Publié par 
L’acide folique, aussi connu sous le nom de vitamine B9, est une vitamine indispensable pour la femme enceinte. Elle est nécessaire durant la grossesse, mais aussi lors de la conception du bébé. En effet, des études ont montré que la vitamine B9 augmenterait les chances de tomber enceinte.
La vitamine B9 joue un rôle important dans la fertilité, aussi bien chez les hommes que chez les femmes. D’un côté elle améliore la spermatogenèse, et de l’autre la vitamine impacte l’ovulation. Pour en profiter pleinement, il est recommandé de consommer des légumineuses au moins tous les 2-3 jours. Vous pouvez aussi opter pour un complément alimentaire riche en acide folique et en zinc.
Qu’est-ce que l’acide folique ?
Avant de discuter de ses bienfaits, il est mieux de rappeler ce qu’est l’acide folique. C’est une vitamine hydrosoluble qui est primordiale à la multiplication des cellules et à la production de l’ADN (matériel génétique). Certains légumes verts, certaines légumineuses et certaines viandes sont riches en acide folique.
Généralement, un simple régime alimentaire ne fournit pas assez de vitamine B9. Heureusement, vous pouvez vous aider de compléments alimentaires. Durant la grossesse, la folacine (autre nom de l’acide folique) est essentielle au développement normal de votre bébé. Elle impacte la formation de la colonne vertébrale, celle du cerveau et celle de la boîte crânienne.
Combien de temps faut-il prendre de l’acide folique ?
Si vous projetez d’avoir un bébé, vous avez peut-être déjà entendu parler de l’acide folique. Aussi appelé folacine, elle augmente les chances de tomber enceinte. L’institut national de prévention et d’éducation à la Santé recommande d’en consommer un mois avant la conception du bébé. Ensuite, la future maman peut continuer pendant les deux premiers mois de grossesse. Durant cette période, les besoins en vitamines B9 sont très nettement accrus.
Il est important d’en consommer après être tombée enceinte, car la vitamine B9 va favoriser la fermeture du tube neural du fœtus. Elle va également optimiser le développement des cellules et du système nerveux de bébé. Enfin, l’acide folique est bénéfique pour les globules rouges de la mère.
Pourquoi est-ce important de prendre de l’acide folique avant de concevoir ?
L’acide folique aide-t-il à tomber enceinte ? D’après les spécialistes, l’apport en folacine ne modifie pas la fertilité initiale. Par contre, elle améliore le pronostic de grossesse. Pour autant, il faut que la quantité de vitamine B9 soit suffisante et adaptée à la future maman.
La raison pour laquelle il est important d’en prendre avant de concevoir est simple. Durant les premières semaines de grossesse, le tube neural de bébé se forme. Souvent, cela arrive à un stade où vous ne savez pas encore que vous êtes enceinte. Vous devez donc être prévoyante et prendre de l’acide folique dès que vous avez un projet bébé.
La quantité d’acide folique à prendre
Le dosage recommandé est de 0,4 mg par jour. Si on privilégie la méthode naturelle, on peut trouver de la vitamine B9 dans les légumes verts (brocoli, épinards, petits pois), le foie ou encore les rognons. Par contre, il est important de garder en tête que ce composant a tendance à diminuer durant la cuisson. Même s’il ne faut pas en abuser, le surdosage en acide folique n’est pas néfaste pour la santé.
Il est aussi possible de prendre de l’acide folique sous forme de compléments alimentaires. Généralement, une ordonnance n’est pas obligatoire. Votre sage-femme pourra facilement vous le prescrire. Sinon, la vitamine B9 est prise en charge à 100% par la sécurité sociale.
L’acide folique pour des spermatozoïdes sains
Primordial chez la femme enceinte, l’acide folique a aussi des vertus pour la gent masculine. En effet, la vitamine B9 améliore la qualité du sperme, surtout s’il est associé au zinc. Dans une étude menée auprès de 89 hommes, ceux qui consommaient plus d’acide folique avaient moins de spermatozoïdes mal formés (entre 20% et 30%).
La folacine améliorerait la qualité des spermatozoïdes, mais aussi leur quantité. Il s’agit aussi d’une solution contre l’infertilité masculine. Il existe de nombreux traitements pour remédier à ce type d’infertilité. On peut par exemple se tourner vers un complément alimentaire tel que Semenoll. Semenoll est une combinaison d’ingrédients qui renforcent la fertilité masculine et les performances au lit.
