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De nombreuses personnes admirent Scarlett Johansson non seulement pour son talent d’actrice, mais aussi pour son corps sculpté. Lorsqu’elle se prépare pour ses rôles d’action, l’actrice suit un régime et un programme d’exercices rigoureux.
Dans cet article, nous allons explorer les secrets de la préparation physique et alimentaire de Scarlett Johansson, ses exercices sportifs préférés et partager des conseils pour avoir un corps aussi tonique que le sien.
La préparation physique et alimentaire de l’actrice avant le tournage dans le détail
Scarlett Johansson accorde une grande importance à son alimentation avant de se lancer dans un rôle d’action.
Le régime alimentaire de Scarlett Johansson
L’actrice opte pour une alimentation équilibrée, riche en légumes, fruits frais et glucides complexes.
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Pour rester toujours en forme, elle évite les aliments transformés et privilégie les repas faits maison.
L’actrice consomme également des aliments riches en antioxydants pour être en bonne santé et avoir une peau saine.
Contrôle des portions
Pour maintenir sa silhouette élancée, Scarlett Johansson fait attention à la taille de ses repas. Elle privilégie les petits repas fréquents tout au long de la journée plutôt que de gros repas.
Cela lui permet de garder son métabolisme en état de marche et d’éviter les fringales.
Suppléments alimentaires
Bien que Scarlett Johansson privilégie une alimentation saine et équilibrée, elle utilise parfois des suppléments pour soutenir ses besoins nutritionnels.
Elle prend des vitamines et des minéraux pour s’assurer d’obtenir tous les nutriments nécessaires à son corps.
Mais avant de recopier le régime spécial de l’actrice, il est important de souligner que la consultation d’un professionnel de la santé est primordiale avant de prendre des suppléments.
Quels sont les exercices sportifs préférés de Scarlett Johansson ?
La pratique d’activités sportives est essentielle pour le métier d’acteur. Scarlett Johansson possède quelques préférences en matière d’activités sportives, dont les trois disciplines suivantes.
Renforcement musculaire
Pour se préparer aux rôles d’action exigeants, Scarlett Johansson intègre des exercices de renforcement musculaire à son programme d’entraînement.
Elle utilise des poids libres, des kettlebells et d’autres équipements pour travailler sur la force et la résistance. Les exercices de son programme de musculation comprennent :
- Les squats ;
- Les soulevés de terre ;
- Les pompes…
Entraînement en circuit
Scarlett Johansson combine souvent des exercices de cardio et de renforcement musculaire dans des entraînements en circuit. Cela lui permet de brûler des calories, d’améliorer son endurance et de tonifier tout son corps.
Arts martiaux
Étant donné que Scarlett Johansson joue souvent des rôles de super-héros, elle s’entraîne également dans des disciplines d’arts martiaux pour améliorer ses compétences en combat. Des arts martiaux comme le Krav Maga, le Jiu-Jitsu brésilien et la boxe sont des éléments clés de sa préparation physique.
Ces entraînements lui permettent de développer sa coordination, sa force et sa confiance en soi.
Comment faire pour avoir un corps aussi tonique que l’actrice ?
Les trois principes de base à suivre pour être comme Scarlett Johansson sont les suivants.
Adoptez une alimentation équilibrée
Pour obtenir un corps tonique, il est essentiel de suivre une alimentation équilibrée.
Optez pour des aliments riches en nutriments, tels que des légumes, des fruits, des protéines maigres et des grains entiers. Évitez aussi la consommation d’aliments transformés et de sucres ajoutés.
Le dernier conseil alimentaire est de contrôler vos portions et hydratez-vous suffisamment tout au long de la journée.
Entraînement en force et en circuit
Intégrez des exercices de renforcement musculaire à votre routine d’entraînement. Utilisez des poids libres, des machines ou votre propre poids corporel pour travailler vos muscles.
Les entraînements en circuit, qui combinent cardio et renforcement musculaire, sont également efficaces pour brûler des calories et tonifier tout le corps.
Explorez les arts martiaux
Les arts martiaux offrent un entraînement complet du corps, en travaillant à la fois la force, l’endurance et la coordination. Essayez les disciplines que pratique l’actrice pour renforcer votre coordination et vos réflexes.
Ces activités vous aideront à sculpter votre corps tout en développant des compétences en self-défense.
Il faut garder à l’esprit que l’obtention d’un corps tonique ne se fait pas du jour au lendemain. Il est important d’être constant dans vos efforts et de persévérer. Trouvez des activités physiques que vous aimez, fixez-vous des objectifs réalistes et suivez un programme d’entraînement régulier.
N’oubliez pas de prendre soin de vous en vous accordant des périodes de repos et de récupération.
