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L’Ashwagandha ou scientifiquement, Withania somnifera, est une plante originaire d’Asie méridionale. Nous la retrouvons également sur le bassin méditerranéen, mais aussi sur la péninsule ibérique. Son appellation d’origine est issue du sanskrit, et nous pourrions la traduire par “odeur de cheval”.
L’Ashwagandha est utilisée depuis l’antiquité en Inde et fait partie intégrante de la médecine traditionnelle du pays. La racine de l’Ashwagandha est bien connue pour ses caractéristiques adaptogènes, et offre également de très nombreux bienfaits parfois insoupçonnés et surprenants.
Dans quels cas l’Ashwagandha est-elle utilisée ?
L’Ashwagandha est employée pour traiter un grand nombre de troubles liés à la santé, mais également pour diminuer le stress, l’anxiété, la dépression et toute une ribambelle de troubles comportementaux, les problèmes de thyroïde, le manque de libido et même, les troubles survenant à la ménopause.
Nous retrouvons également l’Ashwagandha dans l’univers du sport et de la musculation, elle améliore grandement les performances physiques en général, et permet d’augmenter la masse musculaire dite maigre. Enfin, l’Ashwagandha diminue fortement la graisse corporelle.
Les nombreux bienfaits de l’Ashwagandha
La réduction significative de stress et des maladies qu’il entraîne
Les propriétés adaptogènes de l’Ashwagandha sont reconnues depuis des siècles, cette plante a la faculté de réduire fortement le stress et tous les problèmes périphériques qui lui sont liés, en régulant les hormones responsables.
Selon certaines études publiées, l’Ashwagandha a la faculté de réduire les degrés de cortisol (l’hormone directement responsable du stress) chez les sujets subissant un stress chronique.
L’amélioration des fonctions cognitives
De très nombreuses études ont démontré les capacités de l’Ashwagandha dans l’amélioration de la mémoire, ainsi que des progrès stupéfiants dans le traitement de l’information chez des sujets endurant des déficiences cognitives.
Les personnes âgées peuvent également profiter pleinement des vertus de l’Ashwagandha, en effet, cette plante améliore le traitement de l’information et même, les temps de réaction chez les seniors.
L’Ashwagandha dans le milieu sportif
Cette plante aux 1000 vertus peut donner un énorme coup de pouce aux sportifs en améliorant nettement leurs performances. L’Ashwagandha permet une augmentation de la masse et de la force musculaire, ainsi qu’une résistance à l’effort décuplée, tout en favorisant une récupération plus rapide.
La réduction du taux de glycémie
De très nombreuses études ont confirmé que l’Ashwagandha aidait à réduire les niveaux de sucre dans le sang et d’insuline, et plus particulièrement chez les sujets confrontés au diabète de type 2.
Les vertues anti-inflammatoires et antioxydantes de l’Ashwagandha
L’Ashwagandha est également reconnue pour ses vertus anti-inflammatoires et antioxydantes, des propriétés très intéressantes pour lutter efficacement contre des maladies chroniques nombreuses.
L’Ashwagandha pourrait également prévenir certains cancers
Les scientifiques l’affirment haut et fort, l’Ashwagandha pourrait avoir un rôle important dans la prévention, et même le traitement de certains cancers.
Des études démontrent la réduction de cellules cancéreuses au niveau des poumons, du côlon, du cerveau, et de la prostate.
L’Ashwagandha est aussi un aphrodisiaque
L’Ashwagandha est bien connue pour ses vertus concernant la libido et la fertilité, mais principalement chez l’homme.
En augmentant le taux de testostérone, L’Ashwagandha booste la qualité des spermatozoïdes, mais également leur quantité. La plante se présente donc comme traitement complètement naturel pour lutter contre l’impuissance et la stérilité chez ces messieurs.
Comment consommer l’Ashwagandha ?
La faire infuser en tisane
Pour profiter de toutes les vertus de l’Ashwagandha en tisane, versez un à deux grammes de racines séchées ou de poudre d’Ashwagandha dans une grande tasse d’eau bouillante. Laissez infuser une bonne dizaine de minutes, et sachez que deux tasses par jour sont recommandées.
Se procurer des gélules dans le commerce
Vous trouverez dans le commerce des gélules d’Ashwagandha dosées à 500 ou 1000 milligrammes. Il est conseillé d’absorber 2 à 3 gélules au quotidien, et de préférence après vos repas. Notez qu’il est important de ne pas dépasser les doses conseillées.
Les solutions hydro-alcooliques ou teinture mère
Une solution obtenue à partir des racines encore fraîches de l’Ashwagandha. Il est conseillé d’en consommer une quarantaine de gouttes diluées dans de l’eau, et cela, 3 fois par jour, sans dépasser les doses recommandées.
Quels effets secondaires et contre-indications de l’Ashwagandha ?
Cette plante adaptogène n’est pas dangereuse, cependant, notons que l’Ashwagandha est particulièrement puissante et impose un dosage juste. Si elle est consommée à des doses trop importantes, elle révèle alors son effet hypnotique et cause des soucis intestinaux, sans oublier de possibles somnolences.
Enfin, l’Ashwagandha n’est pas recommandée dans les cas d’hyperthyroïdie ou encore d’une maladie auto-immune, elle est déconseillée aux femmes enceintes et aux enfants de moins de 16 ans.
En conclusion
C’est en respectant à la lettre les doses recommandées que l’Ashwagandha vous offrira pleinement toutes ses nombreuses vertus, en effet cette plante est si puissante qu’il est important de la consommer avec parcimonie.
N’hésitez surtout pas à demander l’avis d’un professionnel de santé ou d’un herboriste pour adapter le dosage à votre morphologie et usage, ainsi, vous serez certain de bénéficier de tous les atouts de la plante sans connaître d’effets secondaires.
