments alimentaires à votre programme minceur
À la ménopause, le métabolisme ralentit. Pour faciliter le brûlage de graisses, il peut donc être intéressant de consommer des brûle-graisses. Optez pour des compléments alimentaires qui vont réactiver la capacité du corps à éliminer les calories. Vos suppléments doivent stopper la production de cellules adipeuses sur les parties où la graisse s’accumule naturellement.
Consommés tous les jours, ces produits vont prévenir la prise de poids. Lorsque les compléments sont associés à une alimentation saine et à une activité physique, elle crée un déficit calorique qui facilite l’amaigrissement du ventre. Cela est renforcé par son effet coupe-faim, grâce auquel vous n’aurez plus envie de grignoter.
Les compléments alimentaires ne promettent pas seulement de réduire l’appétit. Ils simplifient aussi le travail de l’organisme dans l’élimination des toxines. Choisissez un complément composé d’ingrédients naturels pour activer la perte de poids. En stimulant le métabolisme, ces suppléments vont également améliorer l’humeur. Par conséquent, ces produits offrent un regain d’énergie. Même en déficit calorique, votre corps disposera de toute la force dont il a besoin pour fonctionner.
