La constipation touche plus d'un cinquième de la population française. L'alimentation pauvre en fibres et riche en gras, le stress, la prise de médicaments, seraient les raisons de ce trouble handicapant.
Nous étudions, testons, comparons les probiotiques intestin, et vous présentons les meilleurs produits du marché pour les cas de constipation chronique ou aiguë.
Microbiote intestinal déséquilibré et constipation, quel lien ?
Flore intestinale et ses micro-organismes vivants
La flore intestinale est composée de micro-organismes vivants, autrement dit une multitude de bactéries, de champignons et de levures. Bien que le terme "bactérie" puisse avoir une connotation négative, en réalité celles-ci sont nécessaires à la bonne santé de notre microbiote. Toutefois, il faut distinguer les bonnes des pathogènes, qui elles, peuvent être néfastes à l'organisme.
Cet écosystème peut se retrouver affecté et lorsque c'est le cas, une multitude de troubles fonctionnels peuvent apparaître et se traduisent par des inconforts digestifs, une prise de poids ou un système immunitaire défaillant, par exemple.
Les études scientifiques menées autour du microbiote intestinal ont démontré que la prise de probiotiques (de bonnes bactéries) permettait de rééquilibrer la flore intestinale.
Constipation, troubles du transit, syndrome intestin irritable
Un transit qui fonctionne normalement implique d'avoir des selles régulières en fréquence (1 fois par jour) et en texture (ni molle ni dure). Lors de la digestion, l'organisme absorbe l'eau et les nutriments, la paroi intestinale se contracte, permettant ainsi l'élimination naturelle et sans douleur.
À l'inverse, un transit qui fonctionne mal se traduit par des diarrhées ou constipations, et s'accompagnent de douleurs abdominales. Dans le cas de la constipation, l'eau et les nutriments ne sont pas bien absorbés (les selles deviennent donc dures) et la paroi intestinale ne se contracte pas (il est donc difficile d'évacuer).
Le syndrome intestin irritable (ou syndrome côlon irritable) n'entre pas dans le cadre des maladies infectieuses, mais handicape le quotidien de ceux qui en sont atteints : diarrhée, constipation, alternance des deux, douleurs, ballonnements, crampes, etc.
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Équilibre de la flore intestinale grâce aux bactéries probiotiques
Ces troubles sont causés par un déséquilibre du microbiote, qui n'arrive plus à travailler correctement. Il suffit simplement de lui apporter ce dont il a besoin pour qu'il se rééquilibre et refonctionne normalement.
Pour la constipation chronique ou aiguë, les solutions sont donc :
- Modifier son alimentation en intégrant des fibres, celles-ci ont la capacité de conserver l'eau et de faciliter l'élimination ;
- Prendre des probiotiques que l'on trouve soit dans certains aliments tels les produits laitiers fermentés, soit par le biais de compléments alimentaires.
Nous vous présentons ci-dessous nos deux solutions recommandées pour les cas de constipation : les yaourts Activia et les compléments alimentaires Lactibiane.
Yaourts Activia de Danone
Activia Danone, des produits laitiers fermentés
Les produits Activia de Danone ne sont pas que de simples yaourts, il s'agit avant tout de produits laitiers fermentés qui ont pour rôle de restaurer la flore intestinale et d'améliorer la santé digestive.
Ces yaourts ont pour base des ingrédients laitiers, principalement du lait liquide et du lait écrémé. Mais, ils se différencient largement des yaourts classiques, puisque des ferments lactiques (5 bactéries distinctes, dont le Bifidus) sont ajoutés dans la formule. En intégrant des bactéries dans le la base laitière Activia, de l'acide lactique va se produire et viendra épaissir la masse du lait.
Les bienfaits d’Activia pour troubles transit intestinal
Les yaourts Activia offrent de nombreux effets positifs et notamment ils améliorent la digestion, l'inconfort, les ballonnements disparaissent peu à peu, et le transit est régulé.
Par ailleurs, nous apprécions le défi Activia (manger 2 yaourts par jour pendant 14 jours) qui est un bon moyen de motivation, de partage d'expérience et de constater par soi-même les bienfaits d’Activia.
Les avis clients sont très positifs et nous conseillons Activia pour entretenir la flore intestinale, en cas de petits troubles, ou en guise de prévention.
Les compléments alimentaires Lactibiane constipation
Pileje Lactibiane Référence gélules, un traitement efficace
Lactibiane Référence en gélules est efficace pour les cas de constipation grâce à la présence de ses 4 souches bactériennes dosées à 10 milliards UFC par gélule : Lactobacillus helveticus, Lactococcus lactis, Streptococcus thermophilus et Bifidobacterium longum.
On constate une disparition des symptômes : les gaz et ballonnements diminuent, les douleurs abdominales sont soulagées et le transit est régulé.
Lactibiane syndrome côlon irritable (irritable bowel syndrome)
Le syndrome intestin irritable atteint le côlon et l’intestin grêle, devenus hypersensibles et impliquant d'importants troubles du transit.
Ainsi, Pileje Lactibiane Référence est reconnu pour ses bienfaits dans le traitement des troubles du transit, incluant l’irritable bowel syndrom.
Mais Pileje Lactibiane propose également des probiotiques constipation chronique spécifiquement dédiés à ce syndrome : Lactiplus. Il offre une seule souche microbiotique, Lactobacillus gasseri.
Meilleurs probiotiques constipation
Les souches probiotiques : bifidobacterium et lactobacillus
En cas de constipation chronique, les souches probiotiques reconnues pour leurs bienfaits sont :
- Lactobacillus casei ;
- Lactobacillus plantarum ;
- Bifidobacterium breve ;
- Bifidobacterium lactis ;
- Bifidobacterium longum ;
- Escherichia coli.
Les compléments alimentaires offrant une grande efficacité
Optez pour des compléments alimentaires offrant :
- Des souches variées et de qualité ;
- 30 milliards UFC minimum ;
- Des gelules gastro-resistantes.
Probio 2 de Nutri&co et YourBiology répondent à tous ces critères.
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Voir aussi:
Destruction flore intestinale : les symptômes
Les meilleurs probiotiques pour le syndrome intestin irritable
Les probiotiques pour estomac
Les probiotiques pour côlon irritable
Les meilleurs probiotiques contre les ballonnements
Les probiotiques contre la maladie de crohn
Notre FAQ : quels probiotiques pour refaire sa flore intestinale ?