Endométriose : 4 remèdes naturels pour soulager les douleurs

 

1. LE CALCIUM ET LE MAGNÉSIUM

Le calcium est essentiel :

• à la coagulation du sang

• au maintien de la pression sanguine

• à la perméabilité des membranes cellulaires

• aux contractions musculaires

De plus, ses propriétés anti-inflammatoires permettent de soulager les douleurs liées à l'endométriose.

Aliments qui contiennent le plus de calcium  : teneur en mg pour 100 g

Lait de vache : 1 818 mg

Parmesan : 1 160 mg

Gruyère : 1 090 mg

Emmental : 1 000 mg

Comté : 993 mg

Fromage de chèvre : 895 mg

 

Le magnésium quant à lui :

• régule l'entrée du calcium dans la cellule et les liquides intracellulaires

• est un anti-stress naturel et contribue ainsi au bon fonctionnement des muscles, des artères et des cellules nerveuses

Aliments qui contiennent le plus de magnésium : teneur en mg pour 100 g

Cacao non sucré en poudre : 511 mg

Graines de tournesol : 364 mg

Café en poudre : 359 mg

Amandes : 232 mg

Noix de cajou : 223 mg

Cacahuètes : 169 mg

 

2. LES LÉGUMES CRUCIFÈRES

L'indole-3-carbinol présent dans le chou, le chou-fleur, le chou frisé, le chou de Bruxelles et dans le brocoli est l'élément qui contribue à l'équilibre des taux d'hormones féminines et ainsi à limiter les conséquences de l'endométriose : en effet, cet élément bloque l'activité oestrogénique.

 

3. LA VITAMINE E

La vitamine E est indispensableaux personnes souffrantes d'endométriose car :

• elle a des propriétés antioxydantes

• le composant gamma-tocophérol diminue le TNF-alpha, une cytokine impliquée dans l'inflammation élevée chez lesfemmes atteintes d'endométriose

• elle empêche également le développement des cellules endométriales

 

Aliments qui contiennent le plus de vitamine E : teneur en mg pour 100 g

Huile de tournesol : 58 mg

Huile d'avocat : 45 mg

Graines de tournesol : 42 mg

Huile d'amande : 39 mg

Noisettes : 15 mg

Amandes : 15 mg

 

4. LE CHARDON-MARIE

La silymarine est le principe actif contenu dans le chardon-Marie qui limite le TNF (Facteur de Nécrose Tumorale), élevé chez les personnes atteintes d'endométriose.

Le chardon-Marie possède également des vertus anti-inflammatoires.

Attention : si vous utilisez un médicament contre l'hypertension, ne consommez pas chardon-Marie.

 

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