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Qui n’a jamais pensé à perdre du ventre et plus généralement perdre du poids pour des raisons de santé ou des raisons esthétiques. Quels exercices et quel mode de vie devriez-vous adopter afin de commencer à brûler les graisses de votre ventre ? Nous allons tenter de répondre à ces questions dans le texte qui suit.
Faire de l’exercice physique de manière régulière et adopter une alimentation saine est sans nul doute une manière efficace pour perdre du ventre. Aussi, un régime pauvre en graisses et en sucres permettra au corps de brûler les graisses plus facilement. Des exercices abdominaux sont également recommandés, car ils tonifient l’abdomen et améliorent son apparence. Bien qu’une semaine soit une période très courte pour se débarrasser de la graisse accumulée, il est possible de voir une perte de poids et de réduire les ballonnements abdominaux. Pour ce faire, que devez-vous faire ?
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Perdre du ventre en 1 semaine : quels exercices physiques dois-je pratiquer ?
Les exercices aérobiques sont très efficaces pour brûler un nombre important de calories en un temps restreint. Voici quelques exemples d’exercices qui pourraient vous convenir :
Exercice n° 1 pour perdre du ventre : la course à pied
La course à pied est un sport parfait pour mettre son corps à rude épreuve et tester ses limites. Cet exercice permet également de brûler un nombre important de calories sur de courtes périodes. Selon l’intensité de votre course et votre poids, vous pouvez ainsi perdre entre 300 et 500 calories en une demi-heure.
Le nombre élevé de calories brûlées fait de la course à pied l’exercice le plus populaire pour les personnes qui cherchent à perdre ces kilos en trop autour de leur ventre.
Le principe de base est que moins vous laissez de calories non utilisées à la fin de la journée, moins vous produisez et stockez de graisse dans votre corps.
Il y a aussi un certain point au cours d’une séance d’entraînement où votre corps commence à brûler les graisses directement, et c’est le point que vous devriez viser à atteindre si vous voulez vous débarrasser de cette graisse abdominale tenace.
Exercice n° 2 pour perdre du ventre : les cours d’aérobic
Les cours d’aérobie sont de bonnes solutions pour perdre la graisse de votre ventre. La Zumba et le step permettent de brûler énormément de calories grâce à la haute intensité à laquelle ces activités sont pratiquées. Aussi, les cours d’aérobic sont effectués en groupe, ce qui permet de se motiver l’un l’autre et donc de poursuivre ses efforts plus longtemps tout en prenant du plaisir à rencontrer ses amis.
Exercice n° 3 pour perdre du ventre : la corde à sauter
La corde à sauter est également très efficace, car cette activité sollicite les muscles des jambes et des bras tout en améliorant le système cardiovasculaire et respiratoire. Si vous pratiquez la corde à sauter de manière régulière, votre métabolisme se verra amélioré et cela favorise la combustion des graisses.
Exercice n° 4 pour perdre du ventre : le cyclisme
Le cyclisme favorise grandement la perte de poids et donc indirectement la perte de ventre. Après quelques jours et semaines de pratique, vous verrez vos jambes devenir plus fermes et vous gagnerez en résistance et en force. C’est également un excellent sport pour les personnes en surpoids qui souhaitent reprendre une activité sans risques de blessures articulaires et tendineuses.
Exercice n° 5 pour perdre du ventre : la marche rapide
Une marche rapide peut également être efficace pour brûler les graisses abdominales. Vous devrez toutefois vous assurer de marcher à un bon rythme pendant un long moment afin de ressentir les effets de cet exercice. Cette activité est tout particulièrement recommandée pour les personnes en déficit physique qui ne sont pas en mesure d’effectuer des exercices plus durs physiquement. Les personnes sédentaires, en reprise d’activités physiques, pourront débuter par la marche rapide afin de stimuler le métabolisme tout en retrouvant le goût de sortir en plein air. Afin de mettre toutes les chances de votre côté, il faudra également suivre un régime alimentaire sain afin de voir des résultats probants de perte de graisse ventrale.
Exercice n° 6 pour perdre du ventre : la natation
La natation est peut-être l’activité physique la plus complète qui soit. En plus de voir l’ensemble de vos muscles sollicités, vos capacités cardio-pulmonaires seront grandement améliorées. Une fois dans l’eau, comme votre poids est soutenu par flottaison, vos articulations des chevilles et genoux ne seront pas trop sollicitées. La natation est donc un sport complet et idéal pour une reprise en douceur d’une activité physique.
