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Alors que les températures grimpent, il est important de prendre conscience des dangers que la chaleur peut représenter pour nos aînés.
Dans cet article, nous vous expliquerons pourquoi les seniors sont plus sensibles aux effets néfastes des fortes chaleurs et nous vous fournirons des astuces pratiques pour les aider à faire face aux risques liés à la canicule.
Pourquoi les personnes âgées sont plus vulnérables en cas de canicule ?
L’impact des températures élevées sur les personnes âgées expose ces dernières à un risque accru de déshydratation lors des épisodes de canicule et celle-ci représente le danger principal auquel elles sont confrontées. La question qui se pose est : pourquoi les seniors sont plus enclins à se déshydrater de façon excessive ? Et quels sont les signes d’une déshydratation inquiétante ? C’est ce que nous allons voir.
La raison pour laquelle nos aînés font face à une déshydratation prononcée lors des pics de chaleur
D’abord, il faut savoir que le corps humain cherche à maintenir une température constante pour préserver ses fonctions naturelles en produisant davantage de sueur lorsque la température dépasse les 37°C. Toutefois, la sudation doit absolument être compensée par une hydratation adéquate.
Normalement, la sensation de soif est amplifiée en cas de besoin accru en eau, ce qui incite à une consommation supplémentaire. Toutefois, les personnes âgées ne ressentent pas nécessairement cette soif, et leur mécanisme de régulation de la température corporelle est moins efficace. Par conséquent, elles se retrouvent plus vulnérables lors de périodes de canicule.
Comment reconnaître une déshydratation ?
La détection précoce des signes de déshydratation est essentielle pour prévenir les complications. Les indicateurs à surveiller sont généralement :
- La soif ;
- Les lèvres sèches ;
- Une légère perte de poids ;
- Une fatigue inhabituelle ;
- Une diminution des capacités physiques.
Quels sont les bons gestes à adopter pour prévenir ou agir en conséquence d’une déshydratation ?
Comme dit le proverbe : « prudence est mère de sûreté », il faut donc prendre des mesures pour nos seniors afin qu’ils ne subissent pas les répercussions indésirables de la canicule. Il faut également connaître les bons gestes à adopter en cas de signes de déshydratation :
Comment prévenir la déshydratation de nos aînés
Pour prévenir la déshydratation chez les personnes âgées, il est important de les inciter à boire régulièrement. Les médecins recommandent une consommation quotidienne d’environ 1,5 litre d’eau, à température modérée. Il est aussi préférable d’éviter l’alcool qui favorise la déshydratation. En outre, diversifier les liquides consommés (tisanes, soupes, jus de fruits naturels, etc.) et les fruits et légumes (tomates, concombres, pastèque, melon, etc.) permet de favoriser une hydratation adéquate tout au long de la journée en alliant efficacité et plaisir.
En période de canicule, il est recommandé de se rafraîchir en mouillant la peau, en utilisant un brumisateur, en prenant des douches sans se sécher et en refroidissant la pièce.
Que faire si mon papy présente des signes de déshydratation ?
En cas de déshydratation légère (perte de poids supérieure à 5%), des gestes simples peuvent être effectués : allonger la personne, la dévêtir, la rafraîchir et lui donner des boissons contenant du sucre et du sel. Ensuite, le suivi de l’évolution est essentiel.
En revanche, en présence de signes graves de déshydratation (soif intense, pâleur, peau froide, yeux enfoncés, fièvre, perte de poids importante, etc.) une intervention médicale d’urgence est nécessaire. Appelez alors le Samu et répondez précisément à leurs questions.
Autres conseils pour prévenir les méfaits des fortes chaleurs
Voici d’autres recommandations pour prendre soin de vos grands-parents lors des grandes chaleurs :
Vos grands-parents ont plus que jamais besoin de vous en cette période !
Durant cette période difficile, il est essentiel que les familles et les aidants redoublent de vigilance. Des visites fréquentes ou des appels réguliers permettent de vérifier le bien-être de nos seniors.
Les personnes atteintes de démence, comme celles souffrant de la maladie d’Alzheimer, sont particulièrement vulnérables, car elles peuvent oublier de s’hydrater et ne pas prêter attention aux indicateurs de malaises liés à la canicule. De plus, une attention particulière est nécessaire pour les personnes ayant des troubles psychiatriques, neurologiques ou la maladie de Parkinson, car certains médicaments qu’ils prennent peuvent aggraver les risques de déshydratation.
Les bons réflexes à avoir pour protéger les personnes âgées de la canicule
Vous pouvez intégrer dans la routine de vos proches les bonnes habitudes suivantes :
- Fermer les volets, les rideaux ou les stores des fenêtres durant les heures les plus chaudes de la journée (11h et 17h) ;
- Éviter de les faire sortir aux heures les plus chaudes ;
- Privilégier les lieux climatisés (supermarchés, centres commerciaux, etc.) ;
- Se munir chapeau assez couvrant et des vêtements amples (optez pour des couleurs claires) ;
- Prendre régulièrement des douches ou des bains frais sans se sécher ;
- Éviter la caféine à forte dose et les boissons trop sucrées ;
- Éviter de trop se dépenser (jardinage, marche intense, etc.) durant cette période.
