Conseils pour arréter de fumer

Je sais que arrêter de fumer peut être très difficile et je sais de quoi je parle car je suis passé par là. La première chose qu'il faut avoir pour réussir c'est au moins l'envie sinon vous n'y arriverez pas, mais parfois ça ne suffit pas ! Moi j'ai réussi à l'aide de plusieurs astuces que je souhaite partager avec vous pour vous aider à vous passer de la cigarette définitivement.

  1. La première chose à faire est d'être organisé et d'établir un plan d'action, moi j'ai tout noté dans un carnet de route. Vous pouvez noter la date du commencement, vos motivations, les raisons qui vous font arrêter la cigarette...
  2. Vous devez vous débarrassez de toutes vos cigarettes et ce qui vous fait pensez à la cigarette avant le grand jour.
  3. Prévenez vos proches, vos collègues vos amis et la famille que vous arrêtez de fumer et même pourquoi pas convaincre quelqu'un de vous suivre dans ce défis. Cela renforcera votre motivation et vous forcera à ne pas renoncer pour ne pas décevoir vos proches.
  4. Si vous êtes un grand fumeur, aidez vous de médicaments qui diminue les effets de manques : champix, zyban, sustituts nicotiniques, patchs, gomme à mâcher.
  5. Essayer de trouver quelque chose qui occupe la bouche, un crayon, un cure dent, des chewing-gums sans sucre....
  6. Aidez vous d'un livre pour arrêter de fumer et/ou d'une application smartphone ou tablette, qui vous servira en quelques sortes de coach et vous motivera.
  7. Pratiquer un sport d'endurance quelques jours avant d'arrêter de fumer et continuer régulièrement 2 à 3 fois par semaine, vous verrez la différence au niveau du souffle avant / après et cela permet de réduire le stress.

Ce sont des conseils pour arrêter de fumer que j'ai trouvé sur internet et dans un livre qui m'ont permit de constituer cette liste et de réussir à arrêter de fumer sans grandes difficultés et qui ont changé ma vie. Essayez de les appliquer en plus de votre motivation, vous verrez ça peut vraiment aider.

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