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L'alimentation joue un rôle primordial dans le maintien de notre santé, et intervient en particulier dans la santé de la peau.
Découvrez 7 aliments qui contribuent à en prendre soin.
1. LE RIZ COMPLET : pour une peau bien hydratée
Le riz complet contient des céramides, des molécules utilisées dans le milieu de la cosmétique, ainsi notre peau sera plus hydratée.
- Consommez du riz 2 à 3 fois par semaine
2. L'AVOCAT : pour une peau lumineuse
L'avocat est riche en vitamine C et E, ce qui contribue à apporter de la lumière à notre peau.
- Consommez fréquemment de l'avocat
3. LA CAROTTE : pour un teint halé
La carotte contient des caroténoïdes, qui favorisent la création de la mélanine.
- Consommez régulièrement des carottes crues.
4. LE KIWI : contre les rides
La vitamine C contenue dans le kiwi maintient le collagène de la peau.
Plus la peau dispose de collagène, plus elle est ferme et élastique, ainsi elle se relâche moins et moins les rides apparaissent.
- Consommez fréquemment au moins 2 kiwis
5. LES FRUITS ROUGES : pour un effet anti-âge
Les fruits rouges sont très riches en antioxydants.
- Mangez régulièrement au moins 1 poignée de fruits rouges
6. LA TOMATE : contre les boutons d'acné
La tomate contient du lycopène, molécule qui empêche l'acné d'apparaître.
- Consommez de la tomate ou des produits dérivés tels que de la sauce ou du jus de tomate 3 fois par semaine
7. LA NOIX : pour une peau en pleine santé
La noix contient du fer, du calcium, du zinc, du sélénium, du cuivre, du magnésium, de la manganèse, du potassium et de la vitamine E.
- Mangez au moins 1 poignée de noix quotidiennement
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