Dans cet article, nous allons parler du microbiote intestinal et du rôle des probiotiques sur celui-ci. Après, nous tenterons de comprendre les lactobacillus avant d’expliquer où on peut les retrouver. Ensuite, nous détaillerons leurs bienfaits sur la santé, puis nous donnerons le nom des lactobacillus recommandé afin de maigrir. Pour finir, nous étudierons les éventuels effets secondaires que ces probiotiques peuvent provoquer. Si vous avez d’autres interrogations concernant les probiotiques pour la perte de poids, rendez-vous sur notre FAQ – quels sont les probiotiques qui font maigrir ?
Quel est le rôle des probiotiques sur le microbiote intestinal ?
À l’instar d’autres bactéries, levures ou champignons comme les bifidobacterium, les lactobacillus sont des probiotiques qui peuplent notre microbiote intestinal (ou flore intestinale). Ces micro-organismes jouent un rôle essentiel dans la digestion. Ils aident non seulement à l’assimilation par l’organisme des nutriments et vitamines contenus dans les aliments, mais ils permettent aussi d’améliorer le système immunitaire intestinal. Ainsi, les probiotiques limitent le développement des mauvaises bactéries dans le corps et l’apparition de troubles tels que la dysbiose. Moult études ont prouvé que ce problème avait pour effet de favoriser la rétention de graisses, l’obésité et le surpoids.
Que sont les lactobacillus ?
Il s’agit d’une souche de bactéries lactiques non pathogènes, c’est-à-dire qui ne provoque pas de maladie. On retrouve une grande variété de ces bactéries à l’état naturel dans de multiples aliments, mais aussi dans notre corps, notamment au niveau de la flore intestinale, du microbiote buccal et de la flore vaginale. Parmi les lactobacilles les plus répandus, on peut citer les lactobacillus acidophilus, gasseri, reuteri, casei ou encore rhamnosus.
Où trouver des lactobacillus ?
Comme d’autres souches probiotiques, cette souche est naturellement présente dans notre corps et plus particulièrement dans le microbiote intestinal. Néanmoins, un grand nombre d’aliments renferme aussi des lactobacilles et on les aperçoit dans plusieurs produits tels que :
- Le chou fermenté ou la choucroute ;
- Les pickles ou les légumes au vinaigre ;
- Le pain au levain, qui inclut des bactéries lactiques et des levures ;
- Les produits issus du lait fermenté, comme certains fromages (principalement ceux à pâte cuite), le yaourt ou encore le lait ribot ;
- Le vin ;
- Le kimchi ;
- Le kéfir.
Quels sont les effets des lactobacilles ?
Les souches de lactobacilles de notre corps aident notre organisme à :
- Réguler la flore digestive et vaginale ;
- Synthétiser les sucres en acide lactique ;
- Limiter les infections de la flore (intestin, bouche ou vagin) ;
- Réduire les mauvaises bactéries.
Quels sont les bienfaits des lactobacilles ?
Grâce à leurs propriétés, les souches de lactobacilles offrent plusieurs effets bénéfiques et participent notamment à :
- Apaiser les diarrhées et les ballonnements :
- Réduire les risques d’inflammation du système digestif ;
- Améliorer le transit et réguler la fréquence des selles ;
- Diminuer la quantité de graisses ;
- Renforcer le système immunitaire de l’intestin ;
- Protéger contre les microbes et mauvaises bactéries.
Quels lactobacillus pour la perte de poids ?
Si vous désirez maigrir ou perdre du ventre, plusieurs études ont démontré les bienfaits de la souche lactobacillus gasseri car elle aide les organismes à évacuer les graisses. Toutefois, toutes les souches de lactobacilles régulent le transit et assistent le corps dans la décomposition des aliments, participant ainsi à davantage de satiété et plus de minceur.
Quand prendre des lactobacilles pour mincir ?
Quand un organisme ne possède pas assez de lactobacilles ou si vous souhaitez un coup de pouce pour perdre du poids, vous pouvez modifier votre alimentation afin de stimuler leur production. Il est également tout à fait possible de recourir à des compléments alimentaires ou gélules renfermant ces souches.
Les lactobacillus ont-ils des effets secondaires ?
Ces souches montrent assez peu d’effets secondaires. Néanmoins, certaines personnes peuvent présenter de légers troubles comme une intolérance ou une allergie. D’autres individus relatent une sorte de gêne au niveau de l’intestin ou encore un accroissement des gaz. Si la prise de lactobacilles perturbe votre organisme, arrêtez votre cure et demandez rapidement conseil à un professionnel de la santé.
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