Publié par 
- Le fitness et le bien-être sont des domaines qui intéressent de plus en plus de personnes. Pour les aider, il existe une multitude d’applications qui proposent des conseils, des exercices ou encore des séances de relaxation.
Ci-dessous, nous allons vous présenter quelques-unes des meilleures applications, selon trois catégories : fitness, nutrition et relaxation. Vous pourrez alors choisir celles qui vous conviennent le mieux.
Des applications fitness pour rester en forme
Les applications fitness vous permettront de faire du sport où bon vous semble, en suivant les instructions vocales et visuelles, tout en suivant vos progrès. Parmi les meilleures applications fitness, on peut citer :
#1. FizzUp : votre coach sportif en ligne
Cette application propose des séances de fitness personnalisées, basées sur le renforcement musculaire, le cardio ou bien encore le yoga. Elle s’adapte au niveau des utilisateurs, de leurs objectifs, de leur temps libre disponible ainsi que du matériel à disposition. Par ailleurs, FizzUp propose des conseils nutritionnels, des défis quotidiens et un suivi des performances.
#2. Nike Training Club : l’app workout par excellence
Nike propose une application avec plus de 200 séances de fitness variées, allant du HIIT au pilates, en passant par la boxe ou le stretching. On peut choisir la difficulté des exercices et leur durée. L’application prodigue également des conseils d’experts et des témoignages inspirants permettent de rester motiver sur le long terme.
#3. 7 minutes workout : un circuit training à la maison
7 minutes workout propose des séances de fitness courtes mais intenses, basées sur le principe du circuit training. Elle permet, comme son nom l’indique, de travailler tous les muscles du corps en 7 minutes chrono, à travers 12 exercices simples à réaliser chez soi, sans l’aide d’appareils de musculation.
Des applications nutrition pour manger sainement
Les applications nutrition proposent principalement des conseils nutritionnels et des recettes pour adopter une alimentation équilibrée. Elles permettent généralement de contrôler son apport calorique journalier et de varier ses menus. Certaines d’entre elles proposent même de scanner les produits alimentaires en rayon, de tenir un journal ou bien encore de se faire coacher par un professionnel.
Parmi les meilleures applications nutrition, nous avons retenu :
#1. Yuka : l’app qui scanne vos aliments
Yuka permet de scanner les produits alimentaires et d’en obtenir une note sur leur qualité nutritionnelle. Elle indique notamment la présence, ou non, de :
- D’additifs ;
- De sucres ;
- De graisses ;
- De sel.
Cette application suggère aussi des alternatives plus saines, des guides thématiques, des recettes healthy etc.
#2. Foodvisor : l’application nutrition française
Foodvisor permet de prendre en photo son assiette et d’obtenir le détail des calories, des protéines, des glucides et des lipides qu’elle contient. On peut donc contrôler son apport calorique et respecter ses objectifs. Elle offre également :
- Des plans alimentaires personnalisés ;
- Des conseils diététiques ;
- Un suivi par un diététicien.
#3. MyFitnessPal : un tracker de calories et du taux métabolique de base (BMR)
MyFitnessPal permet de tenir un journal alimentaire et d’enregistrer tout ce que l’on mange et boit. Grâce à sa base de données de plus de 11 millions d’aliments, l’application calcule le nombre de calories consommées et dépensées. Elle propose également :
- Un tracker d’exercices physiques ;
- Un tracker du BMR (Quantité d’énergie que brûle votre corps au repos) ;
- Des recettes saines ;
- Des articles informatifs ;
- Un forum d’entraide.
@primus.training ? Et toi, c’est quoi tes applications pour garder la forme ? ?️?♂️? #fitness #applications #forme ♬ Classic – MKTO
Des applications relaxation pour le bien-être mental
Les apps relaxation proposent des séances de méditation, de respiration ou encore de sophrologie pour se détendre et se relaxer. Elles permettent notamment de :
- Réduire le stress et l’anxiété ;
- Diminuer l’insomnie ;
- Améliorer son bien-être mental ;
- Se concentrer ;
- Se motiver.
Parmi les meilleures applications relaxation, il y a, entre autres :
#1. Petit BamBou : méditation et pleine conscience
Petit Bambou propose des séances de méditation guidée, adaptées au niveau de chacun. Elle permet de découvrir les principes de la pleine conscience, de la compassion ou bien encore de la gratitude.
Elle met aussi à disposition des exercices de respiration, des podcasts et des vidéos
#2. Respirelax : des techniques de relaxation et de respiration
L’application offre des séances de respiration contrôlée, basées sur le principe de la cohérence cardiaque. Elle permet ainsi de réguler son rythme cardiaque, de diminuer son niveau de cortisol et d’augmenter son niveau de sérotonine.
Elle propose également des musiques relaxantes, des ambiances sonores et un certain nombre de conseils pratiques
#3. Zenfie : sophrologie et relaxation
Zenfie comprend des séances de sophrologie, une méthode qui combine relaxation, respiration et visualisation positive. Elle permet de se libérer des tensions physiques et mentales, de renforcer sa confiance en soi et de développer ses capacités.
Elle présente également :
- Des séances thématiques ;
- Des exercices quotidiens ;
- Un suivi des progrès.
