Nutrition : les bienfaits des compléments alimentaires, vitamines et probiotiques

Manger cinq fruits et légumes par jour, boire de l'eau, consommer du lait, etc. : toutes ces recommandations ne suffisent pas toujours à apporter à notre organisme les apports journaliers minimum. Dans ce cas, des carences peuvent apparaître, avec à terme des problèmes de santé graves : AVC, cholestérol, cancer, etc. Heureusement, des solutions simples et naturelles existent : les compléments alimentaires. Utilisés comme cure d'attaque ou préventive, ils apportent au corps les nutriments essentiels à son bon fonctionnement. Aujourd'hui, les produits de nutrition sont en plein boom et les références se multiplient. Comment choisir un bon complément ? Quels en sont les bénéfices ? Pourquoi se supplémenter en vitamines et probiotiques ? Tour d'horizon par Vulgaris-Médical.

Tout comprendre sur les compléments alimentaires

Les compléments alimentaires apportent une réponse naturelle aux problématiques de santé les plus fréquentes. Ils permettent principalement de pallier les carences causées par l'alimentation ou les habitudes de vie. Comment bien les choisir ? Quels sont les effets d'une cure ? Comment reconnaître les signes d'une carence ? Vulgaris-Médical fait le point.

Complément alimentaire : de quoi parle-t-on ?

Organisme chargé de la régulation alimentaire, l’ANSES définit les compléments alimentaires comme « des denrées alimentaires dont le but est de compléter le régime alimentaire normal et qui constituent une source concentrée de nutriments et autres substances ayant un effet nutritionnel ou physiologique ». On parle également de nutraceutique pour désigner les formules développées dans le but d’apporter une réponse ciblée à une demande particulière (grossesse, digestion, tonus, etc.).

Nutrition et compléments alimentaires

Comme son nom l'indique, un complément alimentaire vient donc en renfort d’une alimentation saine et équilibrée et ne peut en aucun cas remplacer un régime alimentaire varié. Son utilisation pallie les carences provoquées par des régimes alimentaires modernes souvent trop pauvres en nutriments. Par ailleurs, une supplémentation est très souvent associée à des périodes particulières de la vie : adolescence, grossesse, ménopause, etc.

Ainsi, les compléments sont le plus souvent utilisés pour :

  • Améliorer le bien-être au quotidien ;
  • Préserver sa santé afin de vivre plus longtemps et en meilleure forme ;
  • Augmenter ses performances sportives.

Quels sont les bienfaits d'une supplémentation ?

Les meilleurs compléments sont issus d'une phase de recherche et développement poussée pour offrir une formule innovante aux bienfaits uniques. Par conséquent, les effets positifs d’une supplémentation varient d’un produit à l’autre. Il convient donc de choisir une formule en fonction de ses propres besoins et de son profil (sexe, âge, habitudes de vie, etc.).

Parmi leurs principaux bénéfices, les compléments alimentaires permettent notamment :

  • D’améliorer la digestion ;
  • De renforcer les défenses immunitaires ;
  • D’aider à la perte de poids ;
  • De retrouver de l’énergie.

À qui sont-ils destinés ?

De manière générale, les compléments sont destinés à toutes les personnes qui souhaitent préserver leur capital santé. Cependant, leur utilisation est plus particulièrement conseillée aux :

  • Jeunes enfants ;
  • Femmes enceintes et allaitantes ;
  • Végétariens et végétaliens ;
  • Sportifs de haut niveau ;
  • Personnes de plus de 50 ans ;
  • Fumeurs ;
  • Personnes exposées à un haut niveau de stress prolongé ;
  • Malades chroniques ;
  • Personnes sédentaires.

En effet, ces populations représentent des catégories plus à risque de développer des carences. De même, une supplémentation est généralement recommandée dans le cadre d’une alimentation déséquilibrée ou d’une consommation excessive d'alcool.

Comment reconnaître les signes d'une carence ?

