Vous souhaitez faire une petite cure de bactéries afin de rééquilibrer votre organisme, mais vous vous posez de nombreuses questions.
Comment définir un bon produit probiotique ? Faut-il forcément acheter des compléments alimentaires ou peut-on trouver des probiotiques naturels ailleurs ?
Nous répondons à toutes vos questions afin de vous aider à trouver quels probiotiques efficaces choisir ?
Qu'est-ce qu’un bon produit probiotique ?
L'importance des souches microbiotiques
Des souches variées pour un microbiote intestinal enrichi
Afin d'être reconnu comme bon complément alimentaire probiotique, celui-ci doit être composé de :
- Souches variées, afin d'enrichir le microbiote et de répondre à toutes ses carences ;
- Souches offrant une bonne synergie entre elles, afin de booster leur efficacité ;
- Prébiotiques qui favorisent la prolifération de bonnes bactéries dans la flore intestinale.
Des souches de qualité pour des produits haut de gamme
Un bon probiotique va se définir par la qualité de ses souches microbiotiques.
Il faut donc vérifier la composition du produit et notamment l'absence de gluten ou d'OGM. Il est recommandé d'opter pour une cure probiotique adaptée aux nombreux régimes alimentaires modernes.
Enfin, il est préférable d'opter pour un produit certifié selon la directive BPF(Bonnes Pratiques de Fabrication) et dont les souches ont une classification clinique.
Attention aux excipients
Un complément alimentaire est composé de probiotiques, mais également d’excipients. Ces derniers n'ont pas un rôle actif comme celui des bonnes bactéries, mais ils ont d'autres fonctions. Ils peuvent être anti-agglomérants ou épaississants, par exemple.
Il est recommandé d'en prendre connaissance, car c'est souvent eux qui peuvent répondre à une intolérance alimentaire.
Les gélules gastro-résistantes sont un gage d'efficacité
Mettre des souches variées et de qualité qui ne peuvent atteindre l'intestin ne présente aucun intérêt.
La seule solution efficace permettant à ses bonnes bactéries d'atteindre l'intestin, et de survivre à l'acidité gastrique de l'estomac durant la digestion, est de les contenir dans une capsule gastro-résistante.
Les probiotiques en poudre, en comprimés ou en stick nous apparaissent moins efficaces.
Unités formant colonie UFC = nombre de bactéries dans l'intestin
Les milliards UFC contenus par gélule sont un critère très important puisqu'ils indiquent le nombre de bactéries saines susceptibles d'arriver dans l'intestin afin de débuter leur travail.
Plus le chiffre est élevé, plus vous êtes face à un produit puissant.
Il faut tenir compte des milliards UFC à l'ingestion et non à la fabrication, plus de 90% des bactéries étant perdus entre ces deux étapes.
Meilleurs probiotiques naturels et en compléments alimentaires
Des probiotiques et prébiotiques naturels dans l'alimentation
L'alimentation est la première source de probiotiques.
Les yaourts fermentés, le kéfir, la levure de bière, les cornichons et le miso vont rééquilibrer le microbiote intestinal et améliorer ainsi le système digestif.
La spiruline, les algues, la choucroute ou l'ail favorisent le développement des bonnes bactéries dans la flore intestinale.
Les olives et le kombucha sont efficaces pour les troubles intestinaux, mais également pour renforcer le système immunitaire.
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Les meilleures bactéries en complément alimentaire
Les souches microbiotiques utilisées dans les traitements probiotiques sont des bactéries lactiques uniquement, c'est-à-dire qu’elles sont capables de transformer les sucs en ferments lactiques.
Les bactéries lactobacillus et leurs bienfaits
La famille des lactobacilles regroupe un grand nombre de souches lactobacillus (170 environ), par exemple lactobacillus gasseri ou lactobacillus casei.
Les études scientifiques démontrent qu'elles aident à renforcer la barrière intestinale, participent à la bonne digestion et la régulation du transit, elles soutiennent le système immunitaire et améliorent le sommeil.
Les souches bifidobacterium et leurs effets bénéfiques
Il s'agit de la souche la plus présente dans notre organisme puisqu'elle représente environ 5%. Les Bifidobacterium lactis ou Bifidobacterium longum, par exemple.
La famille des bifidobactéries est réputée pour réguler et diminuer les inflammations de l'intestin, elles sont recherchées dans le traitement du syndrome intestin irritable ou syndrome côlon irritable, ou en cas de troubles digestifs.
Cette espèce maintient également une bonne immunité et agit sur l'humeur et l'anxiété.
Les meilleurs produits probiotiques du marché
Probio 2 de Nutri & co avec souche Lactobacillus Casei
Nous apprécions ce complément alimentaire probiotique pour :
- Sa composition à base de 9 souches, notamment des Lactobacillus et Bifidobacterium ;
- Sa double action sur le système digestif et le système immunitaire ;
- Ses capsules brevetées et gastro-résistantes.
Probio Forte de Supersmart pour renforcer système immunitaire
Cette cure probiotique présente les avantages suivants :
- 5 souches de micro-organismes vivants, de la famille des lactobacilles et bifidobactéries, dosées 8 milliards UFC ;
- Des effets bénéfiques sur la digestion, l'humeur, le système immunitaire et le syndrome de l’intestin irritable (SII) ;
- Ses gélules gastro-résistantes à libération retardée ;
- Sa fabrication de qualité, par lyophilisation.
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Ce complément alimentaire probiotique a de nombreux atouts :
- Ses 4 souches de qualité, sélectionnées pour leur synergie ;
- Ses 40 milliards UFC qui en font un produit puissant ;
- Sa technologie brevetée à base d’algues brunes pour les gélules gastro-résistantes, qui offrent aux bactéries un taux de survie largement supérieur à celui de comprimés à sucer ;
- Ses effets globaux avec des bienfaits sur la digestion, l'immunité, l'humeur, la flore vaginale et buccale, la beauté (cheveux, ongles, peau) et facilite, en plus, la perte de poids.
Le probiotique tout-en-un ArkoBiotics Supraflor
Dans ce traitement probiotique, nous apprécions avant tout :
- La présence de 6 souches ferments lactiques ;
- La transparence de la marque qui mentionne la présence de 11 milliards UFC à la fabrication et seulement 2 milliards UFC à l'ingestion ;
- Ses capsules gastro-résistantes ;
- Ses actions multiples en faisant un produit tout-en-un.
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