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L’heure de l’été approche à grands pas et vous redoutez de devoir vous montrer sur les plages de sable chaud avec vos kilos en trop. Alors vous envisagez d’entamer un régime alimentaire pour vous débarrasser de vos graisses superflues, mais vous n’êtes pas certain(e) de pouvoir le suivre jusqu’au bout car vous détestez vous priver de ce qui vous plaît !
Pas de panique, car il existe des façons pour maigrir vite fait bien fait, sans avoir à faire trop d’efforts ! En effet, un régime draconien n’est pas forcément nécessaire lorsque l’on souhaite perdre du poids, si l’on a un tant soit peu de jugeote et que l’on sait écouter ce qu’à à nous dire notre corps ! Voici donc quelques astuces minceur pour maigrir sans souffrir !
Nos repas sont primordiaux pour perdre du poids !
Manger est un véritable plaisir pour la plupart d’entre nous, mais c’est aussi la meilleure façon qui soit de rester en bonne santé. Cela car les aliments naturels qui sont à notre disposition sont remplis de protéines, vitamines, minéraux, et fibres, essentiels à la bonne tenue de notre métabolisme et système immunitaire en général.
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Il est donc important de ne rater aucun des 3 repas principaux que sont le petit déj, le déjeuner et le dîner, mais il va falloir suivre quelques conseils si l’on veut se régaler sans prendre des kilos, mais plutôt en nous débarrassant de nos graisses accumulées :
Conseil # 1 : Prendre le temps de manger
Le repas n’est pas un moment qui doit être bâclé si l’on veut bien en profiter. Ainsi, il est important de prendre son temps pour apprécier ce que nous avalons, en mangeant assis à table, sans écran d’ordi ou de téléphone, pour bien visualiser les aliments que nous consommons.
C’est là le meilleur moyen de s’assurer d’un effet de satiété, qui nous fera patienter durant les quelques heures qui nous séparent du prochain repas. Profiter d’une nourriture variée et équilibrée et en quantité raisonnable est donc le meilleur coupe-faim qui soit, qui nous permet d’éviter les fringales de mi-journée.
Conseil # 2 : Calculer l’apport calorique des aliments
Sans non plus devenir professionnel(le) en apport nutritif, il est bon de savoir le nombre de calories que contiennent les aliments que nous mangeons. Cela car moins nous ingérons des calories au sein de notre organisme, plus l’on a des chances de maigrir !
En fait, il est même essentiel d’avoir une consommation de calories inférieure à celles que nous dépensons au cours d’une journée. Et comme on le sait, les calories se trouvent surtout dans les aliments riches en sucres et gras saturés, qui sont donc à éviter autant que possible si l’on souhaite perdre du poids facilement.
Conseil # 3 : Savoir se faire plaisir avec notre alimentation
Bien sûr, sont à privilégier les fruits et légumes, les légumineuses, les céréales complètes et les poissons gras et crustacés pour s’assurer un apport nutritif sain. Mais un carré de chocolat ou un biscuit au caramel n’a jamais fait prendre des kilos à qui que ce soit ! C’est la quantité avalée qui nous fait grossir, pas le fait de se faire plaisir avec ce que l’on aime déguster !
Quelques astuces alimentaires pour maigrir
C’est chaque année la même histoire avec l’arrivée des beaux jours : on regrette de s’être régalé avec nos plats d’hiver, et nous culpabilisons à l’idée de nous retrouver sur la plage en maillot de bain. Car nous prenons conscience de la présence de bourrelets de graisses sur notre bas-ventre !
Encore une fois, pas de panique car il existe quelques astuces alimentaires pour maigrir sans avoir à jeûner trop longtemps :
- Éviter de manger du fromage le soir, pour préférer le consommer le matin ou au déjeuner du midi. Tout comme il vaut mieux privilégier le fromage de chèvre ou de brebis plutôt que les produits laitiers issus de la vache.
- Alterner les produits issus d’une même famille d’aliments. Ainsi par exemple, on mange un yaourt le mardi, du fromage blanc le mercredi, et une tranche de fromage le jeudi. De la sorte, on s’assure de manger le plus varié possible.
- Préférer se cuisiner des petits plats plutôt que de consommer des produits transformés déjà préparés qui sont pauvres en nutriments essentiels et bien trop riches en gras saturés.
- De même que les cuissons vapeur sont à privilégier pour éviter les fritures et les cuissons à base de beurre.
- 1 verre d’alcool de temps à autre, mais pas plus tant ils sont tous emplis de mauvais sucres. Tout comme les jus de fruits et les sodas qu’ils vaut mieux ne consommer qu’avec parcimonie.
- Toujours aller faire ses courses le ventre plein, cela pour éviter d’être trop tenté(e) par les produits alimentaires commerciaux vendus dans les rayons des supermarchés.
- Enfin, marcher le plus possible et bouger au maximum tout au long de la journée. Pratiquer une activité physique régulière, tout en s’hydratant d’au moins 2 litres d’eau minérale/jour, avant de pouvoir plonger son corps aminci dans les eaux tempérées de la mer Méditerranée !