Une carence légère est généralement invisible. Cependant, une carence nutritionnelle importante peut avoir des répercussions sur le plan physique comme psychologique. Les symptômes varient selon l'organe ou la fonction affectée. Parmi les manifestations courantes on retrouve :

  • Une gestion difficile du stress, de l’anxiété, de la nervosité ;
  • De la fatigue inhabituelle ou inexpliquée ;
  • Un teint pâle, des cheveux ternes, des ongles cassants ;
  • Des douleurs au niveau des muscles et/ou des membres ;
  • Des céphalées ;
  • Des difficultés à se concentrer ;
  • Une fragilité immunitaire avec des infections plus fréquentes (rhume, grippe, gastro-entérite notamment) ;
  • Des saignements au niveau des gencives, des lèvres gercées.

Rappelons que ces symptômes ne sont pas obligatoirement le résultat d’une carence nutritionnelle. Cependant, ces derniers doivent vous amener à consulter un médecin ou un professionnel de santé, seul habilité à poser un diagnostic sur les causes de vos symptômes.

Quelles informations doivent figurer sur l'étiquette ?

Devant la multiplication des produits de nutrition, il est important de savoir reconnaître un bon produit d’un mauvais. Pour cela, l’étiquette est un moyen rapide de juger de la fiabilité du complexe. Veillez notamment à ce que les informations obligatoires soient clairement indiquées, à savoir :

  • Les noms des actifs utilisés dans la composition ou au minimum une indication sur leur nature ;
  • La quantité de micronutriments exprimée en unité de poids ;
  • Le pourcentage de principes actifs par rapport à la consommation journalière recommandée ;
  • L'apport journalier recommandé ;
  • Les conseils d’utilisation : posologie, fréquence de prise, précautions d’emploi ;
  • Les avertissements suivants : respect de la dose recommandée, utilisation dans le cadre d'une alimentation saine et équilibrée, tenir hors de portée des enfants.

Quelles certifications pour les produits de nutrition ?

De même, plusieurs certifications existent pour attester de la qualité d’un produit :

  • La certification BPF (Bonnes Pratiques de Fabrication) aussi indiquée GMP (Good Manufacturing Practices) sur les produits d’origine anglaise. Cette certification est une garantie de qualité pour les consommateurs. Destinée à l’origine à l’industrie pharmaceutique, elle est parfois attribuée à certaines compositions fabriquées au sein de sites de « qualité pharmaceutique ». Rarement délivrée, la certification BPF vous assure un produit fiable et sans risque pour la santé.
  • La certification HACCP, « Hazard Analysis Critical Control Point » ou « Analyse des dangers – points critiques pour leur maîtrise » en français. Cette dernière évalue la maîtrise des dangers en termes de sécurité alimentaire. Elle récompense également le principe d’amélioration continue mis en place par le fabricant.
  • La certification ISO 22 000 est une norme internationale relative à la sécurité des aliments et denrées alimentaires. Elle s’applique donc aux industries agroalimentaires et valide l’hygiène, la qualité et l’amélioration continue des produits développés. De même, la certification FSSC 22 000 s’appuie sur l'ISO 22 000 dans une volonté de mise en commun des exigences appliquées aux industriels et distributeurs agroalimentaires à travers le monde.

Quelles sont les recommandations d'usage ?

Les meilleures formules ne présentent pas de risque pour la santé. Toutefois, le boom du marché de la nutrition entraîne une explosion des références disponibles, exposant le consommateur à des produits de mauvaise qualité.

Pour une utilisation sans risque, l’ANSES partage donc cinq points de vigilance pour un usage en toute sécurité :

  • Prendre l’avis d’un professionnel de santé avant d’entamer une cure ;
  • Éviter les cures prolongées, à répétition ou multiples (ingestion de plusieurs complexes en même temps) ;
  • Respecter le dosage quotidien recommandé par le fabricant et suivre les conseils d’utilisation ;
  • Rester vigilant, notamment vis-à-vis des formules présentées comme des solutions miracles ;
  • Préférer les points de vente contrôlés comme les pharmacies, parapharmacies et enseignes spécialisées.

