Publié par 
Toutes les semaines apparaissent de nouveaux régimes, difficile pour beaucoup de s’y retrouver et d’opter franchement pour une méthode d’amaigrissement.
Cependant, le régime liquide jouit d’un bel enthousiasme, il est renommé pour ses dispositions extrêmement rapides en matière de perte de poids, il est tout à fait envisageable de perdre jusqu’à cinq kilos par semaine.
Le régime liquide est une méthode d’amincissement qualifiée de temporaire, il est limité à 10 jours au maximum, en effet, certaines carences en nutriments essentiels peuvent apparaître au-delà de cette durée.
Plusieurs solutions s’offrent aux personnes qui auraient envie d’adhérer à ce régime, il est possible de suppléer les repas normaux par des repas liquides chargés en nutriments essentiels indispensables à la bonne marche de l’organisme.
Autre possibilité, consommer des jus de fruits et de légumes qui seront associés à des barres de nutrition.
Bien sûr, cette catégorie de régime repose énormément sur une excellente hydratation, et ce sont au minimum deux litres d’eau qu’il est nécessaire de boire tous les jours.
Voyons ensemble quels sont les principes de ce type de régime, quels en sont les avantages et les inconvénients.
Comment fonctionne un régime liquide ?
Les choses sont simples et claires, un régime liquide vous autorise des liquides clairs et parfois des liquides un peu plus épais, comme du lait, des jus de fruits et de légumes et autres smoothies.
Les options restent donc très limitées lorsque que l’on suit un régime liquide, il est donc facile de comprendre que certains nutriments essentiels pourraient se faire rares et que l’apport en calories pourrait être limité.
Dans le cadre d’un tel régime, un suivi par un professionnel de la nutrition n’est pas un luxe pour rester tout de même en bonne santé.
La durée du régime liquide
Dans la grande majorité des cas, un régime liquide est prescrit pour un temps limité, quelques jours seulement, pas plus de 10 à 15 jours, pour revenir ensuite vers un régime plus classique et moins strict.
Certaines personnes souffrant de pathologies bien particulières, peuvent être astreintes à une durée supérieure, mais toujours sous l’œil attentif d’un médecin.
Que manger, alors ?
Plusieurs boissons seront accessibles dans le cadre d’un régime liquide, avec en autres la possibilité de consommer des aliments solides, qui soient conciliables avec le régime liquide.
Il sera toujours possible de faire fondre, affiner, réduire en purée liquide, des fruits, des légumes, de la viande… Le plus important restant que vous viviez ce régime strict de la meilleure des façons.
Les aliments autorisés
- Les jus de fruits et de légumes (sans pulpe surtout)
- Les soupes et les bouillons
- La viande en purée
- Les boissons qui ne contiennent pas une goutte d’alcool
- Les boissons énergisantes conçues pour les sportifs
- Le thé, le café, les tisanes
- Le lait végétal
- Les milk-shakes
- Les glaces
- Les yaourts
- Le fromage fondu
- Les compléments alimentaires en poudre ou liquides
Les aliments bannis
- La viande non réduite en purée
- Les aliments de substitution
- Les fruits à coque
- Le fromage non fondu
- Les aliments tels que la pomme de terre, et même en purée
- Les plats en sauce
- Le pain
- Le riz et les pâtes
- Les céréales
- Les compotes
- Les chips et tous les produits s’en approchant (biscuits à apéritif)
- Les friandises à mâcher
Et globalement tous les aliments solides (sauf si votre médecin vous le conseille)
Les avantages et les inconvénients d’une diète liquide
Les avantages
L’un des gros avantages du régime liquide s’avère qu’il n’est pas nécessaire de pratiquer une activité physique en parallèle, quelques promenades sont conseillées, histoire de stabiliser son rythme cardiaque.
Ce régime est également attrayant, car les résultats peuvent être constatés au bout d’une semaine, à noter également les nombreux bienfaits sur la peau, qui très vite va retrouver toute son élasticité et être débarrassée de toutes les petites impuretés.
Le régime liquide est riche en vitamines, un élément important pour garder toute son énergie.
Enfin, financièrement, cette diète liquide est extrêmement abordable, de par les éléments qui composent les menus, de l’eau, des fruits et des légumes, c’est bon de perdre du poids rapidement sans se ruiner ni la santé, ni le porte-monnaie.
Les inconvénients
Ce régime est particulièrement rigoureux, et même si les résultats obtenus sont assez rapides, gardons en tête que très rapidement, vous retrouverez une alimentation plus classique, alors attention au fameux effet yo-yo, il sera donc nécessaire d’adapter une certaine discipline dans vos habitudes alimentaires, pour ne pas reprendre rapidement vos kilos perdus.
Attention également au faible apport en calories, qui pourrait déclencher certaines carences. Le plus important est de respecter les 10 jours de diète liquide conseillés.
Certaines personnes ne pourront pas suivre ce régime à la lettre, et plus en particulier les personnes qui recherchent une vie sociale pleine.
Conclusion
Le régime liquide peut être une excellente idée après les périodes de fêtes et des repas bien chargés et alcoolisés ou encore à l’aube de l’été quand l’heure des maillots de bain a sonné.
Une journée de régime liquide vous permet de perdre jusqu’à 1 kilo dans les deux ou trois jours qui suivent.
Ne dépassez jamais la limite autorisée, soit dix jours et si vous le pouvez, faites-vous suivre par votre médecin durant toute la durée de votre régime liquide.
