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À l’heure où les écrans s’invitent partout dans nos vies, des bureaux aux salons, nos yeux peinent à suivre le rythme. Pour y remédier, de plus en plus de personnes se tournent vers les lunettes anti lumière bleue. Simple argument marketing ou véritable outil de protection visuelle ? Derrière leur apparente simplicité, ces verres soulèvent des questions légitimes. Faut-il vraiment en porter pour préserver sa vue ?
Se protéger des écrans numériques grâce aux lunettes anti lumière bleue
Entre l’ordinateur professionnel, le smartphone personnel, la tablette et la télévision, nos yeux sont continuellement sollicités. Or, la lumière bleue artificielle émise par ces écrans est bien différente de celle du soleil. Elle est plus concentrée et moins équilibrée par d’autres spectres lumineux. Elle exerce ainsi une pression particulière sur notre rétine. C’est notamment le cas lorsque vous travaillez plusieurs heures d’affilée sur un écran, sans faire de pause visuelle. Dans ces conditions, vos yeux se fatiguent.
Le port de lunettes anti lumière bleue devient alors un réflexe utile pour se protéger de cette exposition prolongée. Même si vos appareils sont déjà dotés d’un filtre logiciel, ces lunettes restent complémentaires. Elles atténuent aussi le halo lumineux qui entoure l’écran, souvent invisible, mais bien présent. Le besoin est d’autant plus marqué lorsque l’éclairage ambiant est faible, comme en soirée ou dans l’obscurité totale. Ce type de protection s’avère également pertinent face aux panneaux lumineux urbains ou à certains éclairages artificiels trop froids, comme ceux des laboratoires ou des bibliothèques.
Elles diminuent les troubles du sommeil
La lumière bleue émise par les écrans perturbe la production naturelle de mélatonine, l’hormone qui signale à votre corps qu’il est temps de dormir. En soirée, une exposition prolongée à cette lumière artificielle désynchronise votre horloge biologique et rend l’endormissement plus difficile. C’est particulièrement vrai si vous avez l’habitude de consulter votre téléphone ou de regarder un écran avant de vous coucher.
Porter des lunettes qui filtrent cette lumière bleue en fin de journée vous aide alors à préserver votre rythme circadien. Elles agissent comme une barrière douce entre vos yeux et les stimuli lumineux qui prolongent artificiellement l’état d’éveil. Ce geste simple limite les effets des écrans sur votre cycle veille-sommeil. Le port de lunettes anti lumière bleue réduit ainsi le temps nécessaire pour trouver le sommeil. Cela est particulièrement bénéfique si vous travaillez en horaires décalés, si vous voyagez souvent, ou si vous souffrez d’insomnies régulières.
Ces lunettes améliorent le confort visuel
Vous avez peut-être déjà ressenti cette crispation des yeux, ce flou passager, ou encore ces tressaillements de paupières qui surviennent après une journée passée à fixer un écran. Ce phénomène s’explique en partie par l’intensité de la lumière bleue et le scintillement permanent des LED, qui sollicitent les muscles oculaires de façon répétée.
Les lunettes anti-lumière bleue aident à retrouver un confort visuel plus stable. En réduisant l’éblouissement et en filtrant les pics de lumière bleue, elles atténuent la sensibilité à la lumière artificielle et diminuent la sensation d’inconfort. Si vous avez souvent les yeux secs, sachez aussi que le fait de fixer un écran ralentit naturellement la fréquence des clignements. Ce ralentissement favorise la sécheresse oculaire. Puisqu’elles réduisent la fatigue lumineuse, ces lunettes contribuent à un meilleur équilibre du film lacrymal, et donc à une vision plus agréable au quotidien.
Peut-on les porter tout le temps ?
Il peut être tentant de porter vos lunettes anti lumière bleue en continu, mais ce n’est pas toujours recommandé. Ces lunettes sont surtout utiles dans des environnements intérieurs fortement exposés à la lumière artificielle. En revanche, à l’extérieur, la lumière naturelle dispose d’un spectre lumineux complet, composé de nuances de bleu bénéfiques pour le moral et l’attention.
Sans compter que ces verres modifient légèrement la perception des couleurs, ce qui peut être gênant pour certaines activités quotidiennes, ne serait-ce que pour apprécier un paysage ou une œuvre. Il est donc préférable de les porter de façon ciblée, uniquement quand vous en avez besoin.
C’est une paire idéale en seconde paire de lunettes de vue, pour vous accompagner au quotidien devant les lumières artificielles en complément d’une paire de lunettes classiques et/ou d’une paire de lunettes de soleil.
