La ménopause survient généralement entre 45 et 55 ans. Cette transition naturelle s’étend sur plusieurs années et peut être accompagnée efficacement grâce aux traitements médicaux et approches naturelles disponibles aujourd’hui.

Comment se préparer à la ménopause ?

La préménopause, qui débute plusieurs années avant la ménopause, est marquée par l’irrégularité des cycles menstruels et l’apparition des premiers symptômes. Cette période est idéale pour préparer la transition. Un bilan hormonal et un examen gynécologique complet permettent d’anticiper les changements. L’adoption précoce d’une activité physique régulière renforce la masse osseuse. Une alimentation équilibrée, riche en calcium (1200mg/jour) et pauvre en sucres raffinés, aide à prévenir la prise de poids. La pratique de la relaxation ou du yoga réduit l’impact des premiers symptômes. Le sevrage tabagique est crucial car le tabac aggrave les bouffées de chaleur et accélère l’ostéoporose.

Comment reconnaître la ménopause ?

La ménopause se caractérise par l’arrêt définitif des menstruations pendant douze mois consécutifs. Cette transition hormonale s’accompagne d’une baisse de production d’œstrogènes et de progestérone. Les bouffées de chaleur touchent 75% des femmes, accompagnées souvent de sueurs nocturnes et de troubles du sommeil. La sécheresse vaginale concerne près de 40% des femmes ménopausées.

Quelles sont toutes les conséquences de la ménopause ?

La ménopause entraîne des modifications corporelles importantes. La prise de poids touche environ 60% des femmes, particulièrement au niveau abdominal. Le métabolisme ralentit et les besoins énergétiques diminuent de 200 à 400 calories par jour. La peau perd en élasticité en raison de la baisse de collagène. La densité osseuse diminue plus rapidement, augmentant le risque d’ostéoporose. Des troubles de la concentration et de la mémoire peuvent apparaître. L’humeur devient plus instable avec des risques accrus d’anxiété et de dépression. Les changements hormonaux affectent le sommeil et l’énergie. Les femmes témoignent d’un impact sur leur vie professionnelle.

Quelles sont les solutions médicales efficaces ?

Le traitement hormonal substitutif (THS) constitue le traitement de référence, disponible sous diverses formes : comprimés, patchs, gels ou crèmes vaginales. Il soulage les bouffées de chaleur et prévient l’ostéoporose. Des traitements locaux spécifiques existent pour la sécheresse intime. Pour les femmes ne pouvant pas prendre de THS, les antidépresseurs de type ISRS offrent une alternative contre les bouffées de chaleur.

Quels sont les bénéfices et précautions du THS ?

Le THS offre plusieurs avantages : il réduit les symptômes majeurs et améliore la qualité de vie. Les études récentes, montrent que le THS combinant œstrogènes et progestérone réduit le risque de cancer colorectal de 20%. Cette protection s’explique par le rôle des œstrogènes sur la santé intestinale. Cependant, une évaluation médicale approfondie reste nécessaire car le THS peut augmenter les risques de cancer du sein et de thrombose. Les femmes ayant des antécédents de cancer hormono-dépendant ou des problèmes cardiovasculaires sévères ne peuvent pas y recourir.

Quelles approches naturelles privilégier ?

L’activité physique régulière, particulièrement le yoga et la natation, diminue significativement les bouffées de chaleur. Une alimentation riche en phytoestrogènes (soja, graines de lin) peut réduire les symptômes. Les compléments de magnésium et vitamine D soutiennent la santé osseuse. L’homéopathie, l’acupuncture et certaines plantes comme la sauge montrent des résultats encourageants.

Comment préserver sa vie intime ?

La ménopause affecte la sexualité chez de nombreuses femmes. La sécheresse vaginale touche 60% d’entre elles et peut rendre les rapports inconfortables. Des solutions existent : lubrifiants, hydratants vaginaux et traitements locaux aux œstrogènes.