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Ce matin, après avoir jeté un œil sur vos photos de vacances de l’été dernier, vous vous êtes surpris(e) à vous peser sur votre balance, chose que vous n’aviez pas faite depuis belle lurette ! Et ce que vous redoutiez s’est produit sous vos yeux : l’affichage numérique vous a annoncé que vous avez pris des kilos en trop durant l’hiver !
Situation dramatique puisqu’il est bientôt temps pour vous d’enfiler votre maillot de bain pour rejoindre les plages de la méditerranée, mais conjoncture qui n’est pas insurmontable non plus : en effet, vous allez entamer sur le champ un régime alimentaire des plus drastiques qui va vous faire perdre votre graisse corporelle superflue en à peine une semaine !
Cela va vous demander pas mal d’efforts et beaucoup de volonté, mais vous savez pour l’avoir déjà pratiqué par le passé que ce régime est efficace si vous vous en donnez la peine !
Réussir à perdre du poids en 7 jours est possible
Cela peut paraître un peu court à certain(e)s, mais il est tout à fait possible de perdre quelques kilos en trop en une semaine de temps. Mais pour réussir à mincir de la sorte, et surtout à ne pas reprendre bon nombre de kilos par derrière, il va nous falloir suivre quelques conseils à la lettre et se préparer à quelques conditions préétablies.
Il nous faut tout d’abord comprendre que si nous pouvons effectivement maigrir de quelques kilos durant ce laps de temps des plus courts, nous ne pourrons jamais perdre 10 kilos par exemple !
Quel programme minceur sur 7 jours ?
Pour commencer, il va s’agir de contrôler au jour le jour l’apport calorique découlant des aliments ingurgités. Ainsi, notre balance énergétique se devra d’être toujours négative, en faisant en sorte que l’apport de calories au quotidien soit toujours inférieur à la dépense énergétique journalière.
Ensuite, notre alimentation devra être des plus saines et équilibrées possibles pour nous faire profiter d’un maximum de protéines, vitamines, minéraux et fibres si essentielles à notre bonne santé et à la bonne tenue de notre métabolisme et système immunitaire en général.
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Enfin, il va nous falloir nous dépenser physiquement dans bon nombre d’activités, qui vont de la marche à pied à un match de handball exécuté entre ami(e)s ! Il n’y a qu’en suivant ce plan détaillé avec rigueur et discipline que nous pouvons réussir à perdre la masse de graisse superflue qui s’est installée sur notre ventre, et donc à enfiler à nouveau notre bikini préféré pour savourer les chaudes plages estivales !
Les conseils qui suivent ont été approuvés par des diététiciens nutritionnistes de renom, et sont donc sans contre-indication aucune à notre organisme, bien au contraire.
Conseil # 1 : S’hydrater le plus fréquemment possible
Il faut en effet boire de l’eau minérale tout au long de la journée, et cela à raison d’au moins 2 litres/jour. Non pas que l’eau en soi nous fasse maigrir, mais le fait de s’hydrater régulièrement participe activement à la perte de poids.
Conseil # 2 : Se nourrir de nombreux fruits et légumes
Parce qu’ils sont emplis de vitamines et minéraux essentiels à notre énergie quotidienne, mais aussi parce qu’ils nous apportent les fibres nécessaires à un système digestif de qualité, et donc à un transit intestinal au top.
Du reste, ce sont les fibres comprises dans les fruits et légumes qui nous garantissent d’un poids stable sur la durée, et ce sont encore elles qui nous font ressentir un effet de satiété qui n’est rien d’autre qu’un coupe-faim naturel.
Conseil # 3 : S’interdire les grignotages d’entre-repas
Il est en effet essentiel de ne plus manger quoi que ce soit entre les 3 principaux repas que sont le petit déj, le déjeuner et le dîner. Et si l’envie de grignoter venait à notre esprit, on remplacera les aliments dits « en cas » par de l’eau minérale.
De même qu’il est important de ne pas sauter l’un des 3 repas précités, tout comme il est primordial de manger en quantité restreinte, sans s’affamer non plus.
Conseil # 4 : Privilégier les aliments aux glucides complexes
Les aliments aux glucides complexes favorisent la diffusion de l’insuline de manière bien plus lente au sein de notre sang. Ce qui nous permet de ne plus ressentir les fringales de milieu de matinée ou d’après-midis.
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On trouve parmi les aliments aux glucides complexes bon nombre de pâtes et riz aux céréales complètes, de légumineuses et de légumes racines.
Conseil # 5 : Mettre une croix sur les sucres et les graisses saturées
Les repas sous ce régime se voient bannir de nos assiettes tout ce qui est pâtisserie, confiserie, viennoiserie, et autres sucreries.
De même qu’il nous est interdit de consommer les aliments que sont la charcuterie, le fromage au lait de vache, le beurre, les aliments frits ou transformés, la junk food, qui sont bien trop caloriques car trop riches en sucres et gras saturés.
Conseil # 6 : Pratiquer un sport au quotidien
C’est en se dépensant régulièrement tout au long de la journée que nous allons brûler les mauvaises graisses, il est donc primordial de changer ses habitudes au quotidien en privilégiant la marche à pied et le vélo, tout en pratiquant quotidiennement une activité sportive de notre choix.
Conseil # 7 : Avoir une hygiène de vie exemplaire
Il faut en effet arrêter de fumer si ce n’est déjà fait, et remplacer l’apéritif alcoolisé par de l’eau ou du thé vert servi chaud ou froid. Tout comme il est primordial de se coucher tôt et d’ainsi profiter de 7 heures de sommeil profond, si l’on souhaite mettre toutes les chances de son côté pour perdre quelques kilos et ainsi pouvoir enfiler son maillot de plage sous peu !
