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Le chemin de la perte de poids est semé d’embûches pour beaucoup. Entre restriction, frustration et exagération, il n’est pas rare que certaines personnes se découragent.
Les nombreux régimes que l’on retrouve sur internet font des ravages. Souvent trop stricts ou pas assez adaptés, ils empêchent ceux qui les appliquent d’atteindre des résultats.
C’est pour cela que dans cet article, nous allons enfin vous expliquer le « régime » miracle qui vous permettra de perdre du poids sans privation !
Intégrer une mise en mouvement dans votre vie de tous les jours
Il est bien connu que faire du sport est essentiel pour brûler des graisses, mais tout le monde n’a pas forcément l’âme d’un grand sportif.
Voici donc des moyens très faciles pour mettre votre corps en mouvement et perdre du poids.
Exercices de respiration
Aussi fou que cela puisse paraître, les exercices de respiration peuvent réellement vous aider à brûler des calories.
Vous pouvez choisir les exercices qui vous conviennent, qu’ils soient à base de respirations diaphragmatiques ou de respirations profondes. Intégrez-les de préférence 3 à 4 fois dans la journée.
Promenade quotidienne
Le simple fait d’aller vous promener, et donc de marcher, 30 minutes 5 fois par semaine peut vous aider à perdre du poids de manière durable.
Vous pouvez marcher à la vitesse que vous désirez, mais gardez en tête que plus la cadence sera élevée, plus les résultats seront présents.
Aliments à intégrer dans votre alimentation
Au lieu de ne penser qu’à supprimer à tout prix des aliments de votre alimentation, pourquoi ne pas essayer d’améliorer cette dernière en y ajoutant des éléments bénéfiques ?
Le thé vert
Pour diminuer l’assimilation des graisses, stimuler votre métabolisme et apporter à votre corps des antioxydants, rien de tel que le thé vert !
Les antioxydants sont nécessaires à l’élimination des toxines, de plus, lorsqu’il est associé à une bonne hydratation, le thé vert permet de stimuler le métabolisme.
Les algues brunes
Les algues brunes ont beaucoup de vertus pour votre corps. Elles sont d’une part parfaites pour réduire les fringales et les fluctuations d’énergie. Elles permettent également de lutter contre le manque de concentration et les changements d’humeur.
D’après une étude de l’Institut des Nutraceutiques et des Aliments Fonctionnels de l’Université Laval, elles diminuent également l’absorption des sucres et améliorent la sensibilité des cellules à l’insuline. Cela apporte alors une sensation de satiété importante et un niveau d’énergie plus stable.
Astuces pour diminuer son tour de taille sans effort
Pour perdre du poids, il existe des moyens très faciles à mettre en place, mais qui peuvent réellement faire une différence si appliqués régulièrement.
Mangez plus doucement
Une manière simple de perdre du poids sans effort est de manger plus doucement.
Des chercheurs de l’Université de Kyushu ont mené une étude sur des personnes diabétiques, et ils se sont aperçu que les personnes qui mangeaient le moins vite avaient le plus faible surpoids.
Manger plus lentement permet à votre système digestif d’informer plus rapidement votre cerveau de votre état de satiété. Vous êtes alors rassasié plus tôt et mangez donc moins.
Le meilleur conseil pour réduire les fringales
Beaucoup de facteurs peuvent vous mener à ressentir des fringales, comme :
- Le stress ;
- Les changements hormonaux ;
- Les troubles d’humeur ;
- Le manque de sommeil.
Mais l’un des principaux problèmes et qui est peut-être le votre : le manque d’hydratation. Pour freiner votre faim, boire de l’eau peut suffire.
@monsieurastuces_jeux Comment boire de l’eau pour perdre du poids ? ? #lumieresur #tiktokacademie ♬ son original – Monsieur Astuces (Jeux)
En remplissant votre estomac, vous aurez ainsi un peu moins envie de grignoter.
Ne vous découragez pas
Pour finir, le meilleur conseil que l’on puisse vous donner dans votre quête de perte de poids, c’est de persévérer.
Vous rencontrerez peut-être des difficultés dans votre parcours, mais l’une des clés pour atteindre vos objectifs est d’être constant dans vos efforts.
Que ce soit votre routine sportive ou votre alimentation, il est important que vous vous teniez à votre planning, même si les résultats n’apparaissent pas immédiatement.
Un régime plein de restrictions ne fera que vous démotiver. En réalité, c’est en faisant quelques changements qui vous correspondent dans vos habitudes que vous pourrez atteindre les résultats escomptés.
