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Si vous cherchez à réduire la graisse du ventre rapidement, les conseils suivants pourraient vous convenir.
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Comment perdre de la graisse abdominale en trois jours ?
Conseil n°1 pour perdre du ventre : Marchez
Promenez-vous dès que possible tout au long de la journée. Vous pouvez marcher pendant environ 15 minutes chaque jour. Essayez d’avoir une routine de marche tous les jours afin d’aider à stimuler votre métabolisme.
Conseil n°2 pour perdre du ventre : Mangez les bons aliments
En plus d'éviter le sucre et l'alcool, vous devez également éviter les aliments gras tels que les aliments frits. A la place, essayez de vous en tenir aux légumes frais, aux viandes maigres et aux grains entiers. Ces aliments vous aideront à perdre de la graisse abdominale en 3 jours ou moins.
Perte de graisse abdominale et exercices physiques
Conseil n°1 pour perdre du ventre : Jogging pendant 15 minutes
Pratiquer le “running sur place” en faisant de grands pas pendant quinze minutes mais à un rythme lent. Cela améliorera votre niveau de forme cardiovasculaire.
Conseil n°2 pour perdre du ventre : Abdominaux pendant 15 minutes.
Allongez-vous sur un tapis avec vos mains croisées sur votre poitrine et utilisez vos bras pour vous aider à effectuer des redressements assis. Pendant les quinze premières minutes de chaque journée, essayez de faire autant de redressements assis que possible.
Conseil n°3 pour perdre du ventre : Pompes pendant 15 minutes
Allongez-vous sur un tapis avec les mains posées à plat sur le sol juste en dessous de vos épaules. Puis, poussez le haut de votre corps du sol et gardez-le droit. Maintenant, abaissez-le à nouveau et répétez pendant 15 minutes.
Conseil n°4 pour perdre du ventre : Gainage pendant 15 minutes
Mettez-vous à quatre pattes sur vos mains et genoux. Assurez-vous maintenant que votre dos est droit, la tête haute et les épaules en arrière, en vous assurant qu'il n'y a pas de cambrure dans votre dos.
Perte de graisse abdominale : Que boire ?
Lorsqu'il s'agit de perdre de la graisse abdominale rapidement, ce que vous buvez est tout aussi important que ce que vous mangez. Pour ce faire, l'eau potable est la boisson la plus efficace. Tout ce que vous avez à faire est de vous assurer de boire au moins une bouteille d'eau par jour.
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Les autres boissons que vous pourriez essayer sont :
Vinaigre de cidre de pomme
Le vinaigre de cidre de pomme est un détoxifiant naturel source de vitamines B naturelles, qui stimulent votre métabolisme et aident à éliminer la graisse du ventre. Vous pouvez le boire nature ou le mélanger avec de l'eau et un peu de miel.
Café
Boire du café présente de nombreux avantages, notamment en stimulant votre concentration et votre métabolisme, mais mieux encore, c'est un diurétique naturel qui vous aidera à éliminer la graisse du ventre.
Thé
Si vous cherchez à perdre de la graisse abdominale en 3 jours, essayez de boire du thé au lieu du café. Il existe de nombreux types de thé différents à essayer.
Perte de graisse abdominale : Quels aliments ?
Manger de bons aliments est tout aussi important que de faire de bons exercices. Ainsi, si vous voulez perdre rapidement de la graisse abdominale, vous ne pouvez pas vraiment vous tromper en mangeant des fruits frais, des légumes et des produits à faible teneur en glucides.
Vous trouverez ci-dessous quelques suggestions d’aliments :
Aliment n°1 pour perdre du ventre : les pommes
Manger au petit-déjeuner, la pomme vous donnera une énergie importante tout au long de la journée. Les pommes sont également riches en fibres et constituent donc un excellent choix pour perdre du poids rapidement.
Aliment n°2 pour perdre du ventre : les bananes
Les bananes contiennent beaucoup de vitamine B6, qui est un excellent coupe-faim.
Aliment n°3 pour perdre du ventre : les carottes
Les carottes sont riches en fibres et en bêta-carotène. Elles aideront donc à accélérer votre métabolisme et à perdre du poids rapidement.
Aliment n°4 pour perdre du ventre : les brocolis
Les brocolis sont un régal, parfait pour le déjeuner car il peut être consommé cru ou cuit à la vapeur.
Aliment n°5 pour perdre du ventre : le céleri
Délicieux seul, le céleri se mélange aussi avec du beurre de cacahuète pour prendre une collation saine.
