Manger sans se priver et perdre du poids en quelques jours, telles sont les promesses du régime créé par le Docteur Cohen, une figure bien connue et omniprésente dans quasiment tous les médias. Le régime du Docteur Cohen est un régime du type hypocalorique dont le fondement est de s’alimenter sans jamais se priver tout en régulant les quantités de nourritures absorbées. Ce régime est très populaire dans l’hexagone, les résultats enregistrés sont très encourageants et convaincants pour perdre facilement jusqu’à trois kilos en dix jours.
Quels sont les avantages du régime du Docteur Cohen pour perdre rapidement du poids ? Tentons ensemble de comprendre les particularités du régime Cohen et ainsi l’adopter avec toutes les sécurités indispensables et requises.
Le régime du Docteur Cohen qu’est-ce exactement ?
Le régime Cohen est totalement axé sur la théorie d’une réduction de l’apport calorique pour une perte de poids très rapide. Ce modèle de régime comprend trois stades bien distincts pendant lesquels aucun aliment n’est prohibé tant que la quantité de calories consommées respecte et ne dépasse pas le cahier des charges prédéfini.
Les quatre bases du régime du Docteur Cohen
Ce régime offre une grande liberté
Tous les menus proposés dans le programme restent indicatifs, de nombreuses solutions s’offrent à la personne qui a décidé d’opter pour le régime Cohen.
L’équilibre alimentaire est parfaitement respecté :
Basé sur la polyvalence et l’association de protéines, de glucides et de fibres, la perception de saturation est très largement mise en évidence. L’absorption de légumes et de crudités en quantités importantes, de protéines et glucides sophistiqués, offre un formidable équilibre alimentaire.
Le mot d’ordre du régime est la continuité :
En aucune façon, le régime Cohen ne modifie en profondeur ses petites habitudes du quotidien.
Aucun équipement particulier n’est nécessaire :
L’équipement requis pour mener à bien le régime Cohen est très basique, une balance, un centimètre pour contrôler les résultats corporels, un journal quotidien de suivi et une table pour les équivalences.
Pourquoi le régime du Docteur Cohen est-il très efficace pour maigrir ?
Pour obtenir les résultats escomptés pour la perte de poids, le régime Cohen se déploie sur trois étapes progressives.
Étape confort
Cette première étape est focalisée sur le plaisir. Au programme 1.400 Kcal par jour, un quota qui permet de perdre jusqu’à 2 à 4 kilos par mois sans aucune contrainte particulière.
L’étape confort est composée :
- De petites quantités de glucides et protéines lors de chaque repas
- De légumes sans restriction
- D’un fruit lors de chaque repas
- D’une quantité limitée de matières grasses
- D’une portion de fromage chaque jour
Étape booster
Cette fois, ce sont 900 à 1.200 kcal par jour à incorporer dans le régime une fois tous les mois. Cette étape va permettre de réamorcer la perte de poids jusqu’à 2 à 3 kilos en 2 semaines.
L’étape booster est composée :
- De protéines lors de chaque repas
- De légumes sans restriction
- De 2 fruits chaque jour
- De glucides en quantités très modérées
- De matières grasses en infimes quantités
- Absence de fromage
Étape de renforcement
Enfin, 1.600 kcal par jour qui vont permettre de maintenir le poids dans la durée. Durant cette étape, les aliments absents lors des deux premières étapes vont être rétablis.
L’étape de renforcement est composée :
- De beaucoup plus de glucides
- De plus de matières grasses
- De produits laitiers à 20 %
Les aliments à favoriser durant le régime du Docteur Cohen
Il n’y a pas d’aliments à proscrire lors du régime Cohen, le plus important restant l’apport calorique par jour.
Notons que les aliments riches en fibres et les protéines offrant de faibles densités en matière d’apport énergétique sont à favoriser.
- Les laitages 0 %
- Les fruits de mer
- Les poissons à chair blanche
- Les œufs
- Les volailles
- Les légumes, crudités et fruits
- Les céréales complètes
Bien sûr, le sucre, les aliments gras et frits sont à bannir pour la réussite du régime Cohen.
Les avantages et inconvénients du régime du Docteur Cohen
Les avantages :
- Résultats assurés
- Aucune interdiction alimentaire
- Satiété
- Un apport performant en protéines et en fibres
- Très facile à adopter au quotidien
- Une liberté dans le choix des aliments selon les goûts de chacun
Les inconvénients :
- Certaines étapes trop limitatives
- Risque d’apparition de certaines carences
- Reprise de poids
- Une organisation imposante dans le décompte des calories
- Apparition de certains troubles de l’alimentation
En conclusion
Le plus grand reproche que nous pouvons faire au régime du Docteur Cohen, c’est qu’il n’est absolument pas personnalisé.
En s’appuyant sur les principes du régime Cohen et en l’occurrence le déficit en calories, la perte de poids sera bien au rendez-vous. Notons, que les principes devront être suivis sur une longue période pour conserver les kilos perdus.