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Que vous cherchiez à perdre un peu de poids ou que vous cherchiez simplement des aliments plus sains à consommer, les coupe-faim naturels que nous allons aborder dans cet article vous aideront à vous rassasier sans vous gaver.
Les aliments coupe-faim que nous avons sélectionnés sont remplis de nutriments. Ce sont des ingrédients simples qui alimentent votre corps et combattent la faim de manière beaucoup plus saine que des biscuits industriels.
Un coupe faim réellement efficace : PhenQ
Les aliments coupe-faim sont à portée de main, mais leur consommation n’a pas toujours d’effet sur la balance. C’est pour cette raison que Vulgaris-Médical recommande PhenQ, le complément alimentaire coupe-faim naturel. Grâce à ces principes actifs, il permet d’atteindre un poids idéal sans aucun effort.
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Sans doute le meilleur bruleur de graisse / coupe faim que nous ayons eu l’occasion de tester à ce jour. On le recommande pour son efficacité (nous l’avons testé sur une période de 120 jours avec un résultat de -8kg) mais aussi en raison de sa composition 100% naturelle ce qui évite les potentiels dangers liés à des allergènes etc. Le fait de pouvoir essayer le produit 60 jours est aussi un gros atout en comparaison à la concurrence…
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Quel coupe faim naturel pour perdre du poids ?
Entre graines, fruits secs et légumes, de nombreux aliments naturels coupent la faim et favorisent la perte de poids. Cependant, le choix du coupe-faim le plus efficace pour perdre des kilos est difficile. Nous avons dressé la liste des plus puissants coupe-faim qu’on retrouve dans la nature.
Les amandes
Une simple poignée d’amandes est une riche source d’antioxydants, de vitamine E et de magnésium. On considère ce fruit sec comme coupe-faim naturel puissant et efficace. Selon une étude de 2006, il a été démontré que les amandes augmentent le sentiment de satiété et aident à la gestion du poids.
Vous pouvez consommer les amandes de différentes façons selon votre régime alimentaire :
- Pour les sportifs : mélanger des amande à d’autres fruits secs et du chocolat noir donne du granola naturel à consommer pour faire le plein d’énergie. Ce mélange est parfait pour limiter les fringales et perdre du poids de façon saine.
- Pour les personnes en surpoids : consommer une poignée d’amandes entre les repas réduit le grignotage et favorise la fonte des graisses.
- En cas de régime strict : les amandes sont une excellente source d’acides gras naturels, de minéraux et d’antioxydants.
Le piment de Cayenne
Au lieu de réfléchir à la façon de supprimer votre appétit, pensez à la façon d’épicer vos repas pour satisfaire votre palais et votre estomac. Les épices piquantes vous aident à manger plus lentement, pour une expérience alimentaire plus riche en saveurs.
De plus, une demi-cuillère à café de piment de Cayenne peut stimuler le métabolisme et amener le corps à brûler 10 calories supplémentaires, et ce, sans aucun effort.
Les pommes, le meilleur coupe-faim naturel
Les pommes de toutes les variétés et de tous les types agissent comme des coupe-faim par les nombreuses vertus qu’elles renferment. Tout d’abord, les pommes sont remplies de fibres solubles et de pectine, ce qui aide à se sentir rassasié.
Ensuite, les pommes régulent le taux de glucose et augmentent le métabolisme de base. Cette augmentation des niveaux d’énergie favorise la fonte de graisses en dehors des repas.
Enfin, les pommes demandent beaucoup de temps de mastication, ce qui vous ralentit et donne à votre corps plus de temps pour réaliser que vous n’avez plus faim.
Le chocolat noir
Il est difficile de suivre un régime minceur sans goûter à un aliment sucré. Heureusement, il existe des alternatives au sucre raffiné qui ne vous feront gagner aucun gramme sur la balance. Le chocolat noir est l’alternative qu’il vous faut pour limiter les fringales et satisfaire votre palais en manque de sucre.
Une étude menée sur cet aliment a révélé que 100 g de ce chocolat aigre-doux favorise la satiété, réduisant ainsi l’envie de se goinfrer durant la journée.
Vous pouvez intégrer le chocolat noir à votre diète quotidienne en préparant des barre protéinés healthy ou en le faisant fondre dans vos milkshakes au lait d’amandes.
L’eau, coupe-faim insoupçonné
Vous avez faim, mais vous venez de prendre votre petit-déjeuner ? Si vous ne buvez pas assez d’eau, il se peut que ce soit plutôt la soif ! Essayez de boire ne serait-ce qu’un verre de plus par jour et vous pourriez constater une énorme différence. Vous le ressentirez non seulement au niveau de votre appétit, mais aussi de votre peau et de votre digestion.
Dans une étude explorant les bienfaits amincissants de l’eau, les personnes qui ont bu deux verres d’eau avant un repas ont consommé entre 75 et 90 calories de moins que celles qui n’ont pas bu d’eau.
Gardez à l’esprit qu’il ne s’agit pas de manger moins, mais de boire plus d’eau.
Le thé vert
Après un repas copieux, il est important de limiter les graisses que le corps va absorber. Cela est possible grâce au thé vert pris après le déjeuner ou durant la collation de l’après-midi.
Si vous n’êtes pas un buveur de café et que vous vous lassez facilement de l’eau, essayez un thé coupe-faim naturel. Le thé vert peut vous aider à arrêter de grignoter sans faire d’effort. Les nutritionnistes affirment que les catéchines contenues dans le thé vert contribuent à inhiber le déplacement du glucose vers les cellules graisseuses, ce qui ralentit l’augmentation de la glycémie et prévient l’hyperinsulinisme. En règle générale, lorsque votre glycémie est stable, votre faim l’est aussi.