5 conseils pour bien choisir son complément alimentaire

Pour vous aider dans votre choix et vous permettre de bénéficier de toute l’efficacité d’un bon complément alimentaire, voici nos 7 conseils à suivre lors de votre achat :

  • Conseil n° 1 : vérifiez la teneur en actifs dans chaque gélule et par dose quotidienne. Le dosage en principes actifs est l’un des principaux critères de qualité d’un bon produit. Les comprimés doivent être assez dosés pour vous apporter la dose quotidienne recommandée, sans surdosage.
  • Conseil n° 2 : veillez à la qualité des actifs utilisés dans la composition. Privilégiez les formules 100 % naturelles, sans OGM, sans pesticides, sans colorants ni arômes artificiels, etc. Les fabricants fiables affichent généralement la traçabilité de leurs ingrédients pour une totale transparence sur leur formule (mode de récolte, origine géographique, etc.).
  • Conseil n° 3 : comparez les prix. Prenez le temps de calculer le prix de revient par jour et le coût total en fonction de la durée de votre cure. Un prix trop bas est souvent synonyme d’un complexe de mauvaise qualité. Un prix trop élevé révèle la volonté du fabricant de faire du profit sur votre santé. Veillez donc à opter pour un produit au bon rapport qualité-prix.
  • Conseil n° 4 : préférez les formules approuvées par des tests cliniques et scientifiques. En effet, rien ne vaut les tests en situation réelle pour valider l’efficacité d’un complexe. De même, les études scientifiques certifient la fiabilité des ingrédients utilisés et l’absence d’effets secondaires graves sur la santé.
  • Conseil n° 5 : choisissez votre complément en fonction de vos besoins. Selon vos objectifs, votre problématique de santé et votre profil (âge, sexe, environnement, etc.), vos besoins en complémentation ne seront pas les mêmes. Gardez en tête qu’un bon complément alimentaire est avant tout un produit qui répond à vos attentes.

Les probiotiques

Indispensable au bon fonctionnement l’organisme, les probiotiques jouent un rôle essentiel sur la digestion et l’immunité. En cas de déséquilibre du microbiote, il est là aussi possible de se complémenter pour réensemencer l’intestin naturellement. Vulgaris-Médical vous explique pourquoi et comment se tourner vers les probiotiques.

Qu'est-ce que des probiotiques ?

Les probiotiques sont définis par l’OMS comme « micro-organismes vivants qui, lorsqu'ils sont ingérés en quantité suffisante, exercent des effets positifs sur la santé, au-delà des effets nutritionnels traditionnels ». Composés principalement de bactéries, levures et ferments lactiques, ils contribuent à l’équilibre de la flore intestinale, indispensable aux systèmes immunitaire et digestif.

Nutrition et probiotiques

Manger des yaourts et des aliments à base de lait est une bonne façon de bénéficier de probiotiques. Cependant, en cas de déséquilibre de la flore, une supplémentation en probiotiques est conseillée pour réensemencer le tube digestif efficacement à l’aide de bonnes bactéries.

Quels sont les principaux bienfaits des probiotiques ?

Les probiotiques contribuent à :

  • Équilibrer la flore intestinale (ou microbiote intestinal) ;
  • Renforcer le système immunitaire ;
  • Réguler le transit ;
  • Soutenir la perte de poids (diminution de l'apport calorique, régime cétogène, etc.);
  • Mieux gérer le stress ;
  • Améliorer le confort intestinal en réduisant les ballonnements et les flatulences ;
  • Soulager les symptômes du Syndrome du Côlon Irritable (SCI) ;

Comment bien choisir son traitement à base de probiotiques ?

Vous souhaitez démarrer une cure de probiotiques en complément de votre régime alimentaire ? Voici nos quatre conseils pour ne pas vous tromper :

  • Conseil n° 1 : veillez à la résistance gastrique de l’encapsulage et des souches utilisées. L’action principale des probiotiques se passe dans l’intestin. Les principes actifs doivent donc être capables de traverser l’estomac et de résister à l’acidité gastrique pour arriver vivants dans le système intestinal. De nombreux fabricants utilisent aujourd’hui des formules brevetées pour garantir la protection des micro-organismes vivants pendant leur transport.
  • Conseil n° 2 : privilégiez les souches approuvées scientifiquement pour vous assurer de leur fiabilité et de leur sûreté ;
  • Conseil n° 3 : consultez la quantité de principes actifs proposée dans les différentes recettes. La teneur est exprimée en UFC (Unité Formant Colonie) et doit proposer un apport nutritionnel suffisamment élevé.
  • Conseil n° 4 : prenez en compte votre objectif. Digestion, minceur, immunité, etc. en fonction du type d’objectif, les souches à privilégier ne seront pas les mêmes.

