Dans ce papier, nous allons expliquer les probiotiques et leur action sur le microbiote intestinal. Ensuite, nous tenterons de comprendre pourquoi ils aident à perdre du poids, avant de citer les meilleurs probiotiques pour y parvenir. Pour finir, nous dirons comment trouver des probiotiques, puis nous conclurons par les éventuels effets indésirables qu’ils peuvent présenter. Songez à parcourir notre section d’aide concernant les probiotiques en vous rendant sur notre article : FAQ – quels sont les probiotiques pour maigrir ?
Comment les probiotiques agissent sur le microbiote intestinal ?
Le microbiote intestinal que l’on appelle communément la flore est largement responsable de l’assimilation des nutriments contenus dans les aliments. Une fois ces derniers dissouts par l’estomac, ils entament ensuite leur voyage à travers le système intestinal où de multiples micro-organismes, les probiotiques, composés principalement des bactéries, levures et champignons entrent en jeu. Le rôle des probiotiques est important dans le processus de digestion. Fréquemment utilisés pour la perte de poids, ils participent également à renforcer le système immunitaire, limiter les troubles et à retrouver un corps plein d’énergie.
Comment les probiotiques aident la flore intestinale ?
D’innombrables études ont prouvé que les probiotiques régulent la flore intestinale en nourrissant les bonnes bactéries. Ces dernières ont un rôle crucial dans l’intestin puisqu’elles combattent le développement des mauvaises bactéries, souvent en cause dans les troubles du poids ou les maladies. Lorsque le niveau de mauvaises bactéries devient trop important ou que le niveau de bonnes bactéries est insuffisant, il y a un risque de dysbiose. Cette pathologie, connue pour engendrer l’obésité, le surpoids ou la prise de ventre peut être combattu grâce aux probiotiques.
Pourquoi les probiotiques font-ils maigrir ?
Les probiotiques participent non seulement à un transit plus efficace, mais ils aident également à limiter l’accumulation de graisses sur le ventre et dans le corps. Selon la nature des souches probiotiques, elles peuvent agir sur un ou plusieurs aspects et offrir des effets bénéfiques tels que :
- Une amélioration de l’absorption des nutriments et vitamines ;
- Une élimination accrue des graisses contenues dans les aliments ;
- Un sentiment de satiété plus rapide et donc une consommation d’aliments moindre ;
- Une augmentation de l’énergie ;
- Une diminution de la quantité de graisse sur le ventre ;
- Un renforcement du système immunitaire contre les maladies responsables de l’obésité et du surpoids.
Quels sont les meilleurs probiotiques pour un régime minceur ?
Les bactéries avec les meilleurs effets pour la perte de poids restent principalement les souches de lactobacillus et plus spécifiquement la souche de lactobacillus gasseri. Non seulement celle-ci réduit l’absorption de graisse et leur stockage, mais elle participe aussi à davantage de satiété.
Outre le lactobacillus gasseri, on peut citer la souche de lactobacillus rhamnosus qui ralentit la prise de poids et favorise un intestin en bonne santé. D’autres souches sont également idéales pour maigrir, à l’instar des bifidobacterium qui préservent la santé de la flore intestinale et sont souvent associés aux lactobacillus dans les traitements contre l’obésité ou le surpoids.
Où trouver des probiotiques pour maigrir ?
De bonnes habitudes alimentaires, sans excès, avec des produits sains, restent une excellente source de probiotique. Toutefois, si votre organisme est intolérant à certains aliments ou que votre nutrition n’est pas diversifiée, vous pouvez recourir à des compléments alimentaires contenant des lactobacillus (rhamnosus, gasseri, etc.) ou des bifidobacterium (lactis, longum, etc.).
Pour information, si vous souhaitez enrichir votre nutrition pour maigrir avec des probiotiques, vous pouvez vous tourner vers des produits à base de lait fermenté (fromage, lait ribot, etc.) ou encore vers des légumes lacto-fermentés (choucroute, chou, etc.). N’hésitez pas à compléter cette alimentation par des produits comme l’oignon, l’ail ou les bananes qui contiennent naturellement des fibres prébiotiques indispensables au développement des bonnes bactéries de votre microbiote intestinal.
Probiotiques pour maigrir, quels effets indésirables ?
Les compléments alimentaires probiotiques pour maigrir montrent rarement des effets indésirables. Néanmoins, certaines personnes constatent quelques maux de ventre, ballonnements et gaz dans les débuts du traitement.
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