Le sommeil est un élément-clé de notre équilibre, et son impact sur notre santé est essentiel.

Alors que la durée quotidienne de sommeil nécessaire à un adulte est de 7 à 8 heures en moyenne, de nombreuses personnes dorment moins de 7 heures par nuit.
Or, u
ne seule semaine de sommeil insuffisant (moins de 6 heures par nuit) affecte plus de nos 700 gènes !

En réduisant notre durée de sommeil, que ce soit volontairement ou non, nous mettons notre santé, et notre vie, en danger.

Les graves conséquences du manque de sommeil

Selon Francesco Cappuccio, responsable d'une étude menée à la Warwick Medical School, "la tendance moderne de se coucher tard et de se lever très tôt n'est rien de moins qu'une bombe à retardement pour votre santé. Il est impératif d'agir rapidement afin de réduire vos risques en ce qui concerne ces maladies très graves.»

Dormir moins de 6 heures 1 seule nuit provoque :

  • une diminution de la concentration (perte de la capacité de focaliser)
  • une diminution de la mémoire (moins de consolidation de la mémoire)
  • une diminution de l'immunité (risque d'attraper un rhume multiplié par 3)
  • une diminution de la satiété
  • une augmentation de l'appétit (tendance à manger de plus grosses portions, à préférer les aliments riches en glucides et en calories, les aliments nocifs pour la santé)
  • une augmentation de l'émotivité (centre émotifs du cerveau 60% plus réactifs)
  • une accélération du vieillissement de la peau
  • une augmentation du risque d'accident (maladresses, mauvaise coordination oeil-volant, risque d'accident de la route multiplié par 3)
  • une perte de masse cérébrale (effet comparable à une lésion cérébrale)

 

Dormir moins de 6 heures régulièrement provoque :

  • une diminution des spermatozoïdes
  • une augmentation du risque d'obésité (impact sur les hormones qui régulent l'appétit)
  • une augmentation du risque de diabète de type 2 (réduction de la sensibilité à l'insuline)
  • une augmentation du risque de maladie cardiaque (hypertension artérielle, athérosclérose, insuffisance cardiaque, infarctus)
  • une augmentation du risque d'AVC (multiplié par 4 par rapport à des nuits de 7 ou 8 heures de sommeil)
  • une augmentation du risque de cancer colorectal
  • une augmentation du risque de cancer agressif du sein
  • une augmentation du risque de mortalité

Crédit photo : Handsome young man in bed -  Africa Studio - Shutterstock.com

Lire également :

Sommeil et hormones  (Encyclopédie)

Insomnie de l'adulte (Encyclopédie)

Insomnie et grossesse

L'astuce du jour : que faire en cas d'insomnie !

6 règles simples pour protéger son cerveau

Le lien entre benzodiazépines et maladie d'Alzheimer est confirmé

 

Suivant Alimentation : connaissez-vous l'ennemi numéro 1 de votre coeur ?

8 commentaires pour "Les graves conséquences du manque de sommeil"

Portrait de ippm
J'aime 0

J'aime bien connaitre les conséquence d'en dormir autant ... plus que 12 heurs de someille.

Portrait de LILI938
J'aime 0

LES SIGNES DE DÉMENCE

Portrait de LILI938
J'aime 0

MANQUE DE SOMMEIL PEUT IL ENTRAINER DE LA DÉMENCE

Portrait de LILI938
J'aime 0

LE MANQUE DE SOMMEIL PEUT IL ETRE UNE CONSÉQUENCE DE DÉMENCE

Portrait de ფლფვა ლდრბზ
J'aime 0

moi je dors 4h toujours mais aujourd'hui j ai dormis moins de 2h parce que j'ai un examen

Portrait de vivi93
J'aime 0

C'est bien de nous dire qu'il est dangereux de ne pas dormir mais ce sera mieux lorsqu'on nous proposera des vraies solutions. Aujourd'hui ni médecin ni psy ne peut aider ma fille à se débarrasser de ses cauchemars et donc de ses insomnies.

Portrait de ouali-06
J'aime 0

J'aime bien connaitre les conséquence d'en pas dormir tout la nuit et dormir que la journée et c'est de puits 7 mois jusqu'au aujourd’hui

Portrait de amelie25
J'aime 0

Le manque du sommeil c'est vraiment catastrophique pour notre santé. J'ai souffert de l'insomnie, en dormant seulement 3-4 heures par nuit et j'ai commencé à avoir des autres problèmes de la santé. Donc, il faut prendre soin, enfin j'ai réussi équilibrer mon sommeil avec zolpidem (stilnox), maintenant je m'endors plus vite et je me sens bien reposée. Je pense que c'est plus dangereux de souffrir de manque de sommeil que de se soigner avec des somnifères, en outre je n'ai pas eu des effets collatéraux. J'ai acheté zolpidem sur reductil-shop.com, c'est plus accessible pour moi d'acheter d'ici, je suis satisfaite de leurs services.

Commentez l'article "Les graves conséquences du manque de sommeil"