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Perdre une dizaine de kilos en 20 jours n’est pas chose aisée. Pour réussir sa quête de perte de poids, il est important de revenir sur la base même qui est votre alimentation. Ce que vous mangez est reflété sur l’état de votre corps, par conséquent, plusieurs kilos en trop révèlent souvent de mauvais choix alimentaires.
Dans cet article, nous vous donnons 5 conseils de nutritionnistes qui vous permettront de perdre ces fameux 10 kilos en seulement une vingtaine de jours.
Conseil # 1 : Pratiquez régulièrement une activité physique
Pour accélérer sa perte de poids, il faudra inclure la pratique d’un sport dans vos habitudes quotidiennes. Muscler et tonifier son corps est primordial pour maigrir. Avec un laps de temps de 20 jours pour maigrir, choisissez les meilleurs exercices à faire pour perdre du poids.
Le jogging ou autre exercice de cardio-training est une méthode efficace, aussi bien pour votre poids que pour la santé de votre cœur. Étant un sport d’endurance, il vous permettra de brûler le maximum de calories à chaque entraînement.
Le rameur est également conseillé car il cible plus de 85 % des muscles de votre corps et par conséquent, vous permettra d’affiner considérablement votre silhouette.
Vous pouvez aussi intégrer le sport dans vos tâches quotidiennes. Par exemple, en utilisant davantage les escaliers au lieu des ascenseurs, ou bien, de bouger davantage en effectuant les tâches ménagères.
Si vous avez le temps, pourquoi ne pas laisser votre voiture pour sortir en vélo dans la semaine, ou bien tout simplement vous rendre à pied au travail ?
Conseil # 2 : Optez pour une alimentation plus saine et mieux équilibrée
Il est important de remplacer les aliments industriels par des aliments sains comme les fruits et les légumes, les céréales, les graines. Appréciez davantage les plats fait maison, et utilisez l’huile d’olive qui est moins graisseuse et meilleure pour la santé.
Pensez également à consommer moins de sucre retrouvé dans les boissons gazeuses, les glaces et les gâteaux, par exemple. Remplacez vos envies de sucre par des jus 100 % naturels et des smoothies végétaux. Ces boissons healthy ont l’avantage de vous rassasier en plus d’être d’excellentes détoxifiants pour l’organisme.
Conseil # 3 : Contrôlez la quantité de vos plats
Pensez à bien calculer vos calories à perdre, et en conséquence, adaptez-y la quantité d’aliments se trouvant dans votre assiette. En outre, avec un bon régime, vous n’aurez pas besoin d’une assiette toute pleine pour vous rassasier.
Pourquoi ne pas utiliser des assiettes plus petites ? Comme ça, vous aurez l’impression d’avoir les mêmes quantités d’aliments que d’habitude.
Conseil # 4 : Dormez bien et suffisamment
Le saviez-vous, un sommeil réparateur contribue efficacement à la perte de poids ? Pendant que vous dormez, votre corps se ressource et continue à fonctionner pour brûler les graisses et filtrer les toxines.
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Conseil # 5 : Complétez votre régime par un complément alimentaire
Le complément alimentaire PhenQ est le coup de pouce qu’il vous faut pour accélérer votre perte de poids. Vendu sous forme de comprimés, PhenQ est un brûleur de graisse très efficace qui cible l’ensemble de votre corps. Il permet d’arrêter les productions de graisses de votre organisme et agit également comme un excellent coupe-faim naturel.
De plus, les comprimés PhenQ ont aussi pour objectif d’améliorer votre bien-être, et de vous donner plus d’énergie. Vous vous sentirez ainsi, plus en forme et de bonne humeur, contrairement à ce que l’on ressent habituellement en faisant un régime.
