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L’espérance de vie des êtres humains est de plus en plus longue, et l’on célèbre donc l’anniversaire de nouveaux centenaires à travers le monde chaque nouveau jour qui passe. Et si pour bien vieillir il est important de toujours être en bonne condition physique, la santé de notre intellect compte tout autant. Ainsi, il nous faut prendre soin des neurones de notre cerveau si l’on veut pouvoir profiter au mieux de nos années « vermeil ».
Mais que peut-on véritablement faire afin d’empêcher le vieillissement prématuré de nos cellules cérébrales ? Y a-t-il des astuces à suivre pour que notre cerveau puisse préserver sa jeunesse ?
Garder la forme physique et cérébrale
Il est essentiel de nos jours de préserver sa santé physique et mentale si l’on souhaite voir notre vie s’allonger, et pouvoir à notre tour devenir centenaire. Pour cela, il nous faut donc garder la forme d’un point de vue physique.
En adoptant tout d’abord une alimentation exemplaire composée d’aliments emplis de nutriments et d’acides gras essentiels à notre système immunitaire. Puis en pratiquant des exercices physiques tels qu’un sport ou une simple marche à pied quotidienne par exemple. A cela il sera bon d’ajouter tout de même une hygiène de vie exemplaire et l’on pourra alors envisager de dépasser le cap des cent ans !
Oui, mais à quoi bon vouloir vivre le plus longtemps possible avec un cerveau fatigué qui ne pourra plus suivre sur la durée ? Voilà pourquoi il est donc tout aussi primordial de préserver sa santé mentale et l’activité de notre cerveau pour prévenir son vieillissement.
Se prévenir des maladies et du vieillissement de nos cellules
On sait que nous gagnons 3 mois de vie supplémentaire chaque nouvelle année qui passe. Ce qui est extraordinaire, à condition bien sûr d’être en bonne santé physique et cérébrale. Du côté des maladies les plus graves, comme les nombreux cancers et autres symptômes cardiovasculaires, il existe aujourd’hui de nombreuses façons de les dépister en amont, puis de les traiter avec une certaine efficacité.
Cependant, d’un point de vue cérébral, l’on est toujours en attente de progrès de la part de la science pour atténuer ou enrayer certaines pathologies touchant notre cerveau, dont voici les exemples les plus courants de nos jours :
- Alzheimer ;
- Parkinson ;
- L’atrophie ;
- L’épilepsie ;
- La démence ;
- L’accident vasculaire cérébral ;
- Empêcher notre cerveau de vieillir prématurément.
Il nous est encore difficile de détecter en amont les pathologies cérébrales, et si la science nous permet parfois de les contenir, elle ne nous offre aucun moyen de réellement nous en débarrasser. Cependant, nous pouvons tous empêcher notre cerveau de vieillir trop vite.
Ainsi, comme le précise d’éminents neurophysiologistes et neurobiologistes dans un récent rapport scientifique, il est nécessaire de protéger nos neurones cérébraux afin de les garder actifs le plus longtemps possible. Et cela grâce à de simples conseils qui mêlent exercices, alimentation et sommeil du juste !
3 conseils contre le vieillissement du cerveau
Il s’agit avant tout d’être en bonne santé physique, et de savoir profiter de la vie qui passe avec jovialité. Mais il y a quelques astuces à suivre pour stimuler au mieux l’activité de nos cellules cérébrales, dont voici les 3 principales :
La pratique d’une activité physique quotidienne
On sait combien les activités physiques sont exemplaires pour garder la forme, mais ce que l’on sait moins c’est le fait qu’elles aident aussi notre cerveau à se maintenir à son top niveau. Pas question pour autant de jouer à l’athlète, mais seulement de marcher 30 minutes par jour par exemple, et le plus régulièrement possible. Cela car l’effort physique accroît la production de nutriments essentiels à notre motricité cérébrale tout en oxygénant au mieux nos neurones.
L’adoption d’une saine alimentation
Pour favoriser la qualité nutritive du sang qui irrigue notre cerveau, rien ne vaut une alimentation la plus saine qui soit ! Ainsi, ce sont les nutriments contenus dans les aliments naturels que nous consommons au quotidien qui vont « nourrir » nos cellules cérébrales. A nous donc de faire en sorte de manger des aliments riches en lipides, Oméga 3, glucose, vitamines, minéraux et autres oligo-éléments si essentiels à la bonne tenue de notre système immunitaire en général !
La stimulation du cerveau par le travail
Bien qu’il soit assez unique, le cerveau est malgré tout un muscle qu’il nous faut faire travailler au jour le jour si l’on ne veut pas qu’il s’atrophie avec le temps. A nous donc de le stimuler avec des exercices en tous genres : activités ludiques et intellectuelles, mais aussi manuelles, culturelles et sociales sont donc préconisées pour empêcher notre cerveau de ralentir son fonctionnement. Et pour rester le plus jeune possible, c’est aussi d’un bon sommeil régulier dont il a aussi besoin !
