Publié par 
Le sommeil est un élément-clé de notre équilibre, et son impact sur notre santé est essentiel.
Alors que la durée quotidienne de sommeil nécessaire à un adulte est de 7 à 8 heures en moyenne, de nombreuses personnes dorment moins de 7 heures par nuit.
Or, une seule semaine de sommeil insuffisant (moins de 6 heures par nuit) affecte plus de nos 700 gènes !
En réduisant notre durée de sommeil, que ce soit volontairement ou non, nous mettons notre santé, et notre vie, en danger.
Selon Francesco Cappuccio, responsable d'une étude menée à la Warwick Medical School, "la tendance moderne de se coucher tard et de se lever très tôt n'est rien de moins qu'une bombe à retardement pour votre santé. Il est impératif d'agir rapidement afin de réduire vos risques en ce qui concerne ces maladies très graves.»
DORMIR MOINS DE 6 HEURES 1 SEULE NUIT PROVOQUE :
- une diminution de la concentration (perte de la capacité de focaliser)
- une diminution de la mémoire (moins de consolidation de la mémoire)
- une diminution de l'immunité (risque d'attraper un rhume multiplié par 3)
- une diminution de la satiété
- une augmentation de l'appétit (tendance à manger de plus grosses portions, à préférer les aliments riches en glucides et en calories, les aliments nocifs pour la santé)
- une augmentation de l'émotivité (centre émotifs du cerveau 60% plus réactifs)
- une accélération du vieillissement de la peau
- une augmentation du risque d'accident (maladresses, mauvaise coordination oeil-volant, risque d'accident de la route multiplié par 3)
- une perte de masse cérébrale (effet comparable à une lésion cérébrale)
DORMIR MOINS DE 6 HEURES RÉGULIÈREMENT PROVOQUE :
- une diminution des spermatozoïdes
- une augmentation du risque d'obésité (impact sur les hormones qui régulent l'appétit)
- une augmentation du risque de diabète de type 2 (réduction de la sensibilité à l'insuline)
- une augmentation du risque de maladie cardiaque (hypertension artérielle, athérosclérose, insuffisance cardiaque, infarctus)
- une augmentation du risque d'AVC (multiplié par 4 par rapport à des nuits de 7 ou 8 heures de sommeil)
- une augmentation du risque de cancer colorectal
- une augmentation du risque de cancer agressif du sein
- une augmentation du risque de mortalité
Lire également :
Sommeil : 8 conseils pour mieux dormir
Vaincre naturellement les troubles du sommeil
Le lien entre benzodiazépines et maladie d'Alzheimer est confirmé
Sommeil et hormones (Encyclopédie)
Insomnie de l'adulte (Encyclopédie)
L'astuce du jour : que faire en cas d'insomnie !
6 règles simples pour protéger son cerveau
Le lien entre benzodiazépines et maladie d'Alzheimer est confirmé
Crédit photo : Handsome young man in bed – Africa Studio – Shutterstock.com
J’aime bien connaitre les
J’aime bien connaitre les conséquence d’en dormir autant … plus que 12 heurs de someille.
LES SIGNES DE DÉMENCE
LES SIGNES DE DÉMENCE
MANQUE DE SOMMEIL PEUT IL
MANQUE DE SOMMEIL PEUT IL ENTRAINER DE LA DÉMENCE
LE MANQUE DE SOMMEIL PEUT IL
LE MANQUE DE SOMMEIL PEUT IL ETRE UNE CONSÉQUENCE DE DÉMENCE
moi je dors 4h toujours mais
moi je dors 4h toujours mais aujourd’hui j ai dormis moins de 2h parce que j’ai un examen
C’est bien de nous dire qu’il
C’est bien de nous dire qu’il est dangereux de ne pas dormir mais ce sera mieux lorsqu’on nous proposera des vraies solutions. Aujourd’hui ni médecin ni psy ne peut aider ma fille à se débarrasser de ses cauchemars et donc de ses insomnies.
J’aime bien connaitre les
J’aime bien connaitre les conséquence d’en pas dormir tout la nuit et dormir que la journée et c’est de puits 7 mois jusqu’au aujourd’hui