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Pas facile de se sentir en confiance et bien dans sa peau avec un ventre qui boudine et des bourrelets qui ressortent de nos pantalons favoris. Et pourtant, c’est un fait, nos kilos en trop ont toujours tendance à venir se concentrer au niveau de notre ventre et de nos hanches. Des parties, qui pourtant, sont censées faire ressortir toute notre silhouette. La solution n’est pas très compliquée, suivez cet article pour savoir comment s’y prendre.
Comment perdre efficacement du ventre et des hanches ?
Vous l’aurez sûrement constaté, que ce soit chez les femmes ou bien les hommes, le ventre et les hanches sont les zones les plus touchées par la prise de poids. Cette situation est notamment due à une mauvaise alimentation et à l’absence d’une activité physique régulière. Il se peut que ça soit également d’origine génétique. Mais le plus important, c’est qu’il est primordial de s’en débarrasser.
Les raisons d’avoir un ventre plat et des hanches plus affinées
Il est évident que c’est tout d’abord lié à l’esthétique, pour avoir une meilleure image de sa personne et retrouver confiance en soi. Mais au-delà des aspects psychologiques, avoir beaucoup de gras sur le ventre et les hanches peut aussi devenir très dangereux pour votre santé.
Effectivement, la masse graisseuse stockée au niveau de votre ventre et de vos hanches vont venir perturber tout votre métabolisme et augmentent vos risques de développer des maladies cardiovasculaires, d’avoir du diabète, de l’hypertension artérielle, ou encore, de souffrir d’apnée du sommeil.
Les exercices physiques à pratiquer au quotidien pour perdre du ventre
Pour éviter de regagner à nouveau du ventre, il est nécessaire de muscler et de tonifier le corps par des exercices physiques réguliers. Pour cela, le meilleur sport à faire est le cardio-training.
Pratiquée la plupart du temps sous forme de marche, de course à pied ou de corde à sauter, cette forme d’exercice est très efficace et se trouve être excellente pour le cœur.
Favorisez également le gainage qui travaillera vos abdos, ainsi que le vélo et la natation pour renforcer davantage les muscles de votre ventre.
Comment perdre efficacement des hanches ?
Outre le ventre, les hanches représentent aussi des zones spécifiques où se stockent facilement les graisses et sont toutes aussi difficiles à réduire. Ce sont ces fameux bourrelets et poignées d’amour, des masses graisseuses stockées entre la peau et les muscles qui nous empêchent de porter nos pantalons préférés.
Pour mettre un terme à cette situation, le principe est le même que pour la perte du gras au ventre, les solutions se trouvent dans les habitudes alimentaires et la pratique d’un sport au quotidien.
Les exercices physiques à pratiquer au quotidien pour perdre des hanches
Pour perdre des hanches, il faut choisir de pratiquer des activités physiques axées sur l’endurance. Les plus efficaces sont la natation et le vélo. Ces 2 types de sports feront office de brûle-graisse sur vos hanches. Ils sont à compléter par du gainage latéral et des squats pour renforcer l’ensemble de vos muscles abdominaux et fessiers, afin de redessiner à nouveau toute votre silhouette.
Les habitudes alimentaires pour perdre du ventre et des hanches
Sachez que toutes les mauvaises graisses que vous accumulez descendent directement sur vos hanches. D’où la nécessité de réduire votre consommation de plats industriels, ainsi que les aliments trop riches en sucres raffinés. Optez pour davantage de fruits et légumes, ainsi que des viandes blanches maigres.
La recommandation de notre expert : le complément PhenQ
Ajoutez à ce nouveau menu, le complément alimentaire PhenQ qui, avec sa composition, interviendra directement dans l’élimination de toutes les mauvaises graisses stockées dans vos hanches. PhenQ aide directement à une réduction de l’appétit, de ce fait, vous ne serez plus tenté par ces goûters trop gras vendus sur le marché.