Notre préférence : les probiotiques YourBiology

Une formule innovante tout-en-un

Parce que manger des yaourts et boire du lait ne suffit pas toujours à entretenir sa flore intestinale, YourBiology apporte une solution naturelle pour réensemencer le microbiote. Issu des dernières avancées scientifiques, ce complément associe probiotiques et prébiotiques pour une efficacité optimale. Sa capsule brevetée MAKtrek© à bases d’algues brunes assure en parallèle une forte résistance à l’acide gastrique pour un taux de survie des bactéries jusqu’à 250 fois supérieur aux autres marques.

cure probiotiques Yourbiology

Testée scientifiquement, son efficacité repose sur une sélection pointue de quatre souches de ferments lactiques (Lactobacillus acidophilus, L. plantarum, L. paracasei et Bifidobacterium lactis). Prise avec un verre d'eau, chaque gélule délivre 40 milliards d’UFC pour une action globale sur :

  • La digestion ;
  • L’immunité ;
  • La perte de poids ;
  • L’énergie et la concentration ;
  • Le stress.

Les avantages de YourBiology

Pour notre équipe de testeurs, YourBiology est de loin le meilleur probiotique actuellement disponible sur le marché. Voici quelques-uns de ses (nombreux) atouts :

  • Une composition 100 % naturelle ;
  • Une technologie d’encapsulage brevetée pour une résistance parfaite à l’acide ;
  • Un haut niveau de sécurité avec la certification BPF notamment ;
  • Un bon rapport qualité-prix avec un coût de revient à 1,10 € par jour ;
  • Une garantie satisfait ou remboursée si la prise de YourBiology est inefficace sur vous.

Points de vente

Actuellement, il est possible d'acheter les probiotiques YourBiology sur le site officiel du fabricant. Ce point de vente unique vous permet de bénéficier du meilleur prix. La livraison est possible en France.

Bienfaits probiotiques nutrition

Les vitamines

Parmi les gammes de compléments alimentaires les plus prisées, les vitamines occupent le haut du classement avec les probiotiques. Formules composées d’une seule vitamine ou associant plusieurs principes actifs, les complexes vitaminés contribuent notamment à la bonne santé de la peau, des os, des ligaments et du système sanguin. Tour d’horizon de ces principes actifs et de leurs bénéfices sur l’organisme.

Pourquoi se supplémenter en vitamines et minéraux ?

Notre corps puise les éléments nutritionnels nécessaires à son bon fonctionnement dans l’alimentation quotidienne. En effet, au contraire des probiotiques, la plupart de ces micro-nutriments ne sont pas fabriqués naturellement par notre organisme. Ce dernier a donc besoin d’un apport extérieur riche et équilibré pour combler ses besoins nutritionnels. Cependant, nos repas ne sont généralement pas assez bien composés pour combler l’ensemble des apports quotidiens recommandés. Dans ce cas, une supplémentation est souvent recommandée pour pallier cette malnutrition.

Les carences touchent tout particulièrement les sportifs, dont les besoins en protéines, glucides et lipides sont particulièrement importants. Des produits de nutrition leur sont ainsi dédiés afin de leur fournir les apports nutritionnels nécessaires à de bonnes performances et à une récupération efficace. De même, l’âge et les régimes modernes (végétarien ou végétalien) nous exposent à des risques plus élevés de carences.

Parmi les carences les plus courantes dans la population, les professionnels de santé constatent souvent un manque de :

  • Vitamines A, B12 et D ;
  • Fer ;
  • Calcium ;
  • Magnésium ;
  • Iode.

Dès lors, une cure de nutriments apporte une réponse naturelle à cette problématique relativement fréquente. Une précaution d’autant plus importante que les carences peuvent provoquer à terme de graves maladies (cancer, diabète, cholestérol, problèmes cardiovasculaires, etc.).

Qu'est ce qu'un complément multivitamines ?

Les formules multivitamines intègrent des vitamines, minéraux, oligo-éléments et antioxydants pour une action globale sur votre état de santé. Pour être efficaces, ces produits doivent contenir les principes actifs essentiels à l’organisme. Des acides aminés, des extraits de fruits, de légumes ou d’algues (spiruline par exemple) peuvent y être ajoutés pour renforcer l’action des actifs principaux.

