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Contre les problèmes de constipation, des remèdes de grand-mère existent. Parmi les astuces incontournables pour retrouver un transit régulier, une alimentation riche en fibres et un apport suffisant en liquides sont fortement recommandés. D’autres remèdes naturels sont également efficaces comme le magnésium, les huiles essentielles et les laxatifs naturels.
Découvrez toutes nos astuces de grand-mère dans cet article et retrouvez le plaisir d’aller aux toilettes avec Vulgaris-Médical. Attention toutefois, en cas de constipation chronique ou de symptômes persistants, consultez votre médecin afin de prévenir tout risque d’occlusion intestinale.
Remède de grand-mère contre la constipation : Buvez plus !
Premier remède 100 % naturel à la constipation : boire. En cas de transit difficile, s’hydrater régulièrement est le premier réflexe à adopter. En quantité suffisante, les liquides contribuent à ramollir les selles et limitent donc les troubles intestinaux. Ainsi, il est conseillé de boire environ deux litres par jour pour éviter d’être constipé.
Parmi les boissons connues pour leur effet laxatif, buvez régulièrement (en plus de l’eau) :
- Des jus d’agrumes (pamplemousse, orange, citron, etc.). Pour une efficacité renforcée, consommez un jus avant de prendre votre petit-déjeuner. Effet garanti !
- Des infusions de plantes et notamment de bourdaine, réputée pour soulager la constipation. Comptez une cuillère à café de ce remède pour une tasse d’eau.
- De la soupe ;
- Du café et du thé, avec modération.
Autre remède naturel aux problèmes de transit, le kéfir est une boisson fermentée qui booste la digestion et favorise l’élimination des déchets. Pour un kéfir maison, mélangez :
- 50 grammes de kéfir ;
- 1,5 litre d’eau ;
- 2 cuillères à soupe de sucre ;
- 2 rondelles de citron ;
- 2 figues sèches.
Versez ensuite le mélange dans un bocal ouvert à température ambiante. Attendez 24 heures, filtrez et buvez ! Ce remède laxatif se conserve trois jours au réfrigérateur.
Ajoutez plus de fibres à votre alimentation
Pour lutter contre la constipation, il est important de privilégier une alimentation à forte teneur en fibres. Une fois dans l’intestin, les fibres agissent comme un balai et facilitent le transit intestinal. Pour une alimentation anti constipation, il est conseillé de manger :
- Des graines de chia ;
- Des céréales complètes ;
- Des oléagineux (noix, noisettes, noix de cajou, etc.) ;
- Des légumes riches en fibres : petits pois, choux, artichaut, panais, etc. .
- Des fruits riches en fibres : dattes, pruneaux, abricot, cassis, framboise, etc. ;
- De la banane, riche en pectine et amidon ;
- Du thym, du persil et de la menthe.
Afin de lubrifier votre système digestif (intestin, côlon, etc.), pensez également à l’huile d’olive. Parmi les aliments laxatifs incontournables, ajoutez une cuillère à soupe d’huile d’olive dans votre plat principal pour aller aux toilettes plus facilement.
Faites une cure de magnésium
Une cure de magnésium est recommandée pour favoriser l’élimination des aliments en cas de constipation. Privilégiez les magnésiums laxatifs : magnésium marin, citrate de magnésium et chlorure de magnésium. Proposés souvent sous forme de gélules, ces produits de complémentation permettront de soulager vos intestins.
Appliquez des huiles essentielles sur le ventre
Les huiles essentielles comptent parmi les principaux remèdes naturels utilisés pour soulager les problèmes de santé du quotidien. En cas de constipation, certaines huiles essentielles agissent sur la digestion, notamment :
- L’huile de fenouil ;
- L’huile de menthe poivrée ;
- L’huile de citron ;
- L’huile de gingembre ;
- L’huile de romarin.
Mélangez simplement deux à trois gouttes dans une huile neutre, puis massez votre ventre dans le sens des aiguilles d’une montre. Trois massages par jour devraient vous soulager rapidement.
Les laxatifs naturels
Avant de vous tourner vers les médicaments traditionnels, essayez les laxatifs naturels. Le psyllium, le séné ou encore les graines de chia sont connus pour soulager efficacement la constipation. Sous forme de gélules, en infusion ou directement dans votre alimentation, ces plantes faciliteront votre transit.
Des astuces de grand-mère jusque sur les toilettes
Une fois assis sur les toilettes, certaines astuces de grand-mère contribuent à faciliter l’expulsion des selles. Placez vos mains sur vos abdominaux et massez votre ventre dans le sens des aiguilles d’une montre. Adoptez également une position adaptée à l’élimination des selles, en surélevant vos pieds à l’aide d’un petit tabouret.
Surtout, évitez de stresser et prenez votre temps. Le stress favorise la constipation. Munissez-vous d’un bon magazine et patientez ! Un autre remède naturel consiste à se rendre à heures fixes aux toilettes afin d’éduquer votre intestin.
Le sport est le meilleur remède pour le transit !
Traitement 100 % naturel, le sport est aussi bénéfique pour votre transit que pour votre santé. Marche, course à pied, vélo, yoga, trouvez l’activité physique adaptée à votre condition et bougez régulièrement. Une alimentation saine et un mode de vie équilibré restent encore le meilleur moyen naturel de soulager la constipation.
Conclusion
Ces différents remèdes de grand-mère devraient vous permettre de soulager rapidement vos intestins. En cas de constipation chronique ou si les symptômes persistent, consultez votre médecin. Des médicaments laxatifs traditionnels vous permettront d’éviter une occlusion intestinale.
