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Qui aurait pensé que le chocolat pouvait faire perdre du poids ? Comme vous l’avez probablement déjà deviné, il ne s’agit nullement d’un régime à base de chocolat avec lequel vous pensez pouvoir vous délecter autant que vous aurez envie : il s’agit d’un programme alimentaire pointu qui peut vous permettre de perdre jusqu’à 7 kilos en une semaine.
La possibilité est en effet bien réelle à condition de profiter des bienfaits du cacao et de la caféine qu’il contient. Le principal avantage de ce combo est d’être un aliment coupe-faim et brûleur de graisses qui peut favoriser une perte de poids efficace et relativement rapide. Afin de démystifier cette révélation, nous allons maintenant nous attarder sur les bienfaits du cacao et sur les principes du régime chocolat.
Les bienfaits du chocolat à la loupe
Pour réussir un régime chocolat, il est conseillé de l’inclure pendant une période de deux semaines dans votre alimentation journalière, car il est riche en magnésium et en minéraux essentiels comme le zinc, le manganèse et en phosphore. Grâce à ses propriétés antioxydantes, il protège les cellules du corps humain d’un vieillissement précoce de l’organisme créé par les radicaux libres.
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Comme nous l’avons déjà noté, le chocolat peut être un aliment coupe-faim et brûleur de graisse. Ensuite, il permet une sécrétion d’hormones comme les endorphines et la sérotonine qui en font un aliment anti-stress, apaisant et qui facilite le sommeil. De plus, il permet grâce à sa vitamine D de fortifier les dents et les os. Finalement, le cacao permet de réduire la tension artérielle ainsi que les maladies cardiovasculaires.
Qu’est-ce que le régime chocolat ?
En résumé, ce type de régime requiert la consommation d’un petit carré de chocolat noir à plus de 70% de cacao avant et après chaque repas, car ce type de chocolat n’induit pas de pic glycémique et possède une forte teneur en antioxydants tout en jouant un rôle d’aliment coupe-faim et brûleurs de graisses.
Ce régime repose sur un plan alimentaire d’une durée de deux semaines avec deux composantes principales et primordiales. Premièrement, le participant doit manger 25 grammes de chocolat noir à plus de 70% de cacao, sous forme solide, ce qui représente deux ou trois carrés selon le format de la tablette. Deuxièmement, ces 25 grammes doivent être répartis en plusieurs carrés puisque vous devez en absorber un carré avant et après tous vos principaux repas de la journée.
Le chocolat : un aliment coupe-faim
Le principal objectif du régime chocolat est de progressivement réduire vos envies de sucre grâce à une consommation régulière et modeste de chocolat noir. Le cacao apporte un effet antidépresseur et réconfortant grâce à la sécrétion d’endorphine et de sérotonine qu’il provoque dans l’organisme et qui calment les différentes pulsions d’anxiété et parfois les tendances boulimiques.
Les importants résultats obtenus par ce régime sont obtenus notamment par l’arrêt des incessantes périodes de grignotage et de la consommation de sucres que l’on retrouve dans différents aliments et boissons. Enfin, le cacao provoque une diminution de la ghréline, une hormone reconnue comme jouant un rôle important dans le développement de l’appétit.
Par conséquent, une perte de poids peut s’effectuer par la réduction de l’appétit et d’un regain d’énergie accentué par le combo chocolat et caféine qui agissent comme coupe-faim ainsi que comme brûleur de graisses.
Des repas équilibrés restent indispensables
Ce type de régime sur une période de deux semaines peut vous aider à perdre entre quatre à sept kilos, mais pour y parvenir, il ne vous suffira pas de manger une tablette de chocolat par mois. En effet, pour obtenir des résultats performants, il est indispensable de suivre les règles de base d’une alimentation saine et équilibrée et de manger de façon raisonnable jusqu’à satiété sans faire d’excès. Vous devez aussi privilégier vos trois repas principaux quotidiens et éviter à tout prix de grignoter entre les repas.
En ce qui concerne un repas équilibré type, il doit ressembler à la composition suivante : votre assiette doit contenir une forte portion de légumes autour de 50% et qui doit être accompagnés de protéines animales comme de la viande, du poisson, d’œufs, de légumineuses et d’un seul et unique féculent composé de grains entier comme du riz, des pâtes ou du pain. Vous pouvez ensuite terminer votre repas par un laitage nature, d’un fruit ou d’une compote comme dessert.
Enfin, vous ne devez pas oublier de bien vous hydrater en buvant un minimum de 1,5 litre d’eau par jour. De plus, il est recommandé de faire différentes sessions d’entraînement physique afin de brûler davantage de calories.
Enfin, vous ne devez pas oublier de consommer deux carrés de chocolat au petit déjeuner (10 grammes), deux autres carrés après le dîner et enfin quatre carrés après le dîner ou au cours de la soirée si la faim se fait ressentir.
