Passagers ou habituels, les troubles du sommeil sont perturbants et leurs conséquences sur la santé sont néfastes dès lors qu'ils durent plus de 2 nuits.
Difficultés d'endormissement, réveils nocturnes, ... l'efficacité de certaines plantes a été prouvée de longue date.
Nous vous proposons d'en découvrir 5.

 

5 plantes pour mieux dormir

 

1. LA CAMOMILLE

La camomille contient des benzodiazépines, des "molécules du sommeil".

  • Respirez de l'huile essentielle de camomille : cela va stimuler les zones du cerveau qui permettent au sommeil de se déclencher tranquillement

ou

  • Buvez une infusion de camomille après le repas du soir

 

 

2. LA LAVANDE

L'odeur de la lavande participe à la relaxation, en calmant les battements du cœur et en relaxant les muscles.

  • Ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle de lavande à votre bain avant d'aller vous coucher

ou

  • Buvez une infusion de lavande avant d'aller dormir

 

 

3. LA SAUGE

La sauge a une odeur tranquillisante.

  • Mettez quelques gouttes d'huile essentielle de sauge sur votre taie d'oreiller ou sur votre pyjama.

 

 

4. LA PASSIFLORE

L'odeur et certains composants de la passiflore tels que les benzodiazépines stimulent les zones du cerveau liées au sommeil.

  • Buvez une infusion de passiflore avant d'aller vous coucher.

 

 

5. LA VALÉRIANE

L'acide valérénique contenu dans la racine de la valériane contribue à réduire l'anxiété, calme et relaxe les muscles.

  • Buvez une infusion de valériane 1 heure avant d'aller vous coucher

ou

  • Prenez 400 à 900 mg de valériane en gélule le temps des troubles du sommeil  

 

 

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