Passagers ou habituels, les troubles du sommeil sont perturbants et leurs conséquences sur la santé sont néfastes dès lors qu'ils durent plus de 2 nuits.
Difficultés d'endormissement, réveils nocturnes, ... l'efficacité de certaines plantes a été prouvée de longue date.
Nous vous proposons d'en découvrir 5.

5 plantes pour mieux dormir

1. LA CAMOMILLE

Pourquoi ça marche ?
La camomille contient des benzodiazépines, des "molécules du sommeil".

Comment faire ?

  • Respirez de l'huile essentielle de camomille : cela va stimuler les zones du cerveau qui permettent au sommeil de se déclencher tranquillement

ou

  • Buvez une infusion de camomille après le repas du soir

 

2. LA LAVANDE

Pourquoi ça marche ?
L'odeur de la lavande participe à la relaxation, en calmant les battements du cœur et en relaxant les muscles.

Comment faire ?

  • Ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle de lavande à votre bain avant d'aller vous coucher

ou

  • Buvez une infusion de lavande avant d'aller dormir

 

3. LA SAUGE

Pourquoi ça marche ?
La sauge a une odeur tranquilisante.

Comment faire ?
Mettez quelques gouttes d'huile essentielle de sauge sur votre taie d'oreiller ou sur votre pyjama.

 

4. LA PASSIFLORE

Pourquoi ça marche ?
L'odeur et certains composants de la passiflore tels que les benzodiazépines stimulent les zones du cerveau liées au sommeil.

Comment faire ?
Buvez une infusion de passiflore avant d'aller vous coucher.

 

5. LA VALÉRIANE

Pourquoi ça marche ?
L'acide valérénique contenu dans la racine de la valériane contribue à réduire l'anxiété, calme et relaxe les muscles.

Comment faire ?

  • Buvez une infusion de valériane 1 heure avant d'aller vous coucher

ou

  • Prenez 400 à 900 mg de valériane en gélule le temps des troubles du sommeil  

 

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Crédits photos : 
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Sack of lavender. Fragrant bag of lavender flowers. Sprigs of lavender near the bag with Lavender. selective focus.Vintage effect - lelichekk - Fotolia.com
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