Les solutions sont nombreuses pour perdre du poids en un laps de temps restreint, les clés sont toujours un peu les mêmes, réduire l’apport calorique, diminuer la quantité de nourriture consommée ou tout simplement adopter le principe de la diète.
Malheureusement, et le plus souvent, tous les efforts déployés restent vains, et c’est votre santé parfois que vous mettez en danger, sans parler de la reprise de poids fulgurante et les nombreuses carences en éléments essentiels qui apparaissent, du coup, comme beaucoup, vous jetez l’éponge.
Bonne nouvelle, il existe une solution saine pour abandonner 5 kilos en 10 jours et pour maintenir un poids de forme sur le long terme, si bien sûr, vous respectez les règles essentielles et incontournables pour adopter un mode de vie sain, une alimentation équilibrée et contrôlée, associés à quelques exercices physiques au quotidien.
Perdre 5 kilos en 10 jours : le détail du régime
Cette stratégie, pour perdre 10 kilos en 5 jours, s’appuie sur une consommation conséquente de fibres et de protéines, une solution idéale pour ralentir l’apport calorique.
En mêlant les œufs (produit phare de ce régime) avec des flocons d’avoine, des pommes et du thé vert, cette diète ultra nourrissante voire rassasiante, écartera tous risques de carences, de baisse d’énergie et les nombreuses fringales, qui très souvent sont synonymes d’abandon définitif.
Le menu type de ce régime pour perdre 5 kilos en 10 jours
Le petit-déjeuner
- Trois œufs durs et une tasse de thé vert.
Le déjeuner
- Blanc de poulet et légumes poêlés ;
- Une pomme ;
- Une tasse de thé vert.
La collation
- Quelques noix ;
- Une tasse de thé vert.
Le dîner
- Un bol de flocons d’avoine enrichi de fruits, de noix et de lait d’amandes ;
- Si une fringale pointe le bout du nez, mangez quelques carottes, du concombre, ou encore des noix ;
- Une heure avant de passer au lit, buvez une tasse de thé vert.
Notez que ce régime est particulièrement restrictif et ne pourra pas aller au-delà de dix jours, de plus, il est déconseillé de le tenter plus de deux fois par an, et n’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé, son aide et son avis peuvent être précieux et surtout très utiles.
Pour que ce régime vous offre tous les résultats escomptés tout en restant en bonne santé, n’oubliez pas de soigner votre hydratation, soit 1.5 litre d’eau au minimum par jour, et de pratiquer une activité physique régulière.
Focus sur les aliments de ce régime pour perdre 5 kilos en 10 jours
Les flocons d’avoine
Il n’y a pas meilleur allié pour atteindre ses objectifs lorsque l’on décide de démarrer un régime minceur.
Les flocons d’avoine sont excellents pour limiter le mauvais cholestérol, mais également le diabète, de plus, ils sont particulièrement profitables pour la perte de poids, en effet, les fibres procurent un sentiment de satiété, qui par la force des choses, favorise la stabilité du poids.
Les flocons d’avoine nous offrent une quantité de fibres très importante, une aubaine pour le bon fonctionnement du transit.
Il est possible de les consommer de plusieurs façons, transformés en pudding, avec du lait, ou encore associés à des fruits rouges, d’amandes, de noix…
Le thé vert
Le thé vert est par excellence une boisson diététique et ultra efficace pour la perte de poids, la catéchine en étant un exemple flagrant.
Ses vertus diurétiques sont reconnues par tous, le thé vert est excellent pour l’hydratation et favorise le processus d’élimination des graisses.
Les œufs
Les œufs sont particulièrement profitables dans la perte de poids et pour renforcer la masse musculaire.
Leur teneur en calories est très faible, moins de 70 selon leur grosseur, très riches en nutriments,et lorsqu’ils sont couplés avec des légumes, le duo nous offre tous les nutriments essentiels dont le corps a besoin.
Enfin, les œufs apportent à l’organisme toute l’énergie qui lui est indispensable.
Les pommes
Les pommes sont bénéfiques pour la perte de poids et ses vertus innombrables protègent notre santé toute entière.
Les pommes contiennent beaucoup d’eau, idéal pour une excellente hydratation, et sa teneur faible en calories, stimule la perte de poids tout en évitant les petites fringales.
Ce fruit contient également énormément de fibres, qui comme nous le savons ralentissent la digestion, déclenchant ainsi une sensation de satiété malgré le faible nombre de calories offertes par ce fruit.
Perdre 5 kilos en 10 jours : Réalisable ?
Vous tenez maintenant votre régime express pour perdre 5 kilos en 10 jours, un régime fait d’excellents aliments qui vous apporteront tous les nutriments essentiels indispensables pour rester en pleine forme et en bonne santé tout en mincissant efficacement et durablement, si bien sûr; vous faites les quelques petits efforts indispensables pour maintenir un poids de forme.
Comme toujours, l’avis et le suivi par un professionnel de santé ou un nutritionniste est vivement recommandé pour mettre toutes les chances de maigrir de votre côté, sans jamais reprendre les kilos perdus.