Notre hygiène de vie à un rôle indéniable sur notre santé.
Une alimentation déséquilibrée peut avoir des conséquences sur notre humeur, notamment si elle entraîne une carence en magnésium ou en calcium : un excès de sucre ou de protéines peut être à l'origine de stress, d'anxiété ou de dépression.

Voici une liste d'aliments à consommer en cas de stress :  

6 aliments anti-stress

1. LE CHOCOLAT

Pourquoi ça marche ?

Les fèves de cacao et le chocolat noir renferment un fort taux de magnésium, qui préserve l'équilibre nerveux.

Comment faire ?

Mangez 2 ou 3 carrés de chocolat lorsque vous êtes en période de stress ou en prévention.

 

2. LA BANANE

Pourquoi ça marche ?

La banane contient de la vitamine B, qui agit favorablement sur le système nerveux, et du tryptophane, une protéine que le corps transforme en sérotonine.

Comment faire ?

Consommez 1 banane quand vous êtes stressé ou en prévention.

 

3. LE MIEL

Pourquoi ça marche ?

Le miel contient du potassium, du calcium et du manganèsequi sont des oligo-éléments qui aident à lutter contre le stress.

Comment faire ?

Sucrez votre infusion du soir avec du miel.

 

4. LES FRUITS SECS

Pourquoi ça marche ?

Les fruits secs apportent de l'énergie sous forme d'acides gras et de protéines.
Les noix en particulier, riches en fer et en fibres, renferment des antioxydants, de la vitamine E et des omégas 3 qui agissent favorablement sur notre organisme.

Comment faire ?

Consommez 1 poignée de fruits secs par jour.

 

5. LES LÉGUMINEUSES

Pourquoi ça marche ?

Les légumineuses sont sources de potassium et de magnésium, des minéraux protecteurs du système nerveux.

Comment faire ?

Consommez 1 plat de légumineuses lorsque vous ressentez du stress ou en prévention.

 

6. LES CÉRÉALES COMPLÈTES

Pourquoi ça marche ?

Les céréales, riches en glucides complexes, augmentent la production de sérotonine (neurotransmetteur à effet calmant) et contiennent de la vitamine B qui régule le taux de stress.

Comment faire ?

Mangez des céréales complètes lorsque vous êtes en état de stress ou en prévention.

 

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Crédits photos : 
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fruits à coque - Brad Pict - Fotolia.com 
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