Publié par 
Les corps gras (lipides) sont très présents dans notre alimentation. Et pour cause, ils donnent du goût et permettent de cuisiner simplement de nombreux plats. Pourtant une alimentation trop grasse peut être mauvaise pour la santé. Mais comment faire pour éviter les graisses ? Apprenez à cuisiner simplement sans gras en découvrant nos quelques astuces et conseils ci-dessous.
Si vous souhaitez perdre du poids rapidement, vous pouvez opter pour les produits brûleurs de graisse PhenQ. Ces capsules naturelles qui coupent la faim sont cependant à consommer prudemment. Elles ne se substituent pas à une alimentation complète et équilibrée. De même, si vous souhaitez perdre du poids rapidement, pensez à en parler avec un professionnel de santé qui pourra vous donner des conseils, mais aussi vous aider dans votre routine sportive et vous donner des conseils sur les différents compléments alimentaires éventuels à prendre.
Cuisiner sans graisse, est-ce possible ?
Cuisiner en évinçant 100% des graisses est presque impossible et d’ailleurs, ce n’est pas nécessaire. Ce qu’il faut, c‘est s’assurer que l’on mange de manière équilibrée et que l’on ne consomme pas trop de lipides. Afin de comprendre comment vous pouvez changer votre rythme alimentaire en choisissant une alimentation pauvre en graisse, faisons un petit retour sur les aliments qui ont une forte teneur en graisses.
Bonnes et mauvaises graisses : quelles différences ?
Il existe différents types de graisses. Les graisses peuvent être bonnes comme mauvaises. Les aliments que l’on consomme peuvent donc contenir aussi bien :
- des graisses saturées que l’on trouve principalement dans les produits d’origines animales ou industriels ;
- que des bonnes graisses, riches en oméga-3, en oméga-6 et en oméga-9 ; que l’on trouve notamment dans certaines huiles, poissons et graines.
Comme son nom l’indique, les bonnes graisses sont bonnes pour la santé (bien qu’à consommer également avec modération) tandis que les graisses saturées sont réellement mauvaises.
En effet, l’excès de mauvaises graisses peut engendrer de nombreux problèmes de santé. Si votre alimentation est trop grasse, vous risquez d’avoir notamment:
- des problèmes de cholestérol ;
- mais aussi des problèmes cardiovasculaires.
De plus, consommer trop de nourriture grasse favorise la prise de poids et peut conduire dans certains cas à l’obésité.
Alors, afin de conserver une bonne santé et une silhouette de rêve, on évite la nourriture trop grasse et on opte pour une routine plus saine. Découvrez à présent quels sont les aliments gras à éviter lorsque vous cuisinez et à ne pas consommer en trop grande quantité.
Les mauvaises graisses à éviter
Afin de commencer un régime faible en lipides, il faut dans un premier temps identifier les aliments qui ont une forte teneur en graisses saturées. Voici donc une liste des aliments qui contiennent beaucoup d’acides gras non essentiels.
- le beurre ;
- les viandes grasses ;
- la crème ;
- certains produits laitiers ;
- les pâtes à tartiner ;
- la charcuterie ;
- les chips ;
- les aliments frits (frites, beignets, etc.) ;
- le formage ;
- l’huile de palme ;
Ainsi, lorsque vous faites vos courses, essayez de ne pas craquer ! Heureusement, il y a plein de délicieux aliments qui contiennent de bons nutriments que vous pouvez consommer à la place de tous ces acides gras non essentiels. Voici lesquels.
Une alimentation sans graisse : les vertus pour la santé et pour l’entretien physique
Changer ses habitudes de consommation et supprimer les mauvaises graisses ne veut pas dire arrêter complètement de manger du gras. En effet, de nombreux aliments contiennent les fameuses bonnes graisses. Voici donc un rappel sur les bonnes graisses ainsi qu’une liste d’aliments dans lesquels vous pouvez les trouver.
Les aliments qui contiennent du bon gras
Certains aliments ont des graisses que l’on qualifie de bonnes graisses. En effet, ces aliments qui ont des bonnes graisses, c’est-à-dire des acides gras essentiels et pas des graisses saturées, permettent d’avoir une routine plus saine et équilibrée. Parmis les aliments qui ont une forte teneur en bons lipides il y a :
- les avocats ;
- certains poissons gras comme les anchois, le thon, le saumon, les sardines, ou encore qui contiennent notamment des oméga-3, ;
- certaines graines et noix ;
- certaines huiles végétales comme l’huile : de noisette, de lin, de coco, de chanvre, etc. ;
Cuisiner autrement
Dans vos plats du midi et du soir, essayez de remplacer les produits gras par ces aliments qui contiennent de bons lipides. Pour autant, il n’est pas interdit d’utiliser un peu de beurre dans vos préparations, mais faites attention aux quantités. Oubliez la cuisine au beurre et préférez un petit filet d’huile pour faire cuire vos aliments.
Régimes, perte de poids et brûleur de graisse PhenQ
En entamant un régime sans graisse et en maintenant un rythme sain sur la durée, vous allez perdre du poids. Cependant cela ne se fera pas en jour même si vous pouvez constater des effets rapidement.