Nutrition et vitamines

Un complexe multivitamines dont contenir au minimum :

  • Des vitamines liposolubles (A, D, E et K) ;
  • Des vitamines hydrosolubles (B et C) ;
  • Les minéraux essentiels au corps (magnésium, zinc, calcium, chrome, iode et phosphore).

Ces complexes multivitamines sont principalement conçus pour renforcer le confort et le bien-être au quotidien. Généralement utilisés dans une démarche préventive, ils contribuent à se maintenir en forme. Dans le cadre d’un problème de santé précis, il est conseillé de s’orienter vers la prise d’un produit ciblé.

Quels actifs privilégier pour une problématique précise ?

Vous cherchez une solution naturelle pour pallier un problème particulier ? Voici une liste (non exhaustive) des micro-nutriments à privilégier selon les organes ou la fonction impactés :

  • Système immunitaire : vitamines A, D, C, B6, B9, B12, fer, cuivre, zinc et/ou sélénium ;
  • Système nerveux : vitamines B et C, potassium, iode et/ou cuivre ;
  • Métabolisme énergétique :vitamines B et C, calcium, cuivre, fer iode, phosphore et/ou manganèse ;
  • Os : vitamines D et K, magnésium, zinc, phosphore, calcium et/ou manganèse ;
  • Muscles : vitamine D, calcium et/ou potassium ;
  • Sang : fer ;
  • Stress oxydatif : vitamines B2, C et E, zinc, cuivre, manganèse et/ou sélénium ;
  • Peau : vitamines B2, B3, B7, iode et zinc ;
  • Yeux : vitamines A et B2.

Notre coup de cœur : le Multi de Nutri&Co

Le Multi, un concentré de 25 principes actifs

Complément made in France développé par Nutri&Co, Le Multi regroupe 25 actifs essentiels pour une action sur l’immunité et les cellules (antioxydant). Pour nous, sa composition complète et efficace l’impose comme la meilleure formule vitaminée actuellement disponible sur le marché de la nutrition.

Le Multi Nutri&Co

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Parmi les nutriments intégrés au Multi, on retrouve notamment les vitamines A, B (groupe), C, D, E, du sélénium, du zinc et du magnésium pour des effets sur :

  • Le fonctionnement du système immunitaire ;
  • La réduction de la fatigue ;
  • La diminution du stress oxydatif ;
  • Le maintien d’une fonction musculaire normale.

Zoom sur le pack Les Essentiels

Pour se constituer une « pharmacie de base » en compléments, Nutri&Co propose son pack Les Essentiels. Ce pack de six boîtes vous permet d’avoir toujours sous la main une solution naturelle pour soulager les principaux maux du quotidien. Il est également possible de les utiliser en cure préventive pour préserver votre capital santé (cœur, cerveau, immunité, articulations, stress, immunité, vision, muscles, etc.).

Le pack Les Essentiels de Nutri&Co comprend :

  • Le Multi pour le système immunitaire et son action antioxydante sur les cellules ;
  • La spiruline bio pour le tonus et la vitalité ;
  • Les oméga-3 pour la vision, le système cardiaque et les fonctions cognitives ;
  • Le Probio² pour restaurer ou entretenir le microbiote intestinal ;
  • Le magnésium pour réduire le stress, diminuer les insomnies, réguler le transit et améliorer les performances sportives ;
  • Le curcuma² bio pour les os et les articulations.

Économique et complet, chez Vulgaris-Médical nous vous recommandons l’achat de ce kit pour vous équiper en produits de nutrition.

Conclusion

Manger des fruits et des légumes ou boire de l'eau reste encore la meilleure solution pour préserver son capital santé. Cependant, devant une alimentation moderne souvent trop pauvre en nutriments, les compléments apportent une solution naturelle et efficace pour limiter le risque de carence. Ils se déclinent aujourd'hui sous toutes les formes et dans toutes les formules pour répondre aux problématiques de santé courantes. Attention toutefois aux recettes miracles : aucun produit de nutrition ne peut se substituer à un mode de vie sain !

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