Afin de maigrir très vite, vous pouvez avoir recours à différents types de régimes. Découvrez aujourd’hui le régime 1000 calories, ses avantages et ses inconvénients.
Le régime 1000 calories, ça fonctionne comment ?
Le fonctionnement du régime 1000 calories
Le régime 1000 calories est un régime très restrictif. Ce régime consiste à ne consommer que 1000 calories. Sachant qu’une femme a en moyenne besoin d’environ 2000 calories chaque jour, il s’agit d’un régime draconien. En effet, ce régime permet de faire perdre plusieurs kilos en un minimum de temps.
Quelques précautions à prendre avant son régime 1000 calories
Avant de commencer un régime hypocalorique comme le régime 1000 calories, il est préférable de consulter votre médecin généraliste. De même après votre régime 1000 calories, pensez à faire un bilan sanguin afin de vous assurer que vous n’avez pas de carence.
De même avant de commencer un régime aussi important, il est nécessaire de bien connaître les besoins nutritionnels de votre organisme. En effet, ce type de régime peut engendrer de graves carences en sucres, en fer, en calcium ou encore en protéines. Autrement dit, pensez toujours à bien varier votre alimentation et à consommer des repas équilibrés même lors de votre régime draconien.
Le régime 1000 calories, comment le réussir sans risque ?
Pour réussir votre régime 1000 calories il faut que vous sachiez compter les calories des aliments. Il n’y pas de produits interdits en particulier lors de ce régime. Cependant, comme il ne faut pas dépasser un certain seuil de calories, il est nécessaire d’éviter certains produits et d’en privilégier d’autres.
Comment manger pendant un régime 1000 calories ?
Les produits à consommer pendant un régime 1000 calories
Vous devez impérativement vous assurer que vous avez un apport suffisant en nutriments essentiels tout au long de votre diète. Ainsi, pour avoir suffisamment de minéraux, de vitamines et de protéines dans votre corps, pensez à consommer :
- de la viande ou des protéines végétales ;
- des fruits et des légumes ;
- des légumineuses ;
- des céréales complètes ;
- des bonnes huiles ;
- etc.
Les produits à éviter pendant son régime 1000 calories
Bien qu’aucun aliment ne soit entièrement interdit, il est préférable de ne pas manger certains produits. En effet, de nombreux produits industriels ou très sucrés comportent beaucoup de calories. Ainsi, éviter de manger des aliments tels que :
- des friandises : bonbons, chocolats, barres chocolatées, etc.
- des pâtisseries à base de crème ;
- des boissons sucrées : sodas, jus de fruits industriels, sirops, etc.
- des sauces industrielles : mayonnaise, ketchup, moutarde, etc.
- certains fromages gras ;
- de la charcuterie ;
- des chips et des frites ;
- du beurre ;
- des oléagineux : noix, graines, amandes, etc.
- des viandes telles que les côtelettes d’agneau, la saucisse de Morteau ou encore l’entrecôte ;
Exemples de repas pour un régime à 1000 calories
Menu n°1
Voici un premier menu pour votre régime 1000 calories :
- le matin pour le petit déjeuner : des flocons d’avoines avec une pomme et un café ;
- le midi pour le déjeuner : des toast à base de céréales complète avec un oeuf ;
- en encas : quelques amandes (une dizaine) ou un fruit ;
- le soir pour le diner : une tranche de blanc de poulet ou 100g de viandre maigre avec des légumes et un yaourt en dessert.
Menu n°2
Voici un second menu pour votre régime 1000 calories :
- le matin pour le petit déjeuner : une boisson chaude avec des du pain aux céréales complètes ;
- le midi pour le déjeuner : une tranche de blanc de dinde avec une ratatouilles et un yaourt en dessert ;
- en encas : quelques morceaux de fruits ;
- le soir pour le dîner : une aubergine avec du jambon et des concombres en entrée ;
Menu n°3
Voici un troisième menu pour votre régime 1000kcal :
- le matin pour le petit déjeuner : une boisson chaude avec un yaourt et quelques fruits (myrtilles ou framboises) ;
- le midi pour le déjeuner : du thon ou un steak de soja avec des courgettes et un fruit en dessert ;
- en encas : quelques amandes ou un fruit ;
- le soir pour le dîner : du poisson avec des brocolis et des poireaux et un fromage blanc sans calorie en dessert.
Conseils pour perdre ses kilos en trop conserver un corps de rêve après un régime 1000kcal
Ces régimes peuvent se révéler assez contraignants. Vous pouvez éviter d’y avoir recours à condition d’adopter une alimentation saine sur le long terme.
D’une manière générale, évitez les aliments très sucrés, notamment les produits industriels. Prenez l’habitude de manger des protéines végétales, des fruits, des légumes ainsi que des oléagineux pendant vos fringales. Évitez aussi de trop saler et de trop sucrer vos aliments. Avec ces quelques habitudes simples, vous perdrez du poids efficacement, vous retrouverez une silhouette sans pareil et vous aurez une santé de fer !